不少宝妈都会来咨询关于孩子午睡的难题。有位妈妈的经历就很有代表性，她家五岁的孩子还没上幼儿园，最近脾气阴晴不定，动不动就闹情绪。每到中午，哄睡更是一场拉锯战。
进一步沟通才了解到，孩子平日里很少出门活动，大部分时间宅在家里，不是盯着电视，就是抱着平板玩耍。妈妈心里十分焦虑，在她看来，中午睡觉对大脑发育至关重要，不睡午觉会耽误孩子成长。

不过网上也有不一样的声音，很多家长说，如果孩子大脑发育到位，不想午睡就不用强迫，这下又让一部分家长松了一口气。那到底要不要强求午睡？睡不睡午觉的孩子，差别究竟在哪里？
根据相关睡眠研究，孩子到了三岁之后，脑部逐步发育成熟，确实有一部分孩子可以不再需要午休。但这不代表就可以完全放任不管，核心要看孩子一整天总的睡眠是否达标。
美国睡眠基金会就提到，每个孩子睡眠需求存在个体差异。同样是五岁，有的孩子一天睡够 12 小时就精力满满，可有的孩子需要 14 个小时才够精神。不能拿统一标准硬套在所有孩子身上。
要是孩子总睡眠达不到该有的标准，就算白天不闹，长期下来也会埋下隐患。不光会拖累大脑发育，情绪管控能力也会受影响。就像成年人休息不足就容易烦躁发火，小孩子睡眠不够，也会变得爱发脾气、耐不住性子。

孩子抗拒午睡的几大诱因，第三种一定要干预几乎每一位带娃的家长，都体验过中午哄睡的煎熬。结合身边大量妈妈的反馈，大致可以归为这三类情况。
第一，玩得入迷舍不得停下。 明明身体已经泛起困意，可手里玩具正玩到兴头上。孩子会硬撑着睡意，不愿意结束游戏去躺下休息。
第二，整体作息节奏混乱。 如果早上起床时间很晚，睡到九十点钟才起身，中午自然很难产生困感。还有的孩子熬到傍晚四五点才犯困补觉，这又会挤压夜里的睡眠，作息陷入恶性循环，中午就更睡不着。
第三，电子产品看得太多，这点家长一定要重视。 国外相关实验发现，长时间面对手机、平板这类发光屏幕，会抑制身体褪黑素的分泌。仅仅连续看两小时，这种帮助入睡的激素就会明显下降。
开篇那个五岁的小朋友，问题就出在这里。整天在家刷视频，户外活动严重不足。屏幕干扰身体睡眠信号，既损伤视力，孩子也缺少运动消耗，自然中午毫无睡意。这种情况，家长不能顺其自然，一定要主动出手调整。

巧用三条原则，合理管控电子产品完全杜绝孩子接触屏幕并不现实，做好引导，也可以兼顾娱乐和身体健康。
第一，筛选合适的观看内容。 网络上面的视频鱼龙混杂。可以根据孩子的喜好，开启平台青少年模式，提前过滤掉不合适的内容，做好内容把关。
第二，定下家庭共同遵守的规则。 把看屏幕的时长明确写进家里的规矩，不光约束孩子，大人也要一同执行。如果家长自己天天手机不离手，很难要求孩子主动放下平板。
第三，把屏幕内容延伸到现实生活。 动画片、短视频里面的场景大多来源于真实生活。有空多带孩子出门，去实地感受视频里看到过的画面。多跑跳玩耍消耗掉多余精力，身体累了，到午休时间自然更容易入睡。

写在最后哄孩子午睡，是很多家长的一大难题。排除身体不舒服的情况之后，孩子不肯午休，大多逃不开贪玩、作息错乱、电子屏幕干扰这几个因素。调整起床睡觉的时间，多带孩子外出运动，很多午睡难题就能缓解。尤其要留意电子产品带来的睡眠破坏，发现问题要尽早调整。