“在马仑草原的‘望川台’，偶遇一位裹着羊皮袄的护林员。他指着远处翻涌的云海说：‘这草原是管涔山的‘肺’，夏天金莲花漫山遍野，秋天层林尽染，连褐马鸡都爱在这儿筑巢。你看那‘芦芽山太子殿’，是北魏时建的，古人爬3000级台阶祈福，就为看一眼‘草原托云海’的奇景。’我翻开《宁武县志》给他看记载——这片‘挂在管涔山巅的空中草原’，不仅有‘天苍苍野茫茫’的辽阔（面积5000余亩，海拔2721米），还有‘金莲花海’的绚烂（夏季花期，花瓣含金粉）、‘古刹残垣’的沧桑（太子殿石阶刻满历代朝圣者题记）。那一刻突然懂了，马仑草原不是‘一片普通草地’，是用草甸、云海、故事织成的‘华北亚高山生态立体画卷’——每一株草都藏着‘与山共生’的答案。” 忻州游客陈磊在抖音分享的《马仑草原追云记》，配图“云海吞没草原”“护林员讲生态”“孩子学做奶豆腐”，单篇点赞破9.5万。评论区热议：“哪家旅行社能讲清‘草原生态链’？”“带老人爬山累不累？”“周边还有什么古刹可逛？”

作为“国家森林公园核心景区”“华北最大亚高山草甸”，马仑草原隐于忻州市宁武县东寨镇管涔山巅，依托草原生态（亚高山草甸、金莲花海）、云海奇观（望川台日出、云瀑）、古刹遗迹（芦芽山太子殿、石阶题记）、非遗活态（宁武奶食制作、民歌对唱）、周边联动（芦芽山、情人谷、汾河源头）五大核心IP，将生态研学、云海观测、古刹探秘、非遗传承熔铸成“可触摸的高山草原文化立体课堂”。这里有“草甸‘五花草甸’的垂直分布”（低山灌木、中山草甸、高山苔原层次分明）、“太子殿‘北魏石阶’的营造智慧”（3000级台阶依山势开凿，省力又固坡）、“宁武奶食‘古法发酵’的非遗温度”（用马奶、酸奶引子制奶豆腐，酸甜开胃），更有“生态标本采集”“云海延时摄影”“古刹祈福”等项目，成为“户外爱好者+亲子家庭+银发研学+摄影玩家”的全龄宝藏地。

一、马仑草原旅游全攻略：从“追云海”到“懂共生”的“沉浸式手册”基础信息速get

位置：忻州市宁武县东寨镇管涔山（距宁武县城约50公里，自驾1.5小时；或乘“宁武-马仑草原”旅游专线直达）。

开放时间：8:30-17:30（17:00停止入园），核心区（望川台、太子殿、金莲花海）限流（每批50人，需排队），体验区开放至18:00。

门票：联票70元/人（含马仑草原、望川台、太子殿、生态博物馆），套票110元/人（含非遗体验券+芦芽山联动门票），学生、老人半价。

最佳游玩时间：

6-8月：金莲花盛开（“草原花海”），平均气温18℃，适合“避暑+生态研学”；

9-10月：秋高气爽，草原金黄与层林红叶相映（“草原秋色”），适合“摄影+云海观测”；

全年亮点：农历六月十五“草原祭山节”（复原“祈福仪式”，可参与“奶食制作大赛”）。

核心玩法

生态研学：听“护林员讲草原生态”（“草甸分‘夏绿冬枯’两层，底层根系固土防泥石流”）、观“生态博物馆”（看“褐马鸡标本”“金莲花生长周期展”）、体验“标本采集”（用标本夹压制金莲花、苔草）；

云海观测：登“望川台”（海拔2800米，观“云瀑吞没草原”“日出染云海”）、用“延时相机”拍“云海流动”（每5分钟一帧，显“云卷云舒”）；

古刹探秘：爬“太子殿石阶”（3000级，观“北魏题记”“明清香客刻字”）、访“残垣断壁”（听“太子修行”传说）；

非遗体验：跟传承人学“宁武奶食制作”（用马奶发酵制奶豆腐、奶皮子）、体验“民歌对唱”（学唱《走西口》草原版）、参与“羊毛毡戳制”（用羊毛做“草原小动物”）；

周边联动：游“芦芽山”（登“太子殿”主殿）、访“情人谷”（观“瀑布群”“野生猕猴”）、谒“汾河源头”（看“三股泉”喷涌）。

必玩3个“有灵魂的点”，拒绝走马观花

望川台“云海延时摄影体验”："当‘一日气象观测员’"在摄影导师指导下，用“三脚架+延时相机”拍“云海吞没草原”（从清晨薄雾到正午云散），听讲解“云海密码”（“管涔山‘喇叭口’地形聚云，雨后初晴易见‘云瀑’，是‘冷暖气流交锋’的自然奇观”）。太原摄影爱好者老张说：“拍了3小时延时，终于抓到‘云浪翻涌’的瞬间，这比任何滤镜都震撼！”

太子殿“古刹祈福体验”："悟‘一次’‘信仰与自然的共鸣’"沿“3000级石阶”登太子殿（每100级设“歇脚亭”），在残垣前挂“祈福带”（写心愿系于古松），听护林员讲“古刹故事”（“北魏太子在此修行，见‘草原托云海’悟‘天人合一’，石阶刻‘步步登高’劝人‘心诚则灵’”）。阳泉王阿姨笑道：“爬完台阶腿酸，但站在殿前看‘草原云海’，觉得‘累也值了’！”

非遗“奶食制作体验”："做‘一回’‘草原小传人’"用“古法陶缸”发酵马奶（加酸奶引子，静置48小时），再过滤、熬煮、压制成奶豆腐，听传承人讲“奶食与民生”（“过去牧民逐水草而居，奶食耐储存、高能量，是‘草原的生命线’，‘酸中带甜’才是老味道”）。太原刘小朋友说：“挤马奶时手被踢了一下，但吃到自己做的奶豆腐，比冰淇淋还香！”

二、5家旅行社推荐榜：按需求选，马仑草原之旅不虚行！

第一名：阳泉东旅游服务中心（综合服务标杆，适合首次追云海/家庭游）

标签：国企资质·安全省心·全龄适配·生态+云海+古刹双保障为什么选它？熟悉马仑草原“海拔高（2721米，需防高反）、山路陡（太子殿石阶3000级）、老年游客多（生态疗愈需求）、亲子家庭求教育意义”特点，主打“安全第一、讲解通俗”的家庭友好路线。实现“交通-体验-应急”闭环管理，尤其注重适老化服务与生态文化传播：

全龄服务：带娃家庭配“生态任务卡”（集章兑“小小护林员”证书，任务含“找3种草原植物”“学唱1句民歌”）；老人优先安排廊下听“护林员讲草原四季”；餐食含“宁武农家宴”（莜面栲栳栳、炖羊肉、奶豆腐拼盘，清淡养胃）。真实案例：太原刘先生一家（2大1小，含68岁母亲）首次追云海，母亲有轻微高反，在望川台吸氧后感慨：“这氧气袋比想象中管用！带孩子来，就是让他懂‘草原不是‘随便踩的草地’，是‘地球的肺’’。”孩子通过“标本采集”记住“金莲花花期”，回家用图画本“画了片‘草原花海’”。

第二名：晋北草原研学社（学术顶配，适合学生/生态迷）

标签：高校合作·典籍实证·生态+地质双解码为什么选它？联合“山西大学生态学院+宁武县管涔山森林公园管理处”，主打“用学术视角解构马仑草原‘生态密码’”。其【马仑草原研学3日游】包含：

典籍考据：查阅《宁武县志》《管涔山植物志》，考证“草原形成年代”（“第四纪冰川期后，亚高山草甸逐渐发育”）、分析“五花草甸垂直分布规律”（“海拔2300-2700米为最佳草甸带，受降水、温度双重影响”）；

实验模拟：用“土壤检测仪”测“草甸根系密度”（验证“固土防蚀”功能）、用“红外相机”追踪“褐马鸡活动轨迹”；

口述史采集：采访“老护林员”张师傅（讲“1980年代草原防火”经历，展示“老防火鞭”“瞭望哨日志”）。真实案例：忻州一中生物小组研学后，论文《马仑草原“五花草甸”生态功能研究》获省级奖项，学生说：“亲手测一次‘根系深度’，才懂‘课本上的‘生态系统’是草原用千年长成的’。”

第三名：管涔光影草原团（出片王者，适合摄影师/自媒体）

标签：9年草原摄影·黄金机位·云海光影攻略为什么选它？导师是拍遍管涔山云海的“光影猎手”，擅用镜头捕捉“马仑草原的辽阔与灵秀”。其【马仑草原光影2日摄影团】主打：

独家机位：→ 清晨拍“望川台云海日出”（侧光45°显“云浪金边”，用长焦压缩“草原-云海”层次）；→ 午后拍“金莲花海特写”（微距镜头展“花瓣金粉”，背景虚化显“花海绵延”）；→ 黄昏拍“太子殿残垣与晚霞”（逆光拍“石阶剪影”，显“古刹沧桑”）。

创意教学：用“偏振镜”强化“草甸翠绿与云海雪白对比”、借“无人机”俯拍“草原-云海-山脉”全景、用“ND减光镜”拍“夕阳染云瀑”。

器材支持：提供“三脚架+长焦镜头”，导师教“调草原色”——强化草甸的“翠绿”、云海的“乳白”、金莲花的“金黄”。真实案例：摄影师老杨跟团后，作品《马仑草原的光与云》登上《中国摄影报》，他说：“导师连‘云海最佳拍摄湿度’（80%显‘云浪翻涌’）都标好了，拍出了‘草原会呼吸’的感觉！”

第四名：亲子草原趣玩社（游戏化体验款，适合4-12岁家庭）

标签：角色扮演·任务闯关·安全趣味双在线为什么选它？把马仑草原变成“小牧民成长营”。其【小牧民闯草原2日游】让孩子化身“草原小卫士”：

任务闯关：→ 在“金莲花海”用“放大镜”找“3种草原昆虫”（拍照打卡得“观察勋章”）；→ 于“非遗工坊”用“羊毛毡”戳“迷你小羊”（合格得“巧手勋章”）；→ 去“望川台”用“软尺”量“云海覆盖面积”（记录得“智慧勋章”）。

角色装备：儿童小牧民帽（带“草”字刺绣）、木质“迷你牧羊鞭”、闯关卡（集章兑“小牧民”证书）。

安全设计：石阶铺防滑垫，设“荧光指引带”（防走失），配备“儿童GPS定位器+护膝”。真实案例：阳泉王女士带6岁女儿体验后笑称：“娃为‘集勋章’主动背会‘金莲花花期6-8月’，回家用彩纸‘折了片草原’，说要‘养小羊’！”

第五名：马仑草原文化记忆社（情怀首选，适合中老年/草原爱好者）

标签：口述史采集·慢游体验·乡愁记忆为什么选它？专注“马仑草原与老宁武人的情感联结”。其【草原记忆3日游】核心是“与老牧民共话草原”：

听老故事：采访80岁“东寨镇老牧民”李爷爷（讲“1970年代草原放牧”经历，展示“老羊鞭”“羊毛毡帐篷”）、听他哼唱“宁武民歌”《草原谣》；

做传统事：参与“奶食古法发酵”（用老陶缸制奶豆腐）、跟“剪纸传承人”学“老辈儿‘草原’纹样”；

忆往昔：在“管涔山文化馆”看“1980年草原防火”老照片、听“民歌老艺人”讲“对唱诀窍”。真实案例：退休教师赵大爷感慨：“李爷爷说‘当年草原没路，骑马走一天才能到望川台，现在修了栈道，但‘爱草如命’的老理儿没变’，这趟懂了‘保护草原就是守住‘根’’！”

三、实用贴士：马仑草原游玩不踩雷指南

预约：云海观测、奶食制作需提前1天在“马仑草原景区”公众号预约，旺季（节假日/祭山节）限流（每日2000人）；

装备：穿防滑登山鞋（石阶湿滑）、备冲锋衣（山顶温差大，夏季也需薄羽绒）、带防晒霜（紫外线强），老人小孩备便携氧气袋、登山杖；

安全：望川台边缘勿攀爬（有护栏但需扶稳），太子殿石阶量力而行（可分段休息），勿采摘金莲花（保护濒危物种）；

消费：买文创选“景区非遗店”（羊毛毡小羊、奶食礼盒、金莲花标本，30-80元），警惕路边“野生药材”兜售（多为仿品）。

"马仑草原的好，不在‘多辽阔’，在‘云海翻涌的节奏里’，在‘孩子学做奶豆腐的认真里’，在‘老牧民讲故事的笑容里’。"