痛苦是您自己的感受，不是其他人的问题，也不是其他事情的原因。比如对孩子学习和网瘾的焦虑、担心、不甘心，都是您身体和心灵的感受或者主观看法和想法。只有确定了痛苦的感受来自自己，才能拔出痛苦的刺。

我朋友几次在辅导孩子作业的时候崩溃大哭。最后分析原因在于不甘心，因为自己付出了时间和精力，把业余时间都花在孩子的学习上，孩子成绩居然没有起色，甚至还退步了，所以不甘心的情绪发作了。

因上努力，果上放手，才是让父母快乐起来的根本方法，而不是仅盯着结果不放。执着于结果必然会导致不甘心，给自己和孩子带来双重的压力，往往结果更加不如意。

孩子的成绩是不可控的，不是付出时间和精力辅导作业就能够提高孩子成绩的，也不是报一个辅导班就一定能够提高成绩的。

01

疼则不通，通则不痛

变通变通，变才能通。可以转一个圈，从其他方面的改变来撼动原来的问题。

家庭中的成员是一个系统，这个系统中的变量改变以后，整个家庭内部很多方面都会改变，这叫蝴蝶效应。

当孩子学习成绩不理想，付出精力和时间辅导学习、上辅导班都不能改变现状，且父母情绪极不稳定的时候，可以先把这个事情放一放，去开展某一个副业或者参加某些社会活动，在其他方面改变父母的情绪状态。

这个时候会对孩子的学习问题有新的看法，并且能直接带动孩子有一个更好的精神状态。精神状态代表着孩子积极向上的一种能量，相应的能量匹配相应的学习效率。用转一圈的方法来撼动孩子。

02

分清楚问题是谁的

往往还没有分清楚问题是谁的责任、问题的本质是什么，或者主要的核心矛盾在哪里，就盲目地解决问题。这种情况下，多数是用情绪来解决问题。

有个初中生上补课班前对父母发脾气，看似是对补课的不满、不想去上课，但深层次的原因是孩子觉得自己牺牲了玩耍的时间。

孩子成绩提高不了，妈妈就会生气。未必是妈妈非得让孩子提高成绩，而是对未来的焦虑，自己付出精力时间辅导学习，却得不到想要的成果的一种不甘心。

把核心矛盾分清楚，也就看清楚了是谁的责任。谁的责任，谁就负责解决自己的问题，而不要把矛头指向其他的人或事，这才是解决问题的根本。

负面情绪是一股强大的力量。任何负面情绪与积极、正向的情绪都是一种力量，只是作用于人的大脑感受不同。如果能够把负面的情绪做一个转化，或者只是转化一部分，力量感也会越来越强。

恐惧、焦虑、愤怒这些情绪都是带着力量的，是一股原始的能量。一种方法是改变头脑的看法、想法，去完全转化；第二种方法是不抱有转化的想法，也不加评判，什么都不要做，稳稳地关注自己手上要做的事情。等负面的情绪消退下去以后，那么就会自然而然地转化一小部分。细水长流，长期下来就会增加很多的力量。

正合了那句话：“杀不死我的终究会让我更强大。”这就是负面情绪转化的结果。

结语

痛苦、焦虑、愤怒、失望这些情绪终究会过去，不会永久存在。积极转化它们或不去对抗，让这些情绪慢慢流走，其中一部分会被转化成积极正向的能量。只需保持关注，安心做好手头的事情，避免胡思乱想。