生活里不少朋友都有这种情况：稍微吃点凉的就胀气，吃油腻容易拉肚子，手脚常年发凉，脸色发黄，干什么都提不起劲。老话讲脾胃是后天之本，脾胃养好了，气血才会充足。不用买名贵补品，菜市场普通食材，换着花样做，隔天吃一回，慢慢把身体调理过来。


第一道荔枝鸡翅，特别适合脾胃虚寒、胃口差的人。荔枝十来颗配八个鸡翅，鸡翅焯水后下锅煎至微黄，加调料加水焖煮，最后放荔枝再焖五分钟。记住荔枝不能多放，十来颗就够，吃多容易上火，甜咸入味，肉质软嫩，汤汁拌饭特别香。

第二道板栗蒸肉丸，腰酸乏力、脾胃虚弱可以常吃。板栗剥好，肉末加调料搅打上劲，做成大肉丸，和板栗一同上锅大火蒸二十分钟。板栗粉糯，肉丸嫩滑，原汁原味，健脾又补虚，家里老人小孩都适合。血糖偏高的朋友，板栗淀粉含量高，记得少吃一点。

第三道洋葱土豆，吃饭没胃口、肚子胀就做它。土豆蒸熟煎到金黄，搭配紫皮洋葱、青红椒翻炒，简单生抽蚝油调味。香辣软糯，开胃下饭，做法简单快手，十几分钟就能端上桌。

第四道木瓜乌鸡汤，脸色蜡黄、气血亏多喝这锅汤。乌鸡焯水，和红枣姜片慢炖一小时，再放入木瓜炖二十分钟，只放盐调味，汤鲜不油腻。这里提醒大家，孕妇不要吃木瓜，感冒发烧期间，乌鸡汤也要暂停饮用。


最后跟大家说句实在话，以上都是食疗方子，不能替代药物。身体难受一定要及时就医。日常除了吃，少碰冰饮，尽量别熬夜，每天简单走动几千步出点薄汗。食疗贵在坚持，不用天天猛补，隔天轮换食用，坚持一段时间，你就能感觉到胃口变好，浑身更有劲儿。