在日常生活中，很多人习惯用普通耳机听音乐、追剧，但你可能不知道，运动时戴普通耳机会带来不少困扰——容易因汗水打滑、佩戴不稳而频繁调整，或者在户外爬山、跑步时听不到周围环境声，存在安全隐患。与之不同，运动耳机专为各种运动场景设计，不仅注重佩戴稳固和舒适性，还具备防汗、防水、抗震等功能，让你在高强度运动中也能专注音乐与训练节奏。比如骨传导耳机能让你在享受音乐的同时感知周围环境，开放式耳机则在透气性和环境感知上更出色。这些专属设计，使运动耳机在户外爬山、骑行或跑步时，能显著提升体验，让训练更安全、更高效。
为了帮你避开选购误区，我整理了几条实用的运动耳机选购技巧，无论你是入门还是资深爱好者，这10款运动耳机都能让你轻松找到既舒适又好用的心仪耳机！
优先选择品牌实力强悍的品牌
大多数运动爱好者在选购运动耳机时都容易掉进一个误区：认为品牌实力=品牌知名度。但是需要注意的是，即使有些品牌知名度很响，但他们可能把大多数精力都用在了推广上，在技术上反而没有保障。而品牌实力强的品牌拥有深厚的技术积累和稳健的发展研究历史，在产品的性能上更全面地考虑到了运动用户的需求，在稳固佩戴性、防水防汗、续航持久、蓝牙稳定、具备环境感知/降噪功能上都考虑到了使用者的需求，为日常的运动和训练带来更好的使用体验。
二、优先选择佩戴舒适度高的耳机
很多人在选购运动耳机时，往往只关注音质或功能，却忽略了佩戴舒适度这个关键因素。事实上，舒适度直接决定了你在跑步、骑行或健身时的沉浸感和持久性。一副佩戴不舒适的耳机，可能在半小时后就出现压迫感，甚至导致耳部疼痛，彻底破坏运动的心情和体验。
影响舒适度的核心因素有三点：材质、重量和设计。优质的运动耳机通常采用柔软亲肤的硅胶材质，减少摩擦和刺激，即使长时间佩戴也能保持舒适；重量越轻，越能带来“无感佩戴”的体验，不会在运动中增加额外负担；而人体工学设计则决定了耳机的稳固度和贴合度，跑步时不易滑落，戴眼镜的用户也能避免耳廓受压。
相反，如果耳机材质僵硬、重量过重或设计不合理，就容易造成耳部不适、滑落频繁，运动中的专注力和愉悦感都会被打断和破坏。因此，在选购运动耳机时，一定要把佩戴舒适度放在优先考虑的位置，它不仅影响使用时的体验，更决定了你能否享受一场真正畅快的运动。
三、优先选择防护性能高的耳机
运动耳机在高强度运动中最容易受到汗水侵蚀，而对于游泳爱好者来说，更是直接与水亲密接触的装备。防护性能不够的耳机，不仅容易进水损坏，还可能影响音质和使用寿命。尤其是骨传导耳机或开放式运动耳机，如果防护等级低，汗水和水渍长期作用会加速内部零件老化。
一般来说，IP66 防护等级的耳机已经能应对跑步、骑行中的汗水和雨水，但在游泳或潜水等高水环境下，这个等级仍然不够用。为了真正做到“防水无忧”，建议选购防护等级IP67、IP68或以上的运动耳机，这类耳机不仅能承受汗渍和雨水，还能应对游泳池或海水中的短时间浸泡，让你在水中训练时也能安心听音乐或接听电话。
选择防护性能高的耳机，就是给运动体验加了一层“保险”，无论是烈日下的马拉松，还是泳池中的自由泳，你都无需担心水渍汗渍破坏心爱的耳机，让运动更轻松、畅快。
四、优先选择蓝牙版本高的耳机
在运动过程中，耳机的稳定性直接影响音乐体验和运动节奏。蓝牙版本是决定连接稳定性和传输速度的关键因素。高版本蓝牙耳机，例如蓝牙5.3，不仅在信号传输上更高效，还能大幅减少断连、卡顿和延迟问题，让音乐与运动动作完全同步，无论是跑步、骑行还是健身，都能保持流畅体验。相比之下，搭载蓝牙5.0或更低版本的耳机，在信号干扰或运动中快速移动时容易出现断连或声画不同步，导致音乐突然中断或延迟，破坏运动节奏，影响心情和训练效果。因此，在选购运动耳机时，优先考虑支持蓝牙5.3或更高版本的产品，是确保运动中音乐不中断、通话顺畅、体验自然的关键。选择高版本蓝牙耳机，让你在运动时彻底告别断连和延迟困扰，享受运动时的高质量音乐。
第一款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4
续航时间：单次8小时
蓝牙版本：5.4
参考价：649
南卡凭借深厚的技术积累，持续引领骨传导耳机行业的发展。Runner4作为南卡旗下专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，凭借旗舰级音质、极致舒适佩戴、顶级防水性能，成为众多运动爱好者的首选，百元价位即可体验高端运动耳机的顶级性能！
音质方面，Runner4搭载南卡旗舰级高性能骨传导振子，结合OT闭合防漏音技术3.0，在大幅减少漏音的同时，全面优化低频质感，让声音更具层次感，听感更加沉浸。相比同级产品，Runner4的音质表现稳居前列，真正做到“百元级耳机，千元级音质”，为运动爱好者带来高端听觉体验。
佩戴体验上，Runner4仅26g，轻盈无感，舒适度拉满。采用符合人体工学的贴耳式设计，搭配柔软韧性耳挂，即便进行高强度运动，也能牢牢固定不掉落。长时间佩戴无压迫感，真正做到“戴上就忘记”，适合长时间训练和户外运动。
防水性能方面，Runner4具备IP68级防水，不仅能抵御汗水和雨水，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是极少数真正支持水下使用的骨传导耳机，彻底解锁全场景运动自由！
综合来看，Runner4以高音质、超轻佩戴、防水耐用的强劲表现，成为“公认的运动耳机机皇”，真正实现了“百元享受千元级性能”，是运动人群最值得入手的骨传导耳机之一！
第二款：cleerARC 5
防护等级：IPX7
蓝牙版本：5.4
续航时间：单次12小时+48小时续航
参考价格：1399
推荐理由：卓越的功能与舒适的设计
音质方面，cleerARC 5代耳机支持Dolby Atmos和THX双认证，配合高通S5 Gen3芯片，能够为你呈现丰富的音频细节和动态范围。无论是动感的电子音乐还是舒缓的古典乐，都能让你在运动中感受到身临其境的听觉体验。
在佩戴舒适度上，它采用了开放式挂耳设计，轻巧的11.5克重量让你几乎感觉不到它的存在。耳机的弹性仿生耳挂和亲肤硅胶材质让佩戴变得舒适稳固，无论是跑步、骑行还是健身，都能保持良好的贴合感，让你在运动中无后顾之忧。
不仅如此，耳机还支持LDAC音频解码技术，保证在蓝牙传输过程中音质不受损失。60小时的续航时间加上12小时的充电盒续航，能够满足你长时间的使用需求，无论是短途的跑步还是长时间的旅行，cleerARC 5代都能陪伴你左右。更值得一提的是，cleerARC 5代搭载了AI智能助手，支持语音控制和同声传译功能，这意味着在你运动时，无需停下手中的动作，就可以轻松控制耳机，接听电话或是调节音量，让你的运动更加畅快无阻。但存在偶发延迟、电流声问题，APP社区功能待完善。
总之，cleerARC 5代耳机凭借其卓越的音质、舒适的设计和强大的智能功能，成为了运动和日常生活中不可或缺的好物。无论你是资深运动爱好者，还是偶尔健身的普通用户，这款耳机都能为你带来超乎想象的使用体验。
第三款：Oladance OWS Pro
防护等级：IPX4
蓝牙版本：5.3
续航时间：单次16小时+42小时续航
参考价格：1599
推荐理由：六个麦克风，搭配防风噪模式，佩戴稳固。
佩戴体验方面，Oladance OWS Pro 耳挂采用特殊的三点一弧面的设计，可以贴合不同人的耳廓，佩戴稳固。耳机外层为陶瓷皮肤与亲肤硅胶，材质质感细腻，即便是较为敏感的人佩戴也不会有不良反应。但单耳13.8g偏重，不适合长时间佩戴，运动时也会有负担。
音质方面：高精度叠层喇叭配合单机双芯片，精准还原声音细节，让音乐层次分明。低音算法补偿强势赋能，低频下潜深、力度足，节奏感爆棚，高频部分，比较清晰明亮。在中频方面，人声的还原度不够理想，缺乏那种圆润饱满的感觉。
续航方面，单次充电可续航16小时，配合充电盒总续航可达58小时。它采用反相声波抵消技术减少漏音，配备六个麦克风支持清晰的通话防风噪模式。拥有IPX4级防水功能，作为千元耳机防护等级太低。
第四款:开石OpenRock X
防护等级：IPX5
蓝牙版本：5.3
续航时间：单次12小时+36小时续航
参考价格：1099
佩戴舒适度方面，采用定制双轴心转轴，更加贴合耳部，久戴不累耳，佩戴稳固。耳机全面支持蓝牙5.3，可以支持第二台设备连接，让玩家可以在两台设备间快速切换。耳机的金属双轴心转轴，提供水平和垂直双向的角度调节，阻尼适中，佩戴稳固，即使剧烈运动也不用担心出现脱落的情况。
续航方面，这款OpenRockX单耳机可以续航12小时，搭配充电仓可以续航48小时，超长续航，让我们使用时告别电量焦虑。并且电池仓还提供了闪充技术，支持充电5分钟听歌1小时的黑科技。在通话降噪方面的性能较弱，在嘈杂环境下麦克风拾音一般，通话清晰度不如高端竞品。
第五款：KeepE-Move
防护等级：IP55
蓝牙版本：5.2
续航时间：单次10小时
参考价：399
在设计方面，较贴合运动用户的使用需求。重量方面，采用TPE材料打造，超轻量化设计，使耳机仅有27g；而在耐用性方面，TPE链的特殊设计也能在剧烈运动或耳机跌落时缓冲外力，避免耳机变形、断裂。Keep E Move设计了超大尺寸的耳挂，即使用户戴着眼睛也不会有冲突；配备了可以支撑较长时间的超大电池，超长的续航时间更适配长跑运动员；户外运动用户常常偶遇下雨，Keep E Move就配备了IP55防护能力。它采用了蓝牙5.2连接，传输距离高达10米，连接稳定性和抗干扰能力较好，也很少出现断连情况，可以同时两台设备，并且可以无缝自由切换。
声音方面，Keep E Move的音质差强人意，有较强的中频、中低频效果，对曲目的整体节奏感还原的也比较到位，但高频还是略有失真，期待未来的改进以带来更好的体验效果。
第六款：Ola Friend智能体耳机
防护等级：IP54
蓝牙版本：5.4
续航时间：单次8小时+20小时续航
参考价格：1199
在佩戴舒适度上，它采用开放式设计，单耳仅重6.6克，是同类产品中最轻薄的，搭配液态硅胶包裹的耳挂，实现了真正的无感佩戴。无论是长时间佩戴参加会议，还是忙碌工作间隙戴着它学习，都不会有丝毫负担，就像它原本就是耳朵的一部分，怎么甩头都不会掉。
在音质上，Ola Friend智能体耳机特意做了一个27.5°黄金夹角错位设计，比其他耳机来说发声单元离耳道更近。可以实现精准传音，且没有漏音的困扰，还能保证听音隐私性。另外它还配置了10mm动圈发声单元，以高精度单磁路发声单元和高精度磁间隙更小的扬声器音圈，输出低失真的声音。它的发声振膜采用的也是分子级仿生复合振膜，环保的同时还可以提升耳机驱动单元的整体音质表现。再配上5核专业音频芯片，多重设计加持，提升音质解析力。声音呈现出很强的弹性，乐器声鲜活，人声低音纯净磁性十足，高音女声清脆悦耳。
此外它还搭配了智能降噪技术，通话清晰。续航够长，还有IP54级别的防水。
第七款：声阔飞跃线2合1
防护等级：IP55
蓝牙版本：5.3
续航时间：单次12小时+32小时续航
参考价格：1199
声阔飞跃线2合1无线蓝牙耳机，也可以说是礼盒版，「耳机+配件」的组合，包含开放式挂耳耳机、磁吸收纳包和智能保温杯三大件，将运动听音与日常收纳巧妙结合。
佩戴体验方面，声阔飞跃线耳机的工学设计堪称精妙。类眼镜腿造型的钛合金耳挂能自动贴合耳廓曲线，实测连续跳跃20次，耳机依然稳稳挂在耳朵上。
音质效果上，采用16.2MM的发声单元，听感相较于传统的入耳耳机更加大气磅礴，三频的量控制得也是恰当好处。搭载了蓝牙5.3协议，带来稳定连接的同时也可以支持双设备链接，做到办公娱乐两不误。还可以通过APP调整耳机参数以获得更加个性化的使用体验。
防护等级IP55，应对日常轻微出汗和雨水泼溅都不在话下。整机44小时，耳机12小时的超长续航可以覆盖大多数运动和户外场景的需求，日常办公更是不在话下。还有能量闪充技术加持，充电10分钟即可续航5.5小时，可以有效避免使用时没电的窘境。
第八款：JBL PEAK3
防护等级：IP68
蓝牙版本：5.2
续航时间：单次10小时+40小时续航
参考价格：549
佩戴体验上，耳机带有耳钩，可向上延伸到耳朵上方，帮助耳机轻轻固定到位。
由此产生的贴合感非常安全，而且挂钩不会干扰到眼镜架；这款耳机共有三对硅胶耳塞，尺寸分别为S、M和L。耳机与蓝牙5.2兼容，仅适用于AAC和SBC编解码器，而不适用于AptX，安卓用户可以使用谷歌快速配对功能，可能会在使用时带来一些麻烦。耳塞每次充电可以使用大约10个小时，但结果会根据您的典型收听音量水平而有所不同，充电盒可额外保持40小时的电池续航；充电10分钟可以播放大约一个小时的音频，大约两个小时耳机可以充满电。
音质方面，在具有强烈次低音内容的曲目上，耳机提供强大的低端重击声。在最高音量下不会失真，在适中的音量下仍能产生强劲的低音深度。默认情况下，轻轻点击左耳机即可在环境感知和直通通话模式之间切换。右耳塞上的一次敲击可进行播放，两次敲击可进入下一首曲目，三次敲击可跳回上一首曲目，根据用户的反馈这个设计也可能会引起误触。
这是一对IP68等级的耳塞，它们是完全防尘的，你可以将它们浸入一米以上的水中30分钟以上。论是倾盆大雨还是出汗的锻炼都不应该引起问题。你可以自信地在水龙头下把它们清洗干净，或者在它们积满灰尘时把它们浸泡在水中。
第九款：小米开放式耳机
防护等级：IPX4
蓝牙版本：5.3
续航时间：单次7小时+31小时续航
参考价格：649
佩戴体验上，适配大多数运动场景，耳挂稳固性优秀，测试中跑步、跳跃无脱落风险，但夏季出汗后耳挂硅胶略有闷热感。音量50%时，在马路、商场等嘈杂环境需调高音量至70%以上，否则音乐细节易被掩盖。防漏音效果显著，30%音量下周边的人仅能感知微弱声音，避免隐私泄露。
音质表现上，人声与高频稍显柔和，对比入耳式耳机细节解析力略逊，但开放式设计中较好；低音较弱：开放式结构导致低频表现不足，但优于多数骨传导耳机。手势操作与APP控制上，支持单击、双击、长按等触控操作，配合小米耳机APP可自定义功能，支持空间音频（实际体验需优化）和舒适降噪模式。
第十款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner CC4
防水：IPX6
续航：8h
蓝牙：5.3
推荐理由：公认性价比最高的款式！追赶千元价位音质，百元价位中口碑销量TOP1!
同样南卡旗下的产品，不过这款是主打性价比的产品，技术方面骨传导大厂毋庸置疑的，而且CC4重量仅有25g达到极致的轻盈，还在外观设计上进行了彻底的创新。大大增强了佩戴的舒适性。耳机线材采用记忆钛金属材质，经久耐用且不易变形。除了佩戴舒适性，音质同样是这款耳机的亮点，采用了AF全震指向性震子技术，拥有14.5mm的超大发声面积，带来了宽广的声场和强劲的动力。高音表现尤为出色，低音下潜也足够深沉，满足了日常使用的各种需求。此外，全新的HVB消震专利技术有效减少了单点震动，即使在较大的发声面积下也不会产生不适感。还采用了南卡OT闭合防漏音3.0专利技术，通过输出反向声波来抵消外漏音，有效保护了通话隐私并减少了对他人的噪音干扰，在连接稳定性方面，采用了最新的蓝牙5.3协议，除了以上优点CC4还具备长达8小时的续航时间，足以满足日常聆听需求。同时，它还具备IPX6级别的防水防尘功能，即使在雨天或潮湿环境下也能正常使用，在百元价位上还可以拥有机身设计轻盈，还在配置上未打折扣，不愧是在口碑，销量都是TOP1的运动蓝牙耳机了。