今年三月份，我们小区有个叫老张的，刚过完五十六岁生日没几天，早上出门散步，还没走到小区门口，就捂着胸口蹲下去了。幸亏旁边扫地的保洁阿姨看见，喊了人，打了120。这事在小区传得飞快。我跟老张住一栋楼，平时见面点头，知道他天天散步，一天不落。怎么散着散着就进医院了？
我那天正好休班，听见楼下闹哄哄的，扒着窗户一看，救护车停在单元门口，老张被抬上车，脸煞白。我赶紧穿上外套下楼，他老伴儿已经吓得站不住了，跟着车走了。
老张以前是在轧钢厂干了一辈子的，身体底子本来不算差。五十岁那年厂里买断工龄，他提前退了休。退了休也没事干，就开始琢磨养生。每天早晨五点半起床，刷完牙就出门，绕着小区走上好几圈。他说，这比在家躺着强。他老伴儿劝他吃过早饭再出去，他不听，总说“空着肚子走，才能消耗脂肪”。他还有一套自己的理论，说人老腿先老，走路能防老。这些话他挂在嘴边，谁劝也没用。
后来我拎了一箱牛奶去医院看他。他躺在病床上，胳膊上连着监护仪，精神还行，脸色还是发灰。他老伴儿在旁边抹眼泪，说医生检查了，不是要命的堵，但血管也窄了不少，心绞痛，得吃药调理，以后散步不能再那么走了。
老张看见我来，还有点不好意思，说哎呀还让你跑一趟。我问他到底咋回事。他说那天早上出门，觉得有点冷，但想着走起来就不冷了，没加衣服。出门前喝了半杯凉开水，没吃饭。他习惯先走快一点，把身子走热。结果刚走到小区门口，胸口一阵发紧，像被什么东西勒住了一样，气也喘不上来，冷汗直冒。他说当时心里还奇怪，明明每天都这么走，咋今天就出事了？
医生跟他说，你这个年纪，血管本来就开始老化了，散步是好，但有几种走法特别容易拖累心脑血管。
我在心内科陪他等检查的时候，走廊里坐着一个瘦高个的男人，大概五十七八岁，也在等报告。他跟我说，他是散步之后头晕得厉害，被老婆硬拉来的。他说他每天晚饭后都要走一万步，不走就难受。那天走到八千步的时候，脑袋突然晕乎乎的，脚下像踩棉花，赶紧扶着路边的树站了一会儿，缓过来一点，但回到家还是不舒服。医生安排他量血压，一量，高压180。他自己都愣了，说以前血压稍微高点，但没这么吓人。医生看了他的情况，说你这是饭后立即剧烈走路，血压容易坐过山车。他老婆在旁边说，早让他别一吃饱就出去狂走，他不听，这下知道了吧。
你看，同样都是散步，有的人越走越精神，有的人却走出毛病。差别就在怎么走。
老张那个主治医生姓李，五十出头，说话挺直接。那天下午查房，李医生站在老张床边，问了几句话，然后拍了拍床栏杆，说，你们这个年纪，最容易出事的就是早上空腹猛走、饭后立刻快走、天冷不穿衣服。这三个习惯，就是拿自己的血管开玩笑。我在旁边听着，心里咯噔一下，因为我也有这些毛病，虽然我才五十三，但也不远了。
李医生看起来是个不爱讲大道理的人，但他说起话来一套一套的。他说五十岁以后，身体不是二十几岁，血管弹性差了，心脏的泵血能力也在往下走，这是自然规律，躲不掉。但散步确实是最安全、最适合中老年人的运动之一，关键是要会走。
老张问他，那我以后还能不能散步了？李医生说，当然能，但不能像以前那样走。他列了几件事，说这几件事最容易被散步的人忽略，也最容易拖累心脑血管。
第一件事，就是很多人喜欢天不亮就出门。尤其夏天，觉得凉快。老张也是，以前五点半就出门，天还蒙蒙亮。李医生说，早上6点到10点是心脑血管的“魔鬼时段”，因为人刚醒来，身体从抑制状态转到兴奋状态，血压会有一个晨峰，血也比夜里黏稠，这时候如果猛地出门运动，心脏负荷很容易一下子加重。很多心梗脑梗都发生在早晨，不是吓唬人。如果一定要早上散步，最好等太阳出来以后，或者选择下午傍晚，而且起床后在屋里先活动个十来分钟，喝杯温水，吃点点心，让身体缓过来再出门。
第二件事，是空腹散步或者饭后立即散步。老张就是空腹出门，只喝了半杯凉水。李医生说，空腹走路，尤其走快了，容易导致低血糖，加上早晨血压高，双重打击。而饭后马上散步，血液都集中在胃部消化食物，心脏和大脑容易供血不足，很多中老年人走着走着觉得头晕，就是这个道理。要散步，最好饭后休息半小时到一小时再去，也别走太快。老张有个习惯，吃完饭嘴一抹就出去转，这个得改。
第三件事，是走路走得太急、太猛，追求步数。老张以前有个手环，每天盯着步数，非要走到一万步才安心。李医生说，对于五六十岁的人来说，步数不是越走越多越好。走路的速度要能正常说话，微微出汗就行，不要走到喘不上气、心跳砰砰的。如果散步时感觉胸闷、气短、头晕，或者后背发紧、牙疼，这些都可能不是普通的累，是心脏给你的信号，得立刻停下来休息，不舒服就赶紧上医院。
第四件事，是散步时不注意保暖。老张那天觉得冷，没加衣服。冷空气一刺激，血管就收缩，血压一下子升高，心脏负担就大了。李医生说，五十多岁的血管本身就脆，一冷一热最容易出问题。出门前要看天气预报，尤其是秋冬和早春，早晚温差大，宁可多穿一点，热了再脱，也不能冻着。还有的人出门走得热了，把外套一脱，汗一吹，更容易着凉，着凉又会引起身体应激反应，对心脑血管也是一种刺激。
第五件事，是散步的时候憋气、用力。很多人散步走累了，或者上一个小坡，喜欢憋着一口气使劲走。李医生说，憋气会让胸腔压力升高，回心血量减少，血压波动特别大，心脏不好的人很容易出事。要放松，平稳呼吸，觉得累了就歇，不要硬撑。还有的人喜欢在散步的时候做一些用力动作，比如甩胳膊太猛、弯腰捡东西、突然蹲下站起来，这些都要慢一点。
老张住院那几天，李医生跟他说了好多。我坐在旁边听着，心里也发虚。我今年五十三，虽然没到五十六，但也快了。平时我也爱散步，也有早上空腹出门的习惯，也爱看步数。老张这例子活生生就在眼前，我决定把李医生的话记下来。
其实李医生说的这些，不光是散步时要注意，平时的日子也一样。比如早上起来动作要慢，别一骨碌坐起来，先在床上躺半分钟，坐半分钟，再下地。比如晚上睡觉别用太热的水泡脚，时间也别太长，水温太高也会让血管扩张得太厉害，回心血流增加，心脏压力大。这些听起来都是小事，但对五十岁以后的人来说，都是大事。
老张在医院住了五天。他儿子在省城工作，听说老爸住院了，连夜开车赶回来，进门的时候眼睛红红的。老张还笑他，说又不是什么大病，你哭啥。他儿子说，你要是倒在外边没人看见，我哭都来不及。这句话说完，老张不吭声了。他老伴儿也跟儿子数落老张，说你爸就是犟，天天早上不吃饭就出门，说了多少回都不听，这下好了吧。老张躺在那，像个做错事的孩子，低声说，我哪知道会这么严重。
那几天，我去医院陪老张做过两次检查。做心脏彩超的时候，医生让他侧躺着，拿着探头在他胸口滑来滑去，盯着屏幕看了一会儿。老张紧张地问，医生，我的心脏还行吧？那个医生没直接回答，只说了句，等报告吧。老张心里七上八下。
后来李医生拿着报告来病房，说老张的左心室舒张功能减退，冠状动脉有斑块，狭窄程度在50%到70%之间，属于不稳定心绞痛，暂时不需要放支架，但必须吃药控制，定期复查。老张问，什么叫舒张功能减退？李医生说，就是心脏放松的时候回血变差了，跟橡皮筋似的，用久了弹性没以前好，这是老化的自然表现，不算罕见，但以后运动量和强度都得控制。
老张在走廊里抽烟的习惯也被迫戒了。其实他烟瘾不大，就是有时候觉得闷，躲到楼梯口抽一根。住院这几天，他老伴儿看得紧，李医生也下了死命令，说你有冠心病基础，再抽烟血管痉挛风险更大，到时候就不是吃吃药的事了。老张吓得把剩下半包烟交给了儿子。他儿子拿到烟，当场扔进了垃圾桶，说爸，你早点戒了，我还能多孝顺你几年。老张看着我，没说话，眼睛有点红。
同病房还住着一个姓刘的老哥，六十一岁，是来做心脏支架手术的。他听老张跟李医生聊散步的事，也插了句话。他说他以前也爱散步，每天两万步，走了一年多，结果有一天觉得胸口疼，去医院一查，也是血管堵了，堵得比老张厉害，直接放了一个支架。他苦笑着说，我那个两万步，每一步都踩在血管上，踩到最后就踩塌了。老张听完，脸色更白了。刘老哥又说，不过你也别怕，听医生的，瞎走不行，不走走不动也不行。他指着自己胸口，说，以后我就每天走个三四千步，慢慢地走，不跟自己较劲了。
那几天，我每天从医院回来，都在琢磨老张这个事。我们小区里五十多岁的人不少，很多人都有散步的习惯。可是有多少人是真的走对了？我回想了一下，早上在小区花园里快走的那些人，大多是空着肚子，穿着睡衣，走得呼呼带风。有的还一边走一边用力甩胳膊，甩得肩膀咔咔响。看着是锻炼身体，其实是在给血管上发条。我跟几个关系好的邻居说了老张的情况，他们也都后怕，说以后可不敢那样走了。
可也不是所有人都当回事。
单元二楼有个姓王的阿姨，快六十了，每天晚饭后立刻出门走，说是“消食”。我跟她提过一次老张的事，她笑着说，没那么严重吧，我走了这么些年都没事。过了两个月，王阿姨也出事了。她晚饭后走得太急，在小区门口的马路牙子上绊了一下，摔了一跤，腿倒是没大事，起来的时候觉得心慌得厉害，后来到社区量血压，高压170。她这才有点慌了，去找医生看，医生跟她说，你本来血压就有点高，饭后马上快步走，血压控制不住，摔倒是血管给你敲警钟了。
王阿姨后来跟人说，老张那事的时候，我真没往心里去，觉得那是他命不好。哪知道命不好不命好的，谁不听招呼谁出事。
所以说，有些道理，听别人说总觉得离自己远，非得自己挨一下才信。但心脑血管这个东西，不像别的毛病，有时候等你挨一下，可能就挨大了。老张算幸运的，当时身边有人，送医也及时，没造成严重后果。但有多少人不那么幸运？我有个远房亲戚，才五十八岁，也是喜欢早上空腹去公园快走，有天倒在一棵松树底下，等被人发现的时候已经晚了，脑出血。他们家里人后来哭着说，早知道就劝他去体检了。他之前好几年没体检过，血压高也不知道。这就是最怕的事。
老张住院的时候，李医生专门给他看了个数据，说中国人现在心脑血管疾病的发生率在上升，而且有年轻化的趋势。很多人以为心梗脑梗是老年人的事，其实五十多岁正是高发期。这个时候，身体的各个器官都在走下坡路，但自己感觉不出来。如果不体检，不知道自己的血压、血脂、血糖、心率是什么情况，盲目地去锻炼，那锻炼就可能变成伤害。李医生特别强调，五十岁以后，每年至少要做一次体检，重点查血压、血脂、血糖、同型半胱氨酸，还有颈动脉彩超、心脏彩超，该查的都得查。散步之前，如果已经有高血压、糖尿病、心脏病这些基础病，最好先问问医生，根据自己情况安排运动量。
老张以前就觉得自己身体挺好，没毛病，好几年没进过医院。这次住院，才算是把所有该查的查了一遍。查出来血脂高，低密度脂蛋白胆固醇也高，颈动脉里还有几块斑块。李医生指着报告上的图像跟他说，你看，这几块就是斑块，像水管里的水垢。它们现在还不算太大，但要是掉下来，随着血流堵到脑血管就是脑梗，堵到心血管就是心梗。老张听着后背发凉。后来他吃上了降脂药和抗血小板的药，医生说这些药得长期吃，不能自己停。老张现在每天都按时吃，不敢再大大咧咧了。
其实李医生说的那几件事，归纳起来，就是几个字：别急、别猛、别冷、别空、别饱。
我后来在自己家里也给爸妈讲，他们也都过了六十了。我爸也有早上空腹出去遛弯的习惯，我说你以后出去前先喝杯温水，吃点东西。他不当回事，说一辈子都这样，也没出啥事。我没办法，就每天早起给他冲杯奶粉，切两片面包，看着他吃了再让他出门，坚持了一段时间，他也习惯了。有时候想想，老人就是那样，你说多少遍道理，不如你陪他做一遍。要是子女能多操点心，很多风险是能避开的。
老张出院以后，头一个星期没敢出门。他老伴儿也不让他出去，怕他又犯。他就待在家里看看电视，收拾收拾阳台。可待了几天，他觉得浑身不得劲，说以前每天不走那几圈，晚上睡觉都不香。他老伴儿没办法，打电话给我，让我陪他出去走走。我心想，正好，我也学学怎么走才对。那天下午，我陪着老张从单元门口慢慢走到小区花园，不到两百米，他走得很慢，还时不时停下来，说走路的时候要留意心跳。他说李医生告诉他，中老年人的运动讲究“温和”两个字，不是跟谁比，是让身体舒服。
我们走到小广场的椅子边，坐下歇了一会儿。老张从兜里掏出一个保温杯，拧开喝了几口温水。他说，以前出门从来不喝水，觉得渴了回家再喝。李医生说不行，走路会出汗，血液会变稠，得小口多次喝水，不能等到口渴了猛灌。他现在把保温杯当成标配，走几步就抿一口。他还从兜里拿出一个小药盒，里面分三格，早中晚的药都分好了。他说，李医生千叮咛万嘱咐，药必须按时吃，不能想起来才吃。我看着他把药吃了，心里挺感慨，一个人经历了危险，真的会变。
老张还跟我说，他在医院学了一个方法，就是走路的时候默念“一、二、三、四”，两步吸气，两步呼气。他说这样能保证呼吸均匀，不会因为走快了不知不觉憋气。他试了几天，觉得胸口确实舒服多了，不像以前走着走着会觉得发闷。我听他这么说，也学着他走了几步，感觉还真不一样。以前我散步，就是一边走一边想事情，呼吸乱得很，走到最后常常觉得有点气短。现在我也学着他，慢慢走，注意呼吸，走完反而觉得轻松。
又过了一个星期，老张开始上午也出去走一趟。时间固定在九点半以后，太阳升起来了，暖和了。他穿得比在医院那会儿厚实多了，里面一件秋衣，外面一件宽松的夹克，头上还戴了顶帽子。他说李医生交代过，头部是散热最多的部位，冷风一吹，血管收缩最明显，所以冬天春天出门一定要戴帽子。他以前从来不戴帽子，觉得男人戴帽子不好看。现在他说，好看不好看有什么用，命要紧。
社区里有个健康宣传栏，以前我从来没注意过。老张出院后，有次我去社区办事，发现那块宣传栏换成了“心脑血管疾病预防知识”。上面写着几条，跟我从李医生那儿听来的差不多。我站在那看了半天，用手机拍了下来，发给家里的兄弟姐妹，让他们也注意。发完我又想，光发消息有什么用呢，他们可能看都不会看。于是周末我专门回了一趟父母家，把老张的事讲给他们听，又带他们去社区诊所量了血压。我爸血压135/85，我妈128/80，都在临界范围。社区医生也嘱咐他们，少吃咸的，多活动，但不要剧烈活动。我爸这回总算听进去了，因为他认识老张，知道老张是实实在在出了事，不是吓唬人。
其实，身边人的经历，比任何科普文章都管用。老张现在也成了小区里半个“健康宣传员”，他碰到那些还是天不亮就出门快走的人，会主动上去劝两句。有的人听，有的人不听。不听的他也不生气，就笑笑说，我以前也跟你们一样，等到躺在病床上就知道了。他说有一次，一个六十来岁的大爷不听劝，还说他多管闲事。老张也没恼，说等你哪天觉得胸口不对劲了，记得别硬走，赶紧停下来叫人。那大爷哼了一声，照样大步流星。老张摇摇头，跟我说，能听进去一分是一分。
再往后，老张的生活规律了不少。他在日历上画圈，每天吃完早饭，等半小时，出门散步，走三十分钟左右，回来歇一会儿，看看电视，中午睡个午觉，下午再出去走二十分钟。晚上不再出门了，他说李医生说了，晚上气温低，光线不好，而且晚饭后血液都到胃里了，这时候走多了心脏吃不消。他以前晚上吃完饭都要围着小区转一大圈，现在改成在客厅里慢慢踱步，接个电话走几步，也不刻意走。他说，这样挺好，晚上睡得比以前踏实了。
我有时候下班回家，碰到老张在小区门口跟人聊天，就停下来听他说。他说他现在不追求什么日行万步了，每天走五六千步就觉得满足。他也不再跟人比谁走得快，谁走得远。他说，人过了五十，就要学会“认怂”，不是向生活认怂，是向自己的身体认怂。身体说你歇歇，你就歇歇；身体说你慢点，你就慢点。你硬要跟它对着干，它早晚给你点颜色看看。这话糙理不糙，我听完记在心里了。
老张老伴儿也说，老张出院后，脾气都变好了。以前老张急性子，做事风风火火，走路带风，说话也爱抬杠。现在他说话慢悠悠的，走路也慢悠悠的，遇到什么事先笑一笑，不着急了。他说，李医生跟他讲，情绪激动会让血压飙升，心梗脑梗最容易在发脾气的时候发作。他想了想，觉得以前动不动着急上火，其实都是在拿命开玩笑。现在他学会了“慢半拍”，饭慢慢吃，话说慢点，路慢慢走，连上楼梯都一级一级地走，不呼哧带喘。他老伴儿说他像变了个人，他说，是命教他变的。
有一次，我陪老张去医院复查。那天人不多，李医生看了他的检查报告，说不错，血脂降下来了，心绞痛的药量可以稍微减一点，但还是不能停。老张问，那我以后是不是就一直这样了？李医生说，你记住，冠心病是个慢性病，治不了根，但是能控制。你把血压血脂血糖都管好，把生活习惯改过来，它就不会轻易翻脸。你要是好了伤疤忘了疼，再走回老路，那它就还来找你。老张点头，说知道了，不折腾了。
那天从医院出来，我跟老张在医院门口的台阶上坐了一会儿。他手里拿着那份报告，翻来覆去地看，说，以前怎么没发现自己身体这么差呢？我说，不是没发现，是你没去医院，就算走路的时候有点不舒服，你也以为是自己累的。他说，对，有一阵子他其实觉得走路的时候胸口偶尔有一点点紧，像针扎一样，一下就过去了，他没当回事。要是那时候去医院，可能还不至于到心绞痛发作。我说，所以啊，身体给你打招呼，你得回个话。
老张说，他这次住院，最感谢的就是那个扫地的保洁阿姨。他后来专门提着水果去谢谢人家。他说，要是那天早上他倒在小区门口没人管，或者他自己硬撑着走回家，那现在可能就不是这个结果了。他还说，以后他口袋里永远会放一张纸，上面写着儿子电话、老伴儿电话，还有他自己有啥病。他说这是他的“救命纸条”。我也学着他，在手机紧急联系人里把父母的信息设置好，又在兜里放了一张写着自己名字和联系方式的卡片。不怕一万，就怕万一。
我还记得老张出院的时候，李医生给他开了张“处方”，不是药方，是一张生活清单。上面写着：每天起床喝一杯温水，在床边坐两分钟再站起来；早餐吃好，别对付；出门散步前看一下天气，穿够衣服；散步时保持可以聊天的速度，走三十分钟左右；如果走路时觉得不适，立刻停下，不要硬走；每天量一次血压，每周称一次体重；按时吃药，不要自己停药；每年做一次全面体检，尤其是心脑血管相关的项目；保持心情平稳，不发火，不上火。老张把这张纸贴在冰箱门上，每天看一眼。他说，这就是他的护身符。我觉得，这张纸上的每一条，其实我们每个人都该看看，尤其是过了五十六岁的人。
后来社区组织了一次免费体检，老张第一个报名，还拉着我去。那天体检的医生是个女的，姓赵，说话挺和气。赵医生看了老张的体检表，夸他指标控制得不错，又问他平时怎么锻炼。老张就说现在每天慢走个把小时，不贪多，不图快。赵医生说，这就对了，对于中老年人来说，最好的运动就是这种低强度的有氧运动，比如散步、快走、打太极拳。她说，散步能促进血液循环，增强心肺耐力，还能降低血压、调节血糖，只要方式对，好处是实实在在的。但一定要记住，循序渐进，量力而行，不适即停。
赵医生还说，很多人有个误区，认为散步强度太小，没效果，非得走出一身大汗才叫锻炼。其实不是，中老年人的心脏本来就承受不了太大的负荷，大汗淋漓反而会让血容量减少，血液变稠，增加血栓风险。最好的状态是走完以后，身体微微发热，呼吸平稳，还能正常说话，只有一种舒服的疲劳感。老张在旁边点头，说，我以前就是觉得不出汗不算走，现在我才知道，微微出汗才是标准。赵医生笑着说，你现在的理念就对头了。
我也顺便让赵医生给我量了个血压，120/80，还行。但赵医生说，我血脂可能有点偏高，因为看我的脖子后面有一圈淡淡的灰纹，那叫黑棘皮症，可能跟胰岛素抵抗有关，建议我去化验一下空腹血糖和血脂。我当时心里一紧，因为我从来没查过这些。第二天我就请假去医院抽了血，结果出来，低密度脂蛋白胆固醇3.7，边缘升高，空腹血糖6.1，偏高。医生说我属于糖尿病前期，要注意饮食，加强运动。老张听说了，还反过来劝我，说你看，不体检哪知道有问题。我苦笑，说这还真是你住院把我给“吓”去体检的，结果真查出点事。从那以后，我也开始注意了，每天早上不空腹出门了，先吃两口东西，走路也放慢了，还买了个血脂仪，定期扎手指测一下。
其实，我们这一辈人，年轻的时候吃过苦，工作起来没日没夜，身体底子早就透支了。到了五十多岁，上有老下有小，还觉得自己正当壮年，不肯服老。可是身体是最诚实的，你用狠了它十几年，它怎么可能还跟新的一样？老张这次算是被老天爷提了个醒。他没出大事，还能安安稳稳地回家，还能每天出门散步，这是多大的福气。我们这些旁人，也该借着这个机会，好好审视一下自己的生活方式。
前几天，我又在小区里碰到老张。他穿了件红色的运动服，头发梳得整整齐齐，正跟着几个老邻居在小广场上打太极。他在前面做动作，动作慢腾腾的，但看着很舒展。他看见我，收了个势，走过来跟我说，你看，我现在不散步了，改打太极了，这也是李医生推荐的。他说太极比散步更能锻炼平衡力，不容易摔倒，而且动作柔和，对心脏没什么负担。他边说边比划了一个云手，惹得旁边几个阿姨笑了。他说，不过你要是喜欢散步，也可以继续散，只要按照那几条来，没问题。
我笑着点头。是啊，不管打太极还是散步，关键不是形式，是那份对身体的敬畏心。五十多岁，不是人生的终点，而是下半场的起点。我们还有很长的路要走，还有子女要看着他们成家，有孙子孙女要抱着他们玩，有老父母要照顾。我们得把自己的身体当回事，才能把日子过好。这才是老张这个故事里，最要紧的道理。
我后来把那一天从老张病房出来，在医院走廊里听到两个中年人的对话也记下来了。一个说，你说咱们这年纪，真的是老了吗？另一个说，老不老不知道，反正不敢再当自己是小伙子了。对，就是这句话。五十多岁的人，心可以还年轻，但身子必须服老。服老不是认输，是认清事实，量力而行。散步，慢走，温和地走，走出一身暖意，走出一路平安，这才是最值得的。
现在，老张依然每天出门散步，或者打太极，出门前看看天气，喝杯温水，兜里揣着保温杯和小药盒。他偶尔还会跟我讲一些李医生说过的细节，比如冬天不要过早出门，等太阳出来再走；夏天不要在最热的中午出门，防止出汗太多。他说，这些小事，每一件都连着心脑血管。我听着，也记着。我想，这篇文章写出来，老张知道后，肯定会说，哎呀，我的事还值得写啊？我说值得，因为不是你自己一个人的事，是很多人的事。
写到这里，我又想起李医生在病房里说过的一句话，他说，很多人觉得心梗脑梗是突然的，其实不是，它们都是积累出来的，你每一次不以为然的糟蹋身体，都在给它们添砖加瓦。反过来，你每一次小心谨慎的保养身体，都在给它们拆砖卸瓦。老张现在每天都在拆砖。我们也是。希望读到这里的你，也是。
最后，愿每一个爱散步的人，都走得舒心，走得平安。这就是我作为邻居，作为一个同样走在奔六路上的人，最想说的话了。