很多患者来看诊时，常常抱怨：“刘主任，我的舌头火辣辣的疼，像吃了辣椒一样，可我没吃辣啊！”其实，这种情况在中医里被称为“灼口综合征”，属于“舌痛症”的范畴。今天，我就从中医的角度，和大家聊聊这个病的原因，以及如何通过饮食调理来缓解疼痛。 中医认为，舌头是“心之苗”，又和脾胃、肝肾密切相关。如果体内阴阳失衡，气血不畅，或者脏腑功能失调，就容易出现舌头灼痛、麻木、干燥等症状。常见的原因包括： 1. 心火上炎：情绪焦虑、长期熬夜、压力大，导致心火旺盛，上攻于舌，表现为舌红、灼痛。 2. 脾胃湿热：爱吃辛辣、油腻、甜食，脾胃运化失常，湿热内生，熏蒸口腔，导致舌痛、口苦。 3. 阴虚火旺：中老年人或长期熬夜者，肾阴不足，虚火上炎，舌头干燥、灼热。 4. 肝郁气滞：情绪不畅，肝气郁结，影响气血运行，舌头会有刺痛感。 少吃3样，减少刺激：想要缓解舌痛，首先要调整饮食，避免加重体内湿热或虚火。以下3类食物要少吃： 1.辛辣刺激食物：辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛热之品，容易助火生热，加重舌头灼痛。 2.油腻甜腻食物：烧烤、油炸食品、奶油蛋糕等肥甘厚味，会加重脾胃湿热，使舌痛更难消退。 3.过烫、过硬食物：太烫的汤、粥，或者坚硬的食物（如坚果、脆饼），容易刺激口腔黏膜，加重疼痛。 多喝2茶，清热养阴：除了忌口，还可以通过喝一些养生茶来调理身体，帮助缓解舌痛。 1. 金银花薄荷茶（清热泻火） 材料：金银花5克、薄荷叶3克、绿茶少许 作用：清热解毒，适合心火旺、舌红灼痛的人。 2.麦冬石斛茶（滋阴润燥） 材料：麦冬10克、石斛5克、枸杞10粒 作用：滋阴降火，适合阴虚火旺、口干舌燥的人。 日常要注意 保持心情舒畅：情绪紧张会加重肝郁，适当运动、听音乐、深呼吸，有助于缓解舌痛。 避免熬夜：晚上11点前入睡，有助于养阴降火。 口腔卫生：刷牙轻柔，避免使用刺激性牙膏，饭后用淡盐水漱口。