胃不舒服想吃什么补回来？错了，大错特错。

洪惠玲主任，北京三甲医院中医专家。

胃一不舒服第一反应就是吃点什么能好？吃点面条、喝点粥、嚼几片苏打饼干，这很正常。因为从小就被教育胃病是吃出来的，也得吃回去。但今天想跟你说一句不一样的话，胃不舒服的时候别总想着吃什么能好，先想想不吃什么能好。

我见过太多这样的人，胃胀了就去找消失的东西吃，胃酸了就去找中和的东西吃，胃疼了就去找养胃的东西吃，结果一边吃一边难受，一边难受一边吃，最后胃没养好反而吃进去更多乱七八糟的。

为什么会出现这种情况？因为胃不舒服的时候本身就在带病工作，这时候再塞东西，不管是养胃的还是治胃的都得额外花力气去处理。就像一个发烧的人，让他去跑步，跑完能退烧吗？不可能，只会更累。

胃不舒服的时候到底该怎么办？给你三个步骤比吃什么更重要。

·第一步先停下来，感觉胃开始不舒服了，不管是在吃饭中还是吃完饭立刻停下来，给胃一个暂停的机会，让它缓一缓。

·第二步问问他怎么了，不是真的问，而是观察是胀还是疼，是反酸还是堵得慌，是吃东西之后马上难受还是过一会才难受，这些问题比吃什么能好更重要。因为只有知道他怎么了才知道该怎么帮他。

·第三步给他时间，很多时候胃不舒服只是暂时的，吃快了、吃多了、吃油了需要时间自己调整，给他半小时到一小时喝点温水，慢慢走动一下，会发现很多小问题胃自己能解决，根本不用吃什么。

有一个重要提醒，如果休息了一两个小时胃还是很难受或者越来越难受，就别自己扛了，也别自己找药吃，去看医生，让专业的人帮你看看到底是怎么回事。胃跟着你任劳任怨，不舒服的时候别老想着让他干活，先让他歇歇比什么都强。

从今天开始，胃不舒服的时候先问自己一句：现在最该吃的到底是什么？答案可能是什么都别吃。

肠胃小知识，健康在日常。