大家好，我是中医王大夫

三伏天又闷又热，孩子鼻涕倒流的问题反而更突出了？嗓子眼儿总“呼噜呼噜”，咳不净，睡不安稳，家长听着揪心。别以为天热孩子就没“寒气”了！中医看得透：鼻涕倒流，根儿常常是孩子肺和脾的阳气不足！

三伏天更要防“虚寒”!

大热天，孩子贪凉，爱吃冰、吹冷气，更容易伤到娇嫩的脾阳。脾阳一弱，肺气也跟着不足。身体里的水湿就像没太阳晒的湿衣服，沤着化不开，变成黏鼻涕，要么堵在鼻子里，要么倒流回嗓子。

三伏天可是“冬病夏治”、补阳气的黄金期！除了用药调理，试试这5个不花钱、在家就能做的暖身妙招，借天力把孩子的阳气补足！

01 晒背：晨光补阳正当时

三伏天的早晨（7-9点），阳光温煦不毒辣，是天然的“阳气充电宝”！带孩子下楼，背对着太阳，晒晒后背（重点晒上背部，肩胛骨中间那片），晒个15-20分钟就行。

暖暖的阳光直照后背，就像给身体的小暖气炉直接加能量！能快速驱散积在体内的寒气湿气，鼓舞肺脾阳气，让水湿乖乖变成汗排走，鼻涕自然减少、不倒流。

注意：戴好帽子遮头，别晒太久，别在中午晒！

02 喝点米油汤：健脾暖胃

天热孩子不爱喝热的？试试这个温和的“暖胃汤”；抓一小把大米，加足量水，像熬粥一样小火慢煮。煮到米粒开花、汤变得有点稠稠的（像稀米汤），关火。晾到温热不烫嘴（千万别冰！），给孩子喝上面那层浓浓的“米油汤”。

米油最养脾胃！温温地喝下去，能悄悄温暖中焦，补气健脾。脾胃暖和有力了，运化水湿的能力强了，就不容易生痰湿鼻涕。比冰饮料强百倍！

03 温敷穴位

孩子肚子着凉，最容易伤脾阳！找块干净棉布，缝个小布袋（巴掌大）。装上一小把粗盐或者红豆。用微波炉中低火加热1-2分钟（摸上去温热舒服，千万别烫！）。隔着薄衣服，敷在孩子肚脐眼周围（神阙穴、中脘穴区域），敷10-15分钟。凉了就取下。

温热的盐或红豆，能持续温和地温暖小肚子，给脾胃这个“暖气片”加热，驱散寒气，帮助运化水湿，减少鼻涕生成的源头。

04 “寒凉”要忌口

鼻涕倒流的孩子，身体里多半是“寒气重”或“阳气不足”。那些雪糕、冰酸奶、冰西瓜、生鱼片，看着解馋，实则是往身体里“倒冰水”，让脾胃的小火炉更弱！

还有像香蕉、火龙果、猕猴桃这类自带“寒气”的水果，以及容易生湿的牛奶，都得管住嘴，少碰为妙。

平时做菜，多用点温性的香辛料：平时做汤炖菜，随手丢几片姜、一小段葱白，或者撒一小撮白胡椒粉。这些都能帮助温通阳气，把那些寒湿垃圾化掉排走。

05 生姜贴脚底

利用好三伏天的阳气，在家做“简易三伏贴”：切两片新鲜姜片（一元硬币厚）。孩子睡前把姜片贴在孩子两个脚底心（涌泉穴）位置。穿上薄袜子固定（防掉），贴30分钟-1小时取下。

脚底是肾经起点，姜性辛温。贴姜片能引火归元，借助三伏天的旺盛阳气，把温暖引入体内深处，驱散肺脾的寒气，温补阳气，从根上改善虚寒体质，减少鼻涕问题。

中医调理讲究三分治，七分养。这些方法简单安全，贵在天天做！三伏天是调理虚寒的黄金40天，坚持做试试看！你会发现孩子鼻子通了、鼻涕少了、咳嗽也跟着好了！阳气足了，吃睡都香，自然少生病！

温馨提醒：文中分享的方子仅供交流学习，一定要在中医指导下使用，切勿盲目试药！