01 先说说眼睛干是怎么来的最开始是早上醒来，眼睛涩得睁不开。像里面糊了一层砂纸，眨一下都磨得慌。
后来越来越严重。白天对着电脑，不到一个小时就模糊，得使劲眨几下才能看清。风吹过来流泪，太阳一照怕光，可哭完又干得更厉害。
人工泪液一支接一支，一天能滴好几支。热敷、睑板腺按摩、中药熏眼，都试过。忌口也忌了，辛辣不敢碰，咖啡不敢喝。钱花了，眼睛还是干。

那三年，我最怕早上睁眼。别人起床是清醒，我起床是受刑。
02 跟风补D3，其实没抱多大希望后来在一个群里，看到有人说自己补了维生素D之后，眼睛干涩慢慢好点了。底下好几个人跟着说也有类似感觉。
我当时半信半疑，但想着维生素也不是什么坏东西，就跟着买了一瓶。说实话，真没抱多大希望，就是跟风试试。
03 前两个月，说实话有点想放弃我先买的是斯维诗D3，1000单位的，一天一粒。
吃了两个月去查，数值只涨了一点点，眼睛该干还是干。早上醒来照样涩，对着电脑照样模糊。我有点泄气，觉得是不是又白折腾了。

后来群里有人说1000单位太低了，得换剂量高一点的。我就换了阳光瓶D3，5000单位的。
数值倒是上来了，两个来月涨了不少。但我开始心慌，晚上躺下心跳咚咚的，睡不踏实。后来才弄明白，剂量太猛了，身体受不了。吃了一瓶就不敢再吃了。

再后来群里一个姐妹推荐了乔乐丝D3，说这款是D3搭配K2和镁的，剂量高但不刺激。
我换了这款，6000单位的，每天随饭吃两粒。身体确实安安静静的，没有心慌，也没有睡不着。一瓶一百出头能吃俩月，一天合两块钱左右。

04 第90天，变化是自己慢慢来的补到第二个月的时候，有一天早上醒来，忽然觉得眼睛没那么涩了。不是一下子好，就是那种“砂纸感”轻了。
又过了一阵子，对着电脑能撑两三个小时才觉得干。风吹过来，也不会立刻流泪了。
三个月后去复查，D3到了正常范围。最明显的变化是，早上睁眼不费劲了。人工泪液从一天好几支，减到偶尔用一支。
那种感觉挺奇怪的。跟了三年的干涩，没换眼药水，没做新治疗，自己慢慢退了。
05 回头想想，不是D3直接把它弄没的后来我查了查，也问了大夫。眼睛干涩跟免疫和炎症有关系，维生素D不直接治干眼。它干的事是把免疫系统的底子修好，让身体的炎症反应别那么乱。
免疫稳了，眼睛表面的炎症慢慢消停，泪液分泌和睑板腺功能也跟着好一点。这也解释了为什么我以前滴了那么多人工泪液都没断根——光把表面的干压住，底子没修，过阵子又干。
06 这90天我还做了两件小事第一件，管住手，不揉眼。以前老忍不住去揉，越揉越红，越红越干。第二件，每天中午吃完饭下楼走十几分钟，晒晒太阳。不花钱，就是坚持。
07 纯个人分享，不构成建议我不是大夫，讲不了太多道理。这就是我自己跟风补了90天维生素D3的真实经历。
斯维诗D3、阳光瓶D3、乔乐丝D3我都试过。前两个一个量不够，一个太猛，换到第三个身体才不闹腾。每个人体质不一样，我的经历只能参考。
眼睛干的朋友，先去医院查个维生素D，几十块钱的事。缺了就补，不缺别瞎吃。别学我，三年弯路走下来才摸着门。