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很多使用iPhone老机型的用户，都会遇到同一个头疼问题：明明刚充满电，正常刷短视频、聊微信，电量掉得飞快。出门不敢远离充电宝，稍微出门办事，就要时刻盯着电池百分比，生怕半路手机没电关机，错过重要电话和消息。

不少人第一反应就是电池老化，直接跑去线下门店更换电池。换一块原装电池，花费并不低，很多第三方电池还存在品质参差不齐的隐患。其实很多时候，耗电快不全是电池硬件老化造成的，手机系统里面隐藏的后台设置，才是持续偷耗电的元凶。

网上流传很多五花八门省电教程，五花八门的操作让人眼花缭乱，有些设置关闭之后还会影响手机正常使用。今天分享的这三项设置，是苹果技术支持文档里面提到，会持续消耗后台电量的功能，不需要下载任何第三方省电软件，不用越狱，简单几步手动关闭，减少不必要的电量损耗，改善老iPhone续航。这里提前说明，不是说关闭之后续航直接翻倍，大幅度延长可用时长，是减少无效耗电，缓解老机型掉电快的现象。

一、后台App刷新，悄悄在后台偷跑电量，老iPhone耗电重灾区

后台App刷新这个功能，很多人不清楚它到底在干什么。简单直白解释：就算你把软件划掉退出页面，这个功能依旧允许App在后台自动联网、加载内容、更新数据。

举个例子，微信你已经退出界面，短视频软件也上滑关掉，后台App刷新开启状态下，这些App依旧会持续联网，刷新消息、预加载视频内容。对于新iPhone，电池容量充足，这种后台耗电感知不强；但是iPhone8、iPhoneX、iPhone11、iPhone12这类老机型，电池健康本身已经下降，这种持续后台联网，就会让电量肉眼可见往下掉。

很多用户有误区，以为上滑关掉App卡片，软件就彻底停止运行。实际上只要后台App刷新处于开启状态，软件依旧可以定时唤醒，联网获取新内容。苹果官方说明文档里标注，这项功能会持续占用处理器、网络，增加电池消耗。

这里分两种关闭方式，看个人需求选择，不用一刀切全部关掉。
第一种：全部关闭后台App刷新。打开设置，找到通用，点击后台App刷新，顶部直接关闭总开关。全部关闭之后，所有软件都不会后台自动更新内容。缺点是部分资讯类App，打开的时候需要重新加载内容；微信这类通讯软件消息推送基本不受影响，苹果消息推送是独立推送通道，不受这个开关控制，不用担心收不到消息。

第二种：选择性关闭。如果部分软件需要实时更新，可以保留少数App开启，其余全部关掉。比如只保留办公软件，抖音、小红书、购物App全部关闭后台刷新。推荐老机型用户，直接关闭总开关，省电提升效果最明显。

很多人担心关闭这个功能，收不到微信消息。这里重点澄清：iPhone的消息推送，是苹果服务器统一推送，就算App后台不运行，消息通知依旧会推送到你的手机。后台App刷新，作用是App主动在后台预加载内容，和消息通知不是一回事。关闭之后，不会耽误接收短信、微信、来电提醒，只是打开App的时候，需要短暂加载页面。

二、定位服务-重要位置，持续记录行踪，默默消耗电量

第二个耗电大户，就是定位里面的重要位置，很多人从来没有点开看过这个选项。

打开设置，找到隐私与安全性，点开定位服务，拉到页面最下方，找到系统服务，里面就有重要位置。这个功能的作用，是持续记录你去过的地点、停留时长，用来给地图、相册、 Siri提供数据，优化相关推荐。

它会不间断调用GPS模块，持续定位你的位置。GPS模块本身就是手机耗电大户，老机型处理器效率下降，频繁唤醒定位模块，电量消耗速度会明显加快。

这个功能平时大部分用户基本用不上，很多人甚至不知道它一直在默默运行。苹果官方提示，持续位置采集会增加电池消耗。

操作方法：进入重要位置页面，验证面容ID或者密码，进入页面之后，直接关闭重要位置总开关。同时页面里面还有历史记录，可以直接清除过往位置记录，兼顾省电和隐私保护。

很多人会混淆，关闭重要位置不等于关闭全部定位。关闭这个选项之后，导航软件、打车软件，你打开App的时候依旧可以正常获取位置。只是手机不会在后台悄悄持续记录你的行踪。日常使用地图导航，不受任何影响。

顺带提一句，同页面里面还有基于位置的Apple广告，也建议一并关闭。这个功能也是依靠位置信息推送广告，同样会轻微耗电，关闭不会影响手机基础功能。

三、动态效果：减弱动态效果之外，还有自动播放动画，加重处理器负担

第三项设置，很多省电文章只会讲减弱动态效果，但是很少有人提自动播放预览效果。

iPhone系统自带大量动画效果，窗口弹出、滑动过渡、App预览自动播放。这些动画看起来流畅好看，但是每一次动画渲染，都需要调动手机GPU和处理器持续工作。老机型芯片性能有限，持续渲染动画，会增加功耗，发热之后，电池放电速度会进一步变快，手机发热本身也会加速电池老化，形成恶性循环。

第一步操作，设置，辅助功能，动态效果，打开减弱动态效果。开启之后，系统缩放动画会替换成淡入淡出效果，减少图形运算压力。

第二步，关闭自动播放视频和预览。同样在动态效果页面，关闭自动播放预览。关闭之后，相册、App Store里面的短视频预览，不会自动播放，需要手动点击才播放预览视频。很多人没有留意这个设置，浏览相册、逛应用商店的时候，大量短视频自动播放，持续消耗电量。

这里要客观说明，开启减弱动态效果，不会让手机变卡，只是动画过渡效果简化，日常打字、刷网页、聊天操作速度不受影响。只是视觉上少了华丽的动画，对手机功能没有任何损伤。

四、额外补充：搭配3个辅助省电小技巧，进一步减少耗电，无副作用

上面三项是核心设置，除了这三项，还有几个苹果官方提到，低风险的省电小操作，适合老iPhone一起搭配使用，进一步优化续航，不会牺牲手机核心体验。

1. 关闭自动5G。老机型很多支持5G，5G网络信号功耗远高于4G。在信号一般的环境下，手机会频繁搜索5G信号，耗电速度会明显增加。设置，蜂窝网络，蜂窝数据选项，语音与数据，选择4G。日常刷视频、微信通话网速足够使用。如果需要高速下载文件，临时切回5G就可以。信号差的地区，这个设置省电效果非常明显。
2. 屏幕亮度手动调节，降低自动亮度触发频率。屏幕是手机耗电占比最高的硬件。很多人习惯保持很高屏幕亮度，自动亮度虽然方便，但是环境光线频繁变化时，屏幕会反复调整亮度，持续耗电。可以把亮度固定在40%到60%区间，室内足够看清屏幕，减少屏幕功耗。不要长期拉满最高亮度，高亮度不仅耗电，还会加速屏幕老化，同时加速电池损耗。
3. 检查电池健康。打开设置，电池，电池健康与充电，查看最大容量。如果最大容量低于80%，电池本身硬件已经衰减，再怎么调整系统设置，续航提升有限。这种情况，调整设置只能缓解掉电速度，想要根本性改善续航，需要更换电池。这一点必须客观讲清楚，系统设置优化，只能减少软件层面无效耗电，不能修复老化的电池硬件。

五、常见误区澄清，避开网上错误省电方法，防止影响手机使用

网上流传大量省电偏方，很多操作弊大于利，这里逐一拆解，避免大家踩坑。

误区1：频繁关闭后台App卡片，可以省电。
苹果官方说明，iPhone的内存管理机制和安卓不一样。上滑关闭App，不会省电，频繁关闭再重新打开App，会反复重新加载程序，反而增加处理器负担，消耗更多电量。正确做法，不用刻意频繁清后台，只有卡死的软件，才需要上滑关闭。

误区2：开启低电量模式，长期一直打开。
低电量模式会限制部分后台活动、邮件自动获取、部分视觉效果。适合外出应急，电量不足的时候临时开启。不建议长期全天开启。长期低电量模式，部分App功能受限，而且对电池本身没有养护增益。日常电量充足的时候，正常模式使用即可。

误区3：关闭定位全部开关，省电。
完全关闭全局定位，导航、打车、外卖App全部无法获取位置，严重影响日常使用。我们前面说的，只关闭后台持续采集位置的重要位置，不是全部定位，两者完全不同，不要混淆操作。

误区4：充电必须把电用到自动关机再充。
锂电池没有记忆效应，电量耗尽自动关机，反而会损伤电池。苹果官方建议，日常保持电量在20%~80%区间最佳，随用随充，不要用到关机，也不要长时间满电插着充电器整夜充电。

六、老iPhone耗电快，分清硬件问题和软件问题

很多用户分不清，手机耗电快，到底是设置问题还是电池硬件老化。这里教大家简单自测方法。

第一步，看电池健康。电池最大容量低于80%，硬件衰减是主要因素，调整设置只能改善，很难有大幅度提升。

第二步，看电池耗电报表。打开设置，电池，查看过去24小时App耗电排行。如果某一个App异常耗电，占比非常高，大概率是这个App存在后台异常唤醒，可以尝试重装App，或者关闭该App后台刷新。

第三步，观察待机耗电。手机充满电，锁屏静置一晚。如果一晚上待机耗电超过15%，大概率是后台功能、定位、网络设置异常；如果待机耗电很低，主要是使用的时候掉电快，大多是电池硬件老化。

系统设置优化，本质是砍掉手机后台那些你不需要，却持续消耗电量的功能，减少无效功耗。并不是说调整完设置之后，续航直接翻倍。网上很多标题写续航翻倍，是夸张说法，实际使用中，减少无效耗电之后，同样使用场景，可用时长会明显变长，对于电池健康偏低的老机型，提升感受会更加突出。

苹果官方技术文档，只是说明这几项功能会增加电池消耗，关闭之后降低功耗，不存在一键让电池容量变大的效果，不存在硬件层面提升。大家理性看待手机省电设置，不要抱有不切实际的期待。

七、日常电池养护要点，减少电池老化速度，延长电池使用寿命

除了系统设置，日常使用习惯，直接决定电池老化快慢，很多人忽略日常习惯，导致电池健康快速下跌。

1. 高温是锂电池最大杀手。手机不要长时间暴晒，不要一边玩大型游戏一边充电。高温环境下充电，电池衰减速度会成倍加快。手机发热的时候，建议暂停高负载操作，等温度降下来再继续使用。
2. 尽量使用MFi认证充电配件。劣质充电头、数据线电压不稳，长期使用，会加速电池老化，还存在安全隐患。不需要一定要购买原装充电器，只要符合MFi认证正规品牌充电设备，都可以正常使用。
3. 开启优化电池充电。设置，电池，电池健康与充电，打开优化电池充电。这个功能会学习你的作息，延迟满电充电，减少锂电池长期维持100%满电状态，减缓电池老化。这个功能推荐所有人打开，几乎没有负面影响。
4. 不要长时间密封包裹充电。厚手机壳会阻碍散热，充电的时候如果手机发烫，可以暂时取下手机壳辅助散热。

八、总结

综合来讲，想要改善老iPhone续航，优先操作这三项设置：关闭后台App刷新、关闭重要位置记录、开启减弱动态效果并关闭自动播放预览。这三项功能，对于大多数普通用户来说，实用价值不高，但是持续消耗电量，关闭之后不会影响微信通话、短信、导航等核心基础功能，风险很低。

省电设置是软件层面优化，只能减少无效耗电。一旦电池健康低于80%，电池硬件已经老化，软件优化效果有限，想要根本性解决续航短板，需要更换电池。

手机续航，是硬件+系统设置+使用习惯三者共同决定。合理调整设置，搭配良好的充电使用习惯，既能延长单次使用时长，也可以延缓电池老化，减少频繁更换电池的开销。

话题讨论

你的iPhone是什么机型？电池健康现在还有多少？你试过哪些省电设置，实际效果怎么样？欢迎在评论区留言分享你的使用体验，点赞关注，后续持续分享iPhone实用技巧。

免责声明：本文仅分享苹果公开文档内可调整的系统设置，不承诺续航提升幅度，省电效果受机型、电池健康、使用场景影响；内容仅供参考，不构成维修建议，操作前可自行备份手机资料。