来自英皇娱乐的新生代歌手余浩斌，继2024年发表一首华语作品《岛》后，2025年推出了首支个人原创粤语单曲《不抱歉的练习》。歌曲由余浩斌自己创作，邀请到张楚翘填词，严励行编曲，廖志华监制。

（余浩斌《不抱歉的练习》单曲封面）

这首歌经过半年时间的打磨，终于在6月推出，上线全网音乐平台。歌曲不仅是关于余浩斌自己坚持与成长的记录，更是他在迷茫和内耗之间找到自己真实声音的写照，标志着他真正以唱作人身份走入听众视野。

在歌曲《不抱歉的练习》推出后不久，我与余浩斌进行了一次深度对谈：

从歌曲的诞生聊起，他向我分享了这首歌背后的创作契机，聊到了整个团队协作的过程，录音与演唱的挑战、歌曲MV构思细节以及在英皇娱乐三年多的成长过程，都一一在采访中谈到了，也希望很多故事可以用自己的方式的唱出来。

采写：皮皮

筹备半年，写给自己的第一首原创歌

歌曲《不抱歉的练习》从立意、旋律到制作完成，前后筹备了差不多半年时间。有别于出道第一首普通话单曲《岛》是由其他人音乐人创作，余浩斌这次将自己从去年年末起就开始亲手创作的旋律，配上词人张楚翘的歌词，由一个年轻人身份出发，讲述着属于自己的成长故事。

「我想写我曾经的一些经历，不管是在学音乐的过程中受到的阻挠，或者出来兜兜转转从老师到最后成为歌手。在这个过程中，我希望写出一种保持初心的感觉」，余浩斌很早就明确了歌曲创作想要表达的题材，旋律也围绕此书写。他希望这是一首能总结自己成长的歌曲，在那个并不是每一步都顺利的阶段，都曾因不合时宜的坚持被误解、遭否定，情绪低落和内耗，而这份坚持也最终成为歌曲的名字——《不抱歉的练习》。

关于这首歌的歌名，余浩斌坦言在写完后他们是有仔细斟酌过的，但最终还是用回了第一个版本。

但推出这样一首原创歌，并不等于自己要成为一个唱作人。余浩斌表示希望有好的作品以及创作出好的作品，如果有前辈愿意写歌给他、能收到满意的作品都很荣幸，但在此之前，如果收不到喜欢的作品，他都会继续坚持自己创作。

《不抱歉的练习》就是在不断摸索中诞生出来的作品，歌曲题材没有选择情爱，而是从大多数生活的常态和成长经历入手，也是余浩斌希望借歌曲传达“走出人群”的态度。或许正是因为他在音乐和职场上来回横跳的经历，才会有这样以情绪和生命片段谱写出的旋律；也正是因为他初心的坚定，才会诞生了他的第一首唱作作品《不抱歉的练习》。

词、曲、编、监，难得合衬的理想组合

说到歌曲阵容，他坦言“很幸运”，这是一个从词、曲、编、监、唱上都非常难得的阵容，是一个他心目中的理想组合。

填词：张楚翘，作曲：是自己，监制：廖志华，编曲：Johnny Yim严励行。

余浩斌回忆起当时第一次听到监制要找Johnny合作时的画面，简直不敢相信，短短十几分钟的沟通就圆了他的一个梦。

回忆起找张楚翘填词的过程，他告诉楚翘，希望写一首励志歌，一首能鼓舞自己、保持初心、鼓励粉丝又鼓励他人的歌曲，一首在成长过程中纵使受到挫折、仍能坚持活出自我的歌曲。填词人确实不负所托，从他提供的一段小小经历出发，提炼出一份诚实但不怨怼、起伏跌宕但行文有致的文字骨架。填词人写下的文字，也成了余浩斌寻梦过程的一部分。

与Johnny Yim的首次合作是惊喜的。余浩斌表示在读书的时候因为听张敬轩先生歌曲的关系，从Credits中认识到Johnny Yim的名字，他编的东西很浪漫、很梦幻，他自己最喜欢的编曲《P.S. I Love You》正是来自Johnny Yim，有一种好像樱花的浪漫，有下雪的感觉。「所以那时监制廖志华（华哥）确定找Johnny Yim的时候，我自己是难以置信的，短短的时间内就好像达成了一个小阶段的梦想。所以收到编曲的那一刻，真的有感受到歌曲属于自己的感觉。能够让前辈帮我给它量身订造一个非常好看的衣服，我很感动」，虽然是第一次合作，但编曲的最终版本几乎没做太大改动，除了Intro和间奏做了微调，它延续了歌曲编曲诞生第一版就很好听的气质。

回想起与监制廖志华的合作，他们最为熟悉，他做师兄师姐的和声与嘉宾的时候就有同廖志华有很多私下的沟通：「如果我不用演出，我偶尔会躲在后面去看他去调试机器，他总是和我分享一些唱歌的技巧。以及作为“观众”，他听到的某些声音质感，他有期待在我身上发生。在录制这首歌的时候，我们有了很多交流，他教我怎么去把歌曲唱好，例如:《不抱歉的练习》，他帮我解锁了一个唱歌的技巧，怎样演绎一把有质感的声音」。

情绪上像过山车，唱起来更是掏空自己

当我让余浩斌给自己的歌曲用十分制打分时，他给自己演唱打出了8.5分，他认为这首歌很完整，情绪的变化与旋律的契合都是重要的。「因为第一段它有一种展望、回归初心的感觉，虽然他的音高没有副歌高，也没有像主歌那样沮丧的感觉，但这首歌唱完是有“过山车”一样跌宕起伏的感觉」。

但这种旋律设定上的跌宕起伏，并非是为炫技需要，余浩斌在创作之时也没有去想如何更多展现自己现阶段Vocal的能力，而是因为歌曲的情绪走向与音域跨度极大，这样的“高”与“低”都带着很强的情绪反映，也经历着一系列情绪的转变：从喃喃自语到激昂，再到最后的不顾一切。听完整首歌就不难得知，《不抱歉的练习》快要到低八度的主歌，目的也是为了营造出一种情绪低落、自言自语又好似没人懂的“内耗”。但到了副歌，歌曲陡然提高一个八度，经历了很强的转变，也寓意着“反击”。到最后Bridge的时候，有点洒脱，情绪上有一个新的转变。

正是因为《不抱歉的练习》接近两个八度的音域变化，流转出各种情绪，余浩斌的现场演出时更是要不断「掏空自己」，挖掘出歌曲更有戏剧张力的现场感，这是更难的地方，每次演出都会有很强的疲惫感，既有因技巧的集中，又在于情绪的不断释放。但作为歌手，终归是需要不断摸索如何把它唱到更好，如何把最真实的情绪给大家看到，这都是他现阶段面临的挑战。

现实不是职场剧，追梦时刻在发生

歌曲《不抱歉的练习》的MV同样有出自余浩斌的一部分构思。歌曲中的主人公最开始很沮丧，后来幻想到一个自己曾经喜爱的东西，然后唤醒了这份热爱，重新把它放到自己的生活里面。他希望把歌曲中关于理想和现实之间的拉扯、内耗以及转变，拍出来。但在剧本创作上，余浩斌也做了一些让步。

（余浩斌《不抱歉的练习》MV截图）

这个“让步”反映在MV的结尾中，余浩斌扮演的男主角并没有辞职，也没有像他最开始设想的那样很帅地把一份文件抛到老板的桌子前，说“他不干了”。

如果是原本的剧本设定，余浩斌试想过这样一种帅气酷炫的画面，像大多数职场剧那样。「但后来深思过后发现，写这个东西呈现给大家好像太浅白了。我希望有深层一点的含义，有时候辞职都不代表能够解决很多问题」，余浩斌最后还是决定没有写辞职，写了这样一个平衡点，「辞职不是唯一的解脱，我们决定让主角不辞职，而是重新找回热爱，继续认真生活」。

与之同时，余浩斌还在采访中独家揭秘了一个在其他访问中未提到的部分，那就是MV中的回忆画面找到了他真正的小学同学来出演。他感性地形容大家现在都有稳定工作、谈恋爱、准备结婚了，而自己还在追梦，这样的对比也非常写实。

不抱歉的练习：从内耗到重拾自信

余浩斌回忆起最初工作的几年，他总怕给别人添麻烦，哪怕是被安排，他都想做得完美，不浪费别人一分一秒。而做新人，最害怕的是出错。面对大家的毕恭毕敬和客客气气，余浩斌不时会检讨自己，害怕做错事情，也害怕自己给别人造成阻碍和不开心。

回忆起这些经历，余浩斌与我分享：「担任前辈歌手嘉宾的时候，可能自己太过于执着于音乐方面的呈现，有时可能会占用一点时间。尽管他人都觉得这个时间是给你的，你就去做。但有时你占用太多时间，尽管主角本人OK，但也不是那么恰当。有时候总是担心别人会不开心，所以这个过程中，我总觉得对别人抱歉，觉得对自己也很抱歉」。

但现实常常不会因为害怕就不出错，不会因为担心而不抱歉。于是，越出错反而越容易内耗，这好像构成了一个循环。

因为新人的关系，师兄师姐给了他很多建议，也慢慢让他知道大家是彼此帮助的关系——他们愿意帮助自己，自己也很荣幸能够帮助他们。「最近这一年我有很多变化，我自信多了一点，我现在会做好我本分的工作，在我不可控的地方就少去在意。在自信慢慢形成的过程中，你会发现自己不会那么内耗了，而且很多抱歉也会变成不抱歉」，在积累了更多经验后，余浩斌更懂得放过自己。做好该做的事，对于外界各种嘈杂的声音听完就过了。从“道歉”变成“不再抱歉”，他慢慢找回了属于自己的自信。

从绿叶做起，方知如何当好主角

加入英皇三年，余浩斌做过和声，也担任过师兄师姐的演出嘉宾，这些经历都带给他一个最重要的能力——压场感。

这是他做和音歌手这两年收获的宝贵财富，跟着师兄师姐踏上不同的舞台，不管是当嘉宾，还是走上舞台的那一刻，余浩斌都觉得自己好像自然而然有了这样一种气场。做和声在黑暗的角落去感受和学到的东西，让他现在慢慢能够把这个场子压住。

作为和音，他常在幕后为师兄师姐的演出现场保驾护航，学习的过程伴随着现场一场又一场练习都是很重要的养分；而自己一个人当主角做歌手在台前做演出，对表演的理解、对创作的深入、对自我的开拓等等，都是未来音乐路上必不可少的，他的音乐之路也在继续启航中。

余浩斌形容这是「做好一片绿叶也很重要」。在做和声时，他曾经试过声音会抢在主角之前，但后来经过慢慢调整，逐渐更好地适应了和音歌手这个身份后，他的声音有了能包裹歌手声音的质感，为师兄师姐的现场演唱镀上一层膜。「有这个声音以后，我相信自己在做主角的时候，不是说仅此在当绿叶的时候会用到这种声音」，余浩斌坚信：从绿叶做起，方知如何当好主角。

做歌手，人格魅力很重要

聊起这几年很多迅速走红的新生代歌手:林家谦、MC张天赋时，余浩斌直言他们启发了自己，如何去发掘自己的闪光点，以及人格魅力的重要性。林家谦是余浩斌近几年来很喜欢的音乐人，他很欣赏他「在商业和不商业之间平衡得很好」。

余浩斌在访问中向我分享：「虽然我是学音乐的，但我好像没有太关注音乐本身。我常常觉得，有时候是一个“感觉”，就是如何做观众才会更喜欢你。一场音乐会、一场演唱会，都是“唱歌”本身，是我呈现给观众看的样子，可能唱歌只是一部分。我觉得最关键的启发，还是我如何能让大家更喜欢。当然这不是很功利的事情，不是指我要变成让大家喜欢的样子，而是说在我身上去发掘一些我自己的长处」，以人为镜，可以明得失。

他也总结出这些走红迅速的人的一个普遍特征：他们的人格魅力和性格都很鲜明。知道「你的人格魅力是什么」，是这些歌手带给他的启发。

在这个充满机遇和运气的音乐圈，打磨出好作品是他现阶段要做的事情。至于作品能不能让大家喜欢、变得受欢迎、最后成为代表作，这是要靠大家去评判的，而不是要创作者做有目的的创作。余浩斌表示在自己的能力范围内会把能做的东西做好，这是他现在的感受。

「Be A Hunter」：要猎自己

时代在变，乐坛在变，宣传和营销手段也在变化。对于如今的艺人，不只是要有一门“艺术”的艺人——会唱歌，还要会运营社交平台、拍短视频，更要知道如何面对大众……余浩斌在访问中表示自己也有很多需要学习。

他坦言，在像英皇这样有很多艺人的大公司，想法要及时同公司沟通，「你签公司，公司的同事是来帮助你的，我相信没有一个人希望你差，但在这个过程中，他们不只做你一个人，也不代表他们不愿意帮助你。你有想法一定需要及时跟他们沟通，我觉得他们在能力范围内一定能够帮助你」。

（余浩斌与英皇同事合唱《不抱歉的练习》）

类似的配合，也出现在余浩斌这次新歌的宣传中，他与英皇的同事一起合拍了《不抱歉的练习》的同事大合唱版Live Version。

在英皇，有一家人的感觉

提到英皇同公司的艺人，余浩斌如数家珍，大家在他眼里都很真实，台上和台下一个样，「Ken哥（洪卓立）在台上很动情很感性，在台下我觉得是有过之而无不及，我那时候去香港Pop Store，他还担心会不会没有人照顾我，私底下会找同事问余浩斌怎么样，我当时即使人在异乡是很感动的，那时候他还特意到了一个视频和我说加油。和Vincy（泳儿）私下一起吃饭的时候，大家玩游戏都玩得很开心的，大家都很真诚。而Angela（许靖韵），我们最近刚做完她的巡回音乐会，她现场便有说感谢阿鱼，还提到了“阿鱼出了新歌”，让大家留意。有心的人，哪怕是说一些外人可能觉得不起眼的话，但都是有在关心晚辈的行为，他们每个人都是这样的。像我之前私底下找Angela录歌，我说能不能帮我唱两句，她都很爽快地答应了，然后在她音乐会之前，她都特意花了一点时间学我这首新歌，还一起拍了Cover」。

他眼里的英皇歌手，都很表里如一和真诚。最近更是有不少同余浩斌相熟的英皇歌手，与他一起合拍了新歌的合唱。

（截至目前，众多英皇歌手与余浩斌合拍《不抱歉的练习》）

而聊起关智斌，余浩斌表示私底下大家都会各种调侃，坐在一起吃饭的时候他常会和他们分享很多。余浩斌也在现场回忆起很多和Kenny相识以来的细节，「那时我们刚认识不久，他23年在中山做演出的时候便有同观众介绍我说“他叫余浩斌”。后来在北京场的时候，他还有同现场的观众叮嘱说，让你们一定要帮忙好好照顾他。说到北京场，还有一个故事，他当时担心我们有压力，因为他前几场的嘉宾有陆毅，有一些“哥哥”里面的嘉宾，有很多前辈，但当我们在北京场做嘉宾时，真的是新到不能再新的阵容了，但Kenny哥依然愿意给我们这样的机会。而且私底下帮我们减轻压力，让我们放轻松和安慰我们，在台上还唠叨一句让观众好好照顾我们，这些都是他给晚辈的一些关心」。

大家以真心换真心的日常，都让他感受到家一样的温暖。

看现场还为「偷师」，影响很深的专辑来自陈奕迅

23年以来掀起的“演出热”，余浩斌也有在这几年看很多不同类型歌手的现场。

「我前几年去看Sam Smith、Charlie Puth和Mariah Carey，那时候在澳门，我就会看不同的歌手是怎么样去面对自己的舞台，或者他怎么样去呈现。其实每个人都有自己的想法，都会体现他们个人的那种感觉。所以我觉得心态上是有点不一样的，不是纯放松，而是说“偷师”，自己喜欢的我都去涉猎了。最近我去看了华晨宇那个很了不起的舞台，他整个游乐场的设计，这个都是我们做演出的理想，当然我要努力到那样的高度。但他有这个想法能够实现，肯定有很多他的努力」，他亦有抱着学习的心态去看演出。

而说到他最喜欢的华语专辑，余浩斌毫不犹豫选择了陈奕迅的《C'mon In~》。

他回忆自己在星海音乐学院念书时，就有在现场看Eason当时《C'mon In~》的tour「Eason says C'mon in~Tour」。

「尽管它是国语专辑，但这张专辑有一个很不同的音乐风格，整个专辑的氛围是很安静的，有像《零下几分钟》这样的歌，但它又有很跳跃像《收心操》那种很有Grooving（律动）的音乐。所以尽管说音乐会就这么一个多小时，但是他可以能做那么多东西，而且他整个的设计，当时整个Band都是穿一样的服装，你知道Eason的那种细节。再加上他整个编排，我就很喜欢，这也是我一直希望能够自己做到的音乐多元化」，未来做更多多元化的音乐也是余浩斌期待做到的事。

彩蛋

配合新歌宣传，由粉丝定制的《不抱歉的练习》自制歌词卡已投放到广州、佛山、江门各大门店，欢迎歌迷朋友到店打卡领取。数量有限，领完即止

🐟「广州」

01 Cheers确实精酿（日间版coffee）

👉🏻进店任意消费即可领取，工作日白天可以点播余浩斌的歌或演出视频！

📍海珠区青凤大街25号居民楼102之一（2号线江南西站出口）

02 墟Sidetrack Cafe

👉🏻打卡收藏店铺即可领取

📍越秀区东横街18号101（6号线北京路站B口）

03 同频咖啡

👉🏻进店到物料分享区免费领取

📍越秀区中山四路263-289号（1号线农讲所站D口）

04 稳食茶档

👉🏻进店任意消费，到物料分享区领取

📍越秀区文明路178号（1号线农讲所站A口）

05 B for Brunch（宝岗店）

👉🏻进店任意消费即可向店员领取

📍海珠区昌岗中路146号113铺（8号线宝岗大道站D口）

🐟「佛山」

01 贰拾肆映画摄影咖啡馆

👉🏻进店任意消费即可向店员领取

📍禅城区祖庙街道寿延路3号自编18座之三一楼01单元（广佛线普君北路站E口）

02 牛牛西厨·本地西餐（东平店）

👉🏻进店任意消费即可向店员领取

📍顺德区东平保利广场4楼4002铺（广佛线东平站A口）

🐟「江门」

01 彳亍ON THE WAY

👉🏻7月1日至9月1日，到店说出暗号“鱼我常在”，即可享受《不抱歉的练习》特调咖啡8折优惠

👉🏻现场消费可领取彳亍@BOBOOM 设计的方卡以及鱼毛毛设计的歌词卡

📍蓬江区建设二路114号之5号