当你看到这篇笔记的时候，可能你刚刚分手，内心很焦虑，也可能你已经努力挽回过对方，可惜对方根本不接受。

现在你也不知道自己该怎么做，你只觉得女人海底针，自己好像做什么都不对……

俗话说，磨刀不误砍柴工，在真正行动之前，做好充分的准备，才能让挽回达到事倍功半的效果，这篇笔记会从以下这三个方面帮你做好挽回准备：

01稳住复合的底盘——心态

02复盘分手原因——方向

03理清分手类型——策略

01稳住复合的底盘——心态

心态直接决定你能不能更好的挽回。

分手后，你是不是只顾着痛哭流涕，陷入了焦虑、悲伤、难过的漩涡，一心想复合，反而更加焦虑和自责，很容易做出极端的事情。

如果你连基本的心态都无法稳定，你凭什么会觉得自己能理智的执行复合，又凭什么会让对方相信你们复合后会越来越好？

稳住心态不仅仅是稳住自己，还是稳住对方和感情走向。

如何稳住在分手后稳住心态呢？

接受发生的一切

为什么你接受不了分手呢？

因为现实跟预期出现错位。

潜意识中你觉得你们还在一起，你们还有未来，但现实你们的关系已经中断。她不能像之前那样事事回应你，感知你的情绪，关心你的感受，无法满足你的需求。

想要稳住自己就要试着接受所发生的一切，全盘接受。告诉自己，所有发生皆有利于我。

不要焦虑，生活无非就是见招拆招。试着接受一切的时候，你会发现事情并没有那么糟糕。

02复盘分手原因——方向

复盘分手原因，是为了让你能更好的找到复合的方向，方向对了，通往复合的路怎么走不会错。

但如果你连分手的本质原因都不知道，还谈什么复合？

就像你都不知道游戏的规则，即便给你一个满级账号打，你能打赢吗？答案一定是打不赢！

一般来说，对方提出分手，无非就是一个原因：【伴侣价值】过低。

举一个简单的例子：

有一个长相丑陋、好吃懒做，脾气暴躁，动不动就骂你的女人追你，你会愿意吗？

想都不用想，你肯定不愿意。因为对方毫无价值。她满足不了你对另一半的任何价值，同样的，当你无法也满足对方基本的【伴侣价值】，凭什么要求对方跟你在一起呢？

03理清分手类型——策略

如果说找到分手的本质原因是找到灯塔，用来指引方向，那么理清分手的类型就是就是确定航行路线，制定好合适的策略。

从大方向上，多数人的分手一般可以分手三种类型：

第1种：突发型分手

这也是最常见的分手类型。就是因为一件具体的事情，两个人产生情绪对抗，谁都不服谁，情绪上头了，觉得分手就分手，有什么大不了的。

这种情况怎么挽回呢？

给台阶！

你们之所以分手，是因为你们情绪处于对抗阶段，谁都不愿意放下自己的立场，谁不愿意妥协。如果想复合，一定需要一个行为来打破这种对抗，这时候就需要给台阶。

那该怎么给台阶呢？

a示弱

主动跟对方妥协，可以暂时弱化对方的情绪。对方情绪稳定了，彼此的沟通自然会舒适。

b放下立场

对抗是因为你坚持自己的立场。放下自己的立场，站在一种客观的角度跟对方沟通，就能看到对方的视角，没有对抗，你们之间的矛盾就会被淡化。

第2种：情绪型分手

一般女生最喜欢跟男生试探。觉得自己不被重视，自己的需求一直被忽视，就用提分手的方式来获得对方的关注，唤醒对方的情感投入。

提分手的时候，她们是带着赌气的心态，想要扳回一局的感觉，因为她并不想跟你分手。

所以，挽回情绪型分手的关键是【哄】。

对方本质不想分手，只是因为被忽视，感受不到爱意，感知不到在乎。既然对方在跟你赌气，那么这时候就要哄一下对方。

第3种，失望型分手，也可以说是矛盾累积型分手

这种分手才是最难挽回的类型。因为在一方提出分手的时候，已经忍耐了很久，给了太多的机会，期望过，也失望过，最终一次次的落空便不再期待。信任感已经消失，分手也是顺其自然的事情。

之所以说挽回有难度，是对方提分手时是一种解脱的感觉，终于不用再期待什么，一下了就释怀了，短时间内很难轻易回头。强行复合，对方会越来越抗拒。

这种类型的复合，最重要的是【建立信任】。

给他时间和空间让她去消化一下负面情绪，她吃够了你画的大饼，与其追她回来，不如暂时放手，尊重她的选择。

而且对于女人来说，理智的前任永远比情绪不稳定的前任，更让她觉得安.全、放心。

当然“信任”不能只靠你嘴上的“空头支票”，你的行动比承诺更重要，没有行动的承诺对于女人来说，就是二次透支信任。

只要你是真诚的，持续的付出，真实的改变，不用你多说什么，甚至不用让对方相信你怎么怎么样了，她只要看到了，就会慢慢建立起对你的信任。