我一直喜欢在运动时戴上耳机，听着熟悉的节奏去跑步或者骑行。那种音乐和身体同步的感觉，会让我觉得放松又自在。但也正因为这样，我对运动耳机的要求越来越高——音质、佩戴感、防水性能，一个都不能差。
这次我想把这几年用过耳机的整理一下，推荐十款我亲测体验出色的运动耳机。它们在稳定性、舒适度和音质上各有特点，我也会顺带分享一些选购时的小技巧，帮你挑到那副真正适合自己的运动耳机，让运动更轻松、更享受。
运动耳机选购技巧
方法一：选择耳机类型
骨传导稳固舒适适合剧烈运动；开放式透气但易滑落；入耳式音质好，适合室内运动。重点看稳固性与轻便度。
方法二：关注蓝牙版本
选蓝牙5.2及以上版本，关注芯片型号和编码支持，保证连接稳定、低延迟。
方法三：选择专业品牌
优先选择如南卡等专业运动品牌，技术成熟、品质可靠，更懂运动人群需求。
方法四：重视通话质量
运动噪音多，推荐配降噪麦克风耳机，过滤杂音，确保语音清晰、通话稳定。
方法五：关注续航表现
选续航8小时以上机型，兼顾轻盈与持久，满足跑步、健身等长时运动需求。
2025年十大运动耳机排行榜
第一款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner Pro5
参考价：1498元
推荐理由：业界最强骨传导旗舰运动耳机，首款真降风噪骨传导耳机，运动体验最佳。
在众多运动耳机品牌中，NANK南卡堪称骨传导领域的代表性品牌。它不靠铺天盖地的广告，也无明星代言，却凭借硬核技术与稳定口碑赢得了极限运动玩家、数码媒体及专业跑者的高度认可，并成功进入欧美主流市场，长期稳居中高端骨传导耳机榜单前列。
在音质方面，Runner Pro5采用软硬件协同优化方案，通过升级第4代「響科技」专利系统，让震感减少约35%，振子效率提升至70%以上，全频段音质表现提升超90%。配合南卡金耳朵团队专业调音，中高频更通透、低频更有弹性，听感接近传统入耳式耳机水准。再搭配OT闭合防漏音技术5.0，可有效减少95%的漏音，私密听音体验更进一步，被众多发烧友誉为“骨传导音质标杆”。
在佩戴设计上，Pro5延续流体力学海马造型，并首创35°可调节灵动双形态结构，能根据头型自动贴合，骑行或跑步时稳固不晃。全新升级的EAA 2.0悬停舒适技术结合超轻弹性材料与悬浮支撑结构，长时间佩戴依然舒适透气，对戴眼镜用户的兼容性高达99%，可谓真正为运动场景量身打造的一款高端骨传导旗舰耳机。
第二款：OladanceOWSPro开放式耳机
参考价：2299元
推荐理由：耳挂结构，符合更多耳型使用。
作为开放式耳机领域的高端代表，Oladance在声学技术与佩戴舒适性上都走在行业前列。品牌长期专注于非入耳开放声学结构研究，并凭借专业声学团队的技术积累，成功打造出既能保持环境感知，又能兼顾隐私听音的旗舰级产品，深受高端用户与运动爱好者青睐。
在音质表现上，OWS Pro搭载自研的ODC定向传音技术，实现了极高精度的声音聚焦效果，有效减少外放干扰，让开放耳机也能做到“只让你听见”。内部采用23×10mm超大生物振膜单元，在低频表现上更具深度与弹性，中频饱满自然，高频细节清晰透亮。再加上LDAC高清音频编解码支持，整体解析力与层次感远超同类开放式耳机。
在佩戴设计上，耳挂结构经过人体工学优化，能轻松适配不同耳型，长时间佩戴也不压耳、不滑落。无论是通勤、办公还是健身运动，OWS Pro都能提供舒适、安全、沉浸的聆听体验，是一款兼顾音质与舒适度的高端开放式耳机之选。
第三款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4
参考价：699元
推荐理由：百元级耳机，千元级音质，公认的运动耳机机皇。
作为骨传导耳机行业的领军品牌，南卡始终专注于核心技术突破，通过自研旗舰级骨振子及多项专利技术，在音质表现、佩戴舒适性和耐用性上全面领先行业标准。南卡Runner4是专为运动爱好者打造的旗舰级骨传导耳机，集高性价比、极致轻量化设计、卓越防水能力于一身，成为运动达人的首选装备。无论是高强度训练还是户外冒险，它都能提供稳定、舒适的聆听体验，让运动更自由、更畅快。
防水性能上，Runner4达到了行业顶级的IP68级防水，不仅能轻松应对汗水和雨水，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是市面上极少数真正支持水下使用的骨传导耳机，让运动不受环境限制，尽享自由。
第四款：华为Free Clip
参考价：1199元
推荐理由：创新性耳夹式设计，AI降噪通话没烦恼。
作为耳机设计创新的代表，华为在FreeClip上采用独特的“天鹅颈”一体式结构，结合C桥夹持设计，将佩戴舒适性与稳固性完美融合。无需区分左右耳即可盲戴，整机结构经过上万次弯折测试，兼具弹性与耐用性，非常适合追求个性化与轻量佩戴体验的用户。
在音质方面，FreeClip配备16.2mm高灵敏动圈单元，结合华为自研数字声学算法，实现三频均衡、低频饱满、中频醇厚、高频透亮的出色表现。人声与轻音乐细节自然丰富，整体解析力出色。同时搭载定向声场技术，有效减少外放声音，保证在图书馆、办公室等安静环境中聆听时不打扰他人，实现私密与专注的听音体验。
第五款：骨聆ProfitX T90小飞豆
价格：1288元
推荐理由：耳夹式创新设计，机身小巧。
作为骨传导耳机的新锐品牌，骨聆在T90上实现了设计与技术的结合。单耳重量仅约7.3g，机身轻巧，长时间佩戴几乎无感。整机采用液体硅胶材质，搭配人体工学耳机构造和内嵌记忆钢丝的U型臂，可塑性与回弹性强，贴合耳廓，提供稳固佩戴体验，但相比传统头戴式骨传导耳机略逊一筹。
在音质表现上，T90搭载第10代声联 SoundSmart 骨传导振子技术，支持4Hz–40kHz超宽频率响应，覆盖人类听觉全频段。振子优化了声音传递效率，有效减少传输损耗，使音质在骨传导耳机中表现出色，兼顾低频沉稳、中高频清晰的听感体验。
第六款：JBLNearbuds开放式蓝牙耳机
参考价：799元
推荐理由：低频饱满，听歌节奏律动感强。
作为JBL开放式耳机的升级之作，Nearbuds二代延续品牌在低频表现上的优势，将经典澎湃音效融入开放式结构，在保持环境感知的同时，实现震撼的低频体验。耳机佩戴轻巧舒适，适合日常运动、通勤或休闲聆听。
在音质表现上，Nearbuds二代配备16mm大尺寸驱动单元，频率响应范围达5Hz–24kHz，呈现从深沉低音到清晰高音的全频段音效。低频厚实有力，增强音乐的律动感和沉浸感；高频明亮清晰，细节丰富。支持SBC和AAC无线音频编解码，保证无线传输中音质稳定与高保真，使用户即使在户外或运动中也能享受优质音频体验。
第七款：西圣Olite2
参考价：189元
作为深耕欧美市场的知名品牌，西圣长期专注高品质音频研发，秉承“平价享轻奢”理念，Olite2凭借卓越的音质表现和高性价比，赢得行业和媒体高度认可，甚至荣获CCTV展播推荐。这款耳机打破价格与音质的界限，让百元级产品也能提供接近千元耳机的听感体验。
在音质上，Olite2搭载发烧级HiFi DSP数字信号处理器，配合自研2.0 SurroundWave™ 3D音场技术，精准呈现声音层次感。低频扎实澎湃，中高频清晰透亮，三频均衡，整体音质细腻而沉浸。耳机还引入TriAcoustic三腔体声学结构和SonicFocus 2.0定向传音技术，有效降低开放式耳机漏音，聚焦声音能量，实现更纯粹、私密的听音体验。
第八款：索尼（SONY）Float Run 开放式运动耳机
参考价：1299元
推荐理由：整机较简洁，在骑行时也能听到外界的声音。
作为运动场景专用耳机，索尼 Float Run采用独特的耳挂悬浮结构，非入耳气传导方案兼顾环境感知与音质表现，比传统骨传导更自然。整机设计简洁，轻量舒适，即使在骑行或跑步中也能稳固佩戴，同时让用户保持对周围环境的敏感度，提高运动安全性。
在音质方面，Float Run针对运动场景进行了优化，内置高灵敏扬声器，在户外嘈杂环境下仍能输出清晰响亮的音效，低中高频均衡。虽然开放式设计降低了隔音效果，极端嘈杂场合需适度提高音量，但这种开放式优势让用户能随时听到周围声音，确保骑行、夜跑等运动过程中的安全。
第九款：飞利浦TAA6708开放式蓝牙耳机
参考价：529元
推荐理由：轻松佩戴，运动佩戴不脱落。
作为飞利浦的开放式运动耳机代表，TAA6708采用舒适耳挂设计，结合定向声学技术，在保证环境感知的同时提供清晰且富有层次的音质。轻盈机身即使长时间佩戴，也能保持稳固不滑落，适合跑步、骑行和健身等运动场景。
在音质方面，TAA6708搭载14.2mm动圈单元和自研Malleus锤骨低频增强算法，低频深沉有力，中高频清晰自然，音色层次丰富。结合AELC自适应响度补偿技术，可根据音量自动优化音效，保证低音量下依然细节清晰。支持SBC与AAC无线编解码，确保无线传输稳定高保真，即便运动中也能享受流畅、震撼的音频体验。
第十款：飞利浦（PHILIPS）TAA6609骨传导蓝牙耳机
价格：1099元
推荐理由：佩戴舒适，高等级防水更耐用。
作为飞利浦的开放式运动耳机代表，TAA6708采用舒适耳挂设计，结合定向声学技术，在保证环境感知的同时提供清晰且富有层次的音质。轻盈机身即使长时间佩戴，也能保持稳固不滑落，适合跑步、骑行和健身等运动场景。
在音质方面，TAA6708搭载14.2mm动圈单元和自研Malleus锤骨低频增强算法，低频深沉有力，中高频清晰自然，音色层次丰富。结合AELC自适应响度补偿技术，可根据音量自动优化音效，保证低音量下依然细节清晰。支持SBC与AAC无线编解码，确保无线传输稳定高保真，即便运动中也能享受流畅、震撼的音频体验。