好多人都听过，午睡就得卡半小时，但是医生说了，这套标准，不能直接套在七十岁以上老人身上！不是不让睡，而是老人身子特殊，睡不对，反而容易添风险。

给大家整理好六个关键点，家里有长辈一定要收好。

第一，时长讲究短而精。最好控制在 20 到 30 分钟，最多别超过一小时。一旦睡太久，进入深睡眠，猛地叫醒，血压心率波动大，容易头晕心慌，晚上还容易失眠。

第二，挑对时间。尽量下午两点前结束午睡，要是睡到傍晚，夜里躺在床上睁着眼，生物钟直接乱套。

第三，别吃完饭倒头就睡。刚吃饱，血液都跑去消化，立刻躺下，肠胃不舒服，还加重血管负担，最好歇个半小时再午休。

第四，睡姿别将就。趴在桌上、窝在小板凳上都不行，容易压心脏、压眼睛，平躺或者靠着半躺，才更稳妥。

第五，醒了千万别猛起身。先躺一会儿，慢慢坐起来，缓个两三分钟再下地，防止体位性低血压，一头栽倒。

第六，因人而异，不强求。要是晚上睡得不错，白天一点不困，不睡午觉完全没问题；有高血压、心脑血管毛病的老人，更不能贪睡。

午睡本来是给身体充电的好事，可年纪大了，血管、睡眠调节能力都不如从前。别觉得睡得越久越养人，合适、舒服、稳当，才是最重要的。

转给家里长辈，好好睡个安心午觉！

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