中医认为，失眠属于“不寐”范畴，是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、睡眠浅等。现代人生活节奏快、压力大、情绪波动频繁，导致失眠问题日益普遍。而中医调理失眠，强调从根源入手，注重整体调和，通过调整脏腑功能、疏通经络、调畅气机，达到温和有效、持久改善的效果。

中医认为失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。《黄帝内经》中指出：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”也就是说，阴阳平衡是正常睡眠的基础。若心神不宁、肝气郁结、脾虚湿困或肾精亏虚，都会影响正常的睡眠节律，从而引发失眠。

中医治疗失眠强调辨证施治，根据患者的具体情况采用不同的调理方法。常见的失眠类型包括心脾两虚型、肝郁化火型、阴虚火旺型、痰热内扰型等。例如，心脾两虚者可选用归脾汤、酸枣仁汤等方剂；肝郁化火者可用柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤；阴虚火旺者可用天王补心丹；痰热内扰者可用温胆汤等。此外，针灸、推拿、艾灸等非药物疗法也常用于改善睡眠质量。

饮食调养在中医调理失眠中同样重要。建议患者多吃易于消化、养心安神的食物，如小米、红枣、莲子、百合、桂圆、核桃等。同时，避免过食辛辣、油腻、咖啡因类食物，尤其是晚餐不宜过饱，以免加重脾胃负担，影响睡眠。

此外，良好的生活习惯也是改善失眠的重要因素。中医提倡“顺应自然”，建议患者保持规律的作息时间，白天适当活动，夜晚减少刺激性活动，如玩手机、看剧等。睡前可进行放松训练，如冥想、深呼吸、热水泡脚等，有助于舒缓情绪、安定心神。

中医调理失眠不仅关注短期症状的缓解，更注重长期的身体调养。通过中药、针灸、心理疏导、饮食调节等多种手段综合干预，逐步恢复人体阴阳平衡，提高机体自我调节能力，从而实现长久有效的睡眠改善。

中医调理失眠具有温和、有效、持久的特点，能够从整体出发，从根本上改善睡眠质量，帮助人们重建健康的睡眠节律。对于长期失眠或希望通过自然方式改善睡眠的人群来说，中医调理是一个值得信赖的选择。