肩周炎，俗称“五十肩”，医学上称为“粘连性肩关节囊炎”，其核心是肩关节囊发生无菌性炎症和粘连，导致活动受限，仿佛被“冻”住。及早识别其信号至关重要，以下是三个典型阶段和信号：

第一阶段：疼痛期——“不动也痛，夜间加剧”

这是初期最明显的信号。肩膀会出现阵发性钝痛，后逐渐发展为持续性疼痛。尤其在夜间或天气变化时，疼痛会显著加剧，甚至痛醒。疼痛感可能蔓延至上臂。此时，肩膀的活动度可能还未明显受限，但疼痛已经拉响警报。

第二阶段：僵硬期——“活动受限，举臂艰难”

此阶段疼痛可能稍有缓解，但关节僵硬感成为主角。你会发现肩膀的活动范围在各个方向都受限，尤其是“举手”和“背后”的动作变得异常艰难。例如：

▲ 梳头困难：手臂无法轻松举到头顶梳头。

▲ 穿衣不便：穿脱上衣，尤其是套头衫时感觉卡顿。

▲ 后伸受限：手无法伸到背后去扣内衣或摸到裤兜。

第三阶段：缓解期——“缓慢解冻”

如果经过治疗或自然发展，炎症逐渐消退，肩关节活动度会开始缓慢恢复。这个过程可能持续数月甚至更久，且不一定能完全恢复到bing前状态。

北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒高危人群：糖尿bing患者、长期肩部活动过少或过度使用者、近期肩部受伤固定不动者，都是高发人群。一旦出现“夜间痛”和“活动范围受限”这两个核心信号，切勿强行拉拽或迷信“土方”，应及早就医明确诊断，进行科学的康复治疗，才能有效缩短bing程，防止肩膀彻底“冻住”。