家里就算再穷，也要给孩子多吃三道菜，营养丰富孩子长高不用愁。炎热的夏季已经结束，秋季里，是一年四季最好养生的季节，在这个季节里孩子的营养也非常重要，今天小编就来说说孩子吃完长个子的三道茶。

豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

鸡蛋

鸡蛋和牛奶是非常健康以及绿色的搭配，在孩子小的时候我们去医院，医生都会让家长平时多给孩子吃鸡蛋。因为鸡蛋中富含非常高的蛋白质，对孩子身体的发育有着非常大的作用，可以补充孩子身体中非常多的营养元素。而且无论平时怎样的做法，都会让鸡蛋中的营养成分完完全全的被人体吸收进去，所以鸡蛋这种食物也是给孩子发育长高的一个必选选项。

虾皮鸡蛋羹

做法：1、虾皮洗干净后，用开水泡一下，然后挤干水分。

2、鸡蛋打散，加温水，蛋液过筛倒入碗中，然后加入虾皮，将碗放入锅中，然后

火蒸十五分钟。蒸好的鸡蛋羹加入生抽和芝麻油，也可以加入一点葱花。

说明：要想蒸出来比较嫩的鸡蛋羹，一定要用温水和蛋液混合，然后过筛，蒸蛋羹时候一定要盖盖子，火不宜太大，这样蒸出来的蛋羹才会嫩滑，另外因为虾皮本身含盐，所以蛋液中就不必另外加盐，只需出锅的时候加一点生抽就可以了。

鸡蛋含有蛋白质，虾皮本身钙的含量很高。两者结合是很好的长高补钙食品，做起来也比较方便，小孩也喜欢吃。

以上三种食谱就是对孩子长身高非常有帮助的，如果你家有孩子，不妨试着多做这几道菜给孩子吃吧