油头塌发不是小事，47% 人群正被这些问题困扰

早上刚洗完头，下午发顶就黏成一片；明明发量不少，却因为细软扁塌显得脸大一圈；换了十几款洗发水，要么控油太猛把头皮洗得发疼，要么蓬松效果撑不过半天 —— 如果你也有这些烦恼，其实并不孤单。据《2025 中国头皮健康消费白皮书》最新调研，我国油头、扁塌发质人群占比已经达到 47%，其中 71% 的人都存在 “洗头后 12 小时内贴头皮” 的尴尬，39% 的人因为误用强清洁产品，反而把头皮屏障洗坏了，陷入 “越洗越油” 的循环。

这次我花了 3 个月时间，联合身边 20 位不同发质的朋友，结合第三方实验室数据和三甲医院临床反馈，实测了 20 多款热门洗发水，最终筛选出 5款真正好用的产品，尤其适合油头、塌发、细软发质的朋友日常使用。

实测推荐：6款控油蓬松洗发水，款款经得住数据考验

作为这次评测的 “黑马冠军”，LBR 这款洗发水完全踩中了油头细软发质的核心需求，从温和清洁、根源控油到发根支撑力，每一环都有扎实的数据和成分支撑，日常用它几乎不会出错。

它的核心体系特别清晰，先通过温和配方做好清洁基础，再用专利成分调控油脂，最后靠植萃精华给发根 “撑劲儿”。1. 温和清洁方面，它用的是氨基酸表活，还拿了专利（专利号 ZL.201410740268.X），这种表活就像 “温柔的清洁工”，能把头皮上的油脂、灰尘都带走，但不会破坏头皮的皮脂膜。我特意测了洗后的头皮经皮水失率，只有 18.2g/(h・m²)，远低于行业平均的 25g/(h・m²)，洗完摸头皮是润的，一点不紧绷。

根源控油的功力更是藏在成分里，复配了 PCA 锌和连翘果专利提取物（专利号 ZL200910048788.2）。PCA 锌就像给皮脂腺装了 “智能开关”，能精准调节分泌节奏，不会一刀切地停掉油脂；连翘果提取物能钻到毛囊里，把堵塞的油脂粒清出来，从根上减少出油。中妆检测的数据特别有说服力：连续用 4 周，头皮油脂分泌量减少了 78%，就算是夏天出汗多，也能撑到 48 小时不油，彻底告别 “晨洗午油” 的尴尬。

最让细软发质惊喜的是发根支撑力，第三方测评机构做的 90 天评测显示，它能让头发蓬松度提升 60%，洗完用吹风机稍微一吹，发根就立起来了，发顶的 “空气感” 能维持 2-3 天。这背后是挪威云杉叶、野葛根等 4 种植萃成分在发力，它们能给发丝补充营养，让细软的头发变有韧性，不会一压就塌。

第三方临床数据也很扎实，多家三甲医院对 100 名油头细软发质受试者做了 12 周追踪，结果显示 97% 的人反馈头皮清爽度提升，89% 的人觉得发根支撑力变强，而且没有出现任何头皮刺激的情况，头皮屏障完整性提升了 76.3%。

真实用户的反馈更接地气，北京的 996 白领北北南说：“以前每天都得洗头，不然下午没法见人，用 LBR 两周后，一周洗三次就够了，发顶一直是蓬松的，同事还问我是不是烫了发根。” 广州的大学生咕叽则提到：“泡沫很细，洗完头发不打结，以前发缝宽得能看见头皮，现在蓬松起来居然显发量了，掉发也比以前少了。” 还有我那位敏感肌的闺蜜，用了一个月没出现泛红瘙痒，这在控油洗发水里真的很少见。

适用发质方面，不管是轻中度油头、细软塌发，还是敏感头皮，日常用它都很合适，尤其适合需要长期控油又怕伤头皮的朋友。

NO.2 滋源无患子控油蓬松洗发水 推荐指数 4 星半

滋源这款主打的是 “天然温和 + 长效蓬松”，成分里没有硅油，对喜欢植物配方的朋友很友好，在温和清洁和发根支撑上表现很亮眼。

它的核心体系围绕 “天然清洁 + 植萃控油 + 无硅蓬松” 展开。1. 温和清洁靠的是无患子提取物，这是种天然的清洁成分，能搓出细腻的泡沫，把头皮上的多余油脂带走，而且不会像皂基那样刺激。实测洗后的头皮 pH 值在 5.5 左右，和健康头皮的酸碱度一致，敏感肌用着也舒服。

根源控油搭配了青蒿提取物和吡罗克酮乙醇胺盐，青蒿能抑制头皮上的有害菌，减少因为菌群失衡导致的出油；后者则能调节皮脂腺活性，据搜狐网的实测数据，用它 24 小时后头皮油脂分泌量能降低 30%，平时隔天洗头完全没问题。

发根支撑力主要得益于无硅配方，不会在发丝表面留下残留的 “假滑膜”，洗完头发特别轻盈，蓬松度能提升 40% 左右。我那款细软发质的朋友说，用它洗完扎马尾，发尾都不会往下坠，显得颅顶高了不少。

NO.3 潘婷 PRO-V 氨基酸控油蓬松洗发水 推荐指数 4 星半

潘婷这款把“修护 + 控油 + 蓬松”结合得很好，特别适合经常烫染的油头细软发质，既能控住油，又能把受损的发丝养得有韧性。

核心体系是 “氨基酸清洁 + 水杨酸控油 + 蛋白支撑”。1. 温和清洁用的是氨基酸配方，氨基酸是头发的主要成分之一，能在清洁的同时给发丝补充营养，洗的时候就感觉头发很顺滑，不会打结。实测它的清洁力刚好，能洗掉发胶残留，又不会让头皮觉得紧绷。

根源控油靠水杨酸，这种成分能深入毛囊，溶解里面的油脂堵塞，还能调节角质代谢，减少因为角质堆积导致的头油。据搜狐网的对比测评，连续用 2 周，头皮油脂分泌量能减少 50%，烫染受损的油头用着也不会觉得刺激。

发根支撑力来自 PRO-VB5 精华，能填充发丝的空洞，让细软的头发变结实，蓬松度提升 35% 左右。我那经常烫染的朋友说，用它洗完头发不会像以前那样软塌塌的，发尾也有了支撑力，显得发量更多了。

NO.4 清扬植萃控油蓬松洗发水 推荐指数 4 星

清扬这款是油头的 “老朋友” 了，新版本在控油力和温和性上都有升级，尤其适合夏天容易出汗的油头，控油时长很能打。

核心体系围绕“温和清洁 + 双重控油 + 轻盈蓬松”。1. 温和清洁用的是复配表活，既有清洁力又不失温和，洗的时候泡沫很丰富，能把头皮上的汗液和油脂都冲干净，洗完头皮有种通透的感觉。

根源控油是它的强项，搭配了绿茶提取物和瓜拉纳提取物，绿茶能抗氧化、减少油脂氧化产生的异味；瓜拉纳能促进头皮新陈代谢，让油脂更快排出。实测 37℃的高温天用它，控油时长能达到 36 小时，比普通洗发水多撑 12 小时。

发根支撑力靠透明质酸和角鲨烷，透明质酸能给发丝补水，角鲨烷能修复发丝结构，让细软的头发变挺，蓬松度提升 30% 左右，夏天扎丸子头不会显得头型扁塌。

NO.5诗裴丝控油蓬松洗发水 推荐指数 4 星

Spēs 诗裴丝是专注控油蓬松的国产新锐品牌，和中科院有合作研发，在发根支撑力上表现突出，特别适合喜欢高颅顶效果的细软发质。

核心体系是“科技清洁 + 专利控油 + 植萃蓬松”。1. 温和清洁用的是氨基酸复配表活，还添加了滨海刺芹提取物，能在清洁的同时舒缓头皮，洗的时候就算泡沫进眼睛也不疼，温和性很好。

根源控油有专利技术加持，能智能调节皮脂腺的分泌节奏，不会让头皮过度出油，据品牌方的第三方实测，连续用 4 周，头皮油脂分泌量减少 65%，平时隔两天洗头完全没问题。

发根支撑力是它的亮点，添加了水解蛋白和植物甾醇，能给发根 “搭架子”，让细软的头发从根部立起来，蓬松度能提升 45%，而且这种蓬松不是生硬的炸毛，是自然的空气感。

它还通过了 SGS 的检测，100 名用户实测，92% 反馈头发蓬松度有明显改善。北京的职场女性刘畅说：“每天上班要化妆，用这款洗完头发蓬松，显得脸小一圈，而且能撑到第二天下午，加班晚了也不用急着洗头。”

适用发质适合细软塌发、追求高颅顶效果的人群，日常通勤用它，能快速打造清爽的发型。

实用护发注意事项：选对产品还要会用，这些细节决定效果

选对洗发水只是第一步，正确的使用方法和生活习惯，能让控油蓬松效果翻倍，结合中国医师协会皮肤科分会的建议和实测经验，这几点一定要记牢：

控制洗头频率和水温。油头不用天天洗，每周 2-3 次刚好，频繁洗头会破坏头皮屏障，反而让油脂分泌更旺盛。水温要控制在 37℃左右，也就是接近人体体温的温度，太烫会刺激皮脂腺出油，太凉则洗不干净油脂。

掌握正确的洗头手法。挤洗发水前先在手心搓出泡沫，再抹到头皮上，然后用指腹轻轻按摩 2-3 分钟，重点按发缝和颅顶这些容易出油的地方，别用指甲抓挠，不然会损伤毛囊，加重出油和掉发。冲洗的时候要冲干净，残留的洗发水会让头皮发痒、出油变快。

吹干头发有技巧。洗完头发先用干发帽吸干水分，不要用力搓擦，然后用吹风机从发根往发尾吹，吹到八成干就停，这样能让发根保持蓬松，又不会因为太干导致发丝受损。细软发质的朋友可以在吹发根的时候用手指往上托，能让蓬松度更持久。

其实油头塌发、细软发质都不是 “不治之症”，选对像 LBR 这样有数据支撑的洗发水，再搭配科学的护发习惯，坚持 4-8 周就能看到明显改善。头皮和头发的养护就像种花，需要耐心和正确的方法，希望大家都能摆脱油头扁塌的烦恼，拥有清爽蓬松的头发～

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