温馨提示：本文为居家中医养生保健科普，无针灸医疗操作，仅适合日常穴位按摩调理，身体不适请及时线下就医。

不少人身上有一种很恼人的感受，白天还好，一到夜里就容易浑身潮热，睡着之后莫名出汗，一觉醒来后背湿漉漉的；常年口干，喝多少水都觉得不解渴，咽喉干涩发紧；手心脚心经常发烫，心里烦躁，翻来覆去难以入睡。很多人遇到这类情况，习惯性买清热降火的茶饮，刚开始喝的时候舒服一点，时间久了，燥热依旧反复，还容易肚子发凉、胃口变差。

在中医养生的认知里，这种反复的燥热，大多属于阴液亏虚引发的虚热。就好比锅里的水变少了，火苗看着不大，水面却一直翻滚发烫。一味用寒凉的东西去压制，只会进一步耗伤阴液，损伤脾胃，虚热反反复复，很难断根。想要从根源舒缓这类不适，重点不是强行清火，而是滋养阴液，补足身体里的津液。

复溜穴，是肾经上主打滋阴的宝藏穴位，很多人都听过它的名字，却很少认真坚持按揉。它擅长帮身体补足阴液，收敛浮动的虚热，适合阴虚体质的人日常保养，慢慢缓解潮热、盗汗、手脚心发热带来的不适感。

复溜穴取穴简单，位置就在小腿内侧。先找到内脚踝尖，向上量两横指，在跟腱前方的凹陷缝隙里，轻轻按压，会感受到明显酸胀感，就是复溜穴。坐着泡脚、躺着休息的时候，不用任何工具，随手就可以找到。

日常按摩手法以轻柔按揉为主，不适合蛮力按压。用大拇指指腹贴在复溜穴上，顺时针缓慢打圈揉按，力度控制在微微酸胀、舒服不刺痛为宜。单侧每次揉3到5分钟，两条小腿交替操作，每天睡前按揉效果更好。泡脚之后，小腿肌肤温热，经络更容易疏通，滋阴润燥的调养效果会更佳。

坚持按揉复溜穴，适合这几类人群保养。夜里睡觉容易盗汗、睡醒一身汗的人；阴虚内热，手心脚心常年发热，心里烦躁不安的人；长期口干咽燥、津液不足，虚火反复上浮的人；劳累之后腰酸乏力、身体燥热，休息很久也缓不过来的人群。

很多人分不清实火和虚火，一觉得燥热就降火，越调体质越虚。实火适合清泻，而虚热适合滋养。复溜穴的妙处，不在于直接灭火，而是滋养肾阴，让阴液慢慢充盈起来。阴液充足，就如同给干枯的河道重新注上水，上浮的虚热自然能够收敛下去，潮热盗汗、手脚心烫的情况，才会慢慢减轻。

肾阴是一身阴液的根本，熬夜、过度劳累、思虑太重、长期出汗过多，都会悄悄耗损肾阴。阴液一旦亏虚，无法制衡阳气，虚热就容易四处游走，上头则口干心烦，往外发散就潮热盗汗。只靠喝水，水很难转化成身体可用的阴津，而按摩复溜穴，是打通阴液生化、输送的通道，唤醒身体自身滋养的能力。

按摩的时候有几个小细节需要留意。小腿内侧皮肉比较薄，不要用指甲使劲掐按；如果按压之后酸胀感久久不消，可以减轻力度，缩短操作时长。养生调养贵在长久坚持，不是一次大力按揉就能看到变化，每天花几分钟，循序渐进才稳妥。

这里提醒大家，穴位按摩只作为居家养生保健，不能替代正规医疗。如果长期频繁盗汗、持续低热、身体明显乏力不适，一定要及时线下就医检查，不要单纯依靠穴位调理。

阴虚燥热，难在反复，调养贵在滋阴。不用总依赖寒凉之物压制火气，每天睡前揉一揉复溜穴，慢慢滋养阴津，收敛虚热，告别夜里潮热盗汗、手脚心发烫的烦恼。