《晋乐志》中早有记载：“二月建卯，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。”此言道出了春分时节天地间的微妙变化——阳气渐长，万物随之萌动，逐渐展现出勃勃生机。

在这春分前后的十五日里，日照悄然延长，气温也如脱缰野马般迅速攀升。然而，春寒料峭，倒春寒现象仍不时侵扰，加之阳气升腾，蚊虫与病邪也伺机而动。那么，在这春意盎然却又暗藏挑战的时节，我们该如何调养身心，迎接健康呢？且听我细细道来。

春分三候：洞察自然，顺应时令

古人将节气细分为七十二候，每候五天，共十五日，春分亦不例外。其三候分别为“元鸟至”、“雷乃发生”与“始电”，每一候都蕴含着自然的奥秘与养生的智慧。

春分一候：元鸟至

元鸟，即玄鸟，亦是我们熟知的燕子。燕子与雁不同，春来秋去，其归来预示着天地气候渐暖。暖风与冷气相遇，降水随之而来，故有“燕子来时处处雨”之说。

此时忌讳：小儿赖床。《吕公忌》有云：“是月令幼小儿女早起，避社神，免至小儿面黄。”提醒我们，春分时节，应鼓励孩子早起，以顺应自然，避免面黄肌瘦。

此时适宜：多吃韭菜。《千金方》推荐：“是月宜食韭菜，大益人心。”韭菜性温，能温补阳气，是春分时节的理想食材。

春分二候：雷乃发生

古人认为雷为阳生，春分时节阳气渐盛，欲压制阴气，故有雷声轰鸣。然而，此时阴气仍存，倒春寒现象频发。

此时忌讳：纵欲过度。《养生论》告诫：“是月雷发生，戒夫妇容止。”提醒我们，春分时节应节制房事，以养精蓄锐。

此时适宜：适时祛痰。《月令》建议：“当多服祛痰之食，是月风劳之疾每起于痰。”春分时节，应多吃具有祛痰功效的食物，以防风劳之疾。

春分三候：始电

雷声为阳气之声，闪电则为阳气汇聚之象。春分后，雨水渐多，闪电频现，天地愈暖，阳气更盛。

此时忌讳：吃生食冷。《养生论》提醒：“是月勿食生冷。”春分时节，应避免食用生冷食物，以免损伤脾胃。

此时适宜：备件外套。《养生论》又云：“是月可衣夹衣。”春分时节，气温多变，应随时增减衣物，以防感冒。

春分养生：重“和”之道，调和身心

《春秋繁露》有言：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节，阴阳平衡，是调养身心的黄金时期。此时养生，应重“和”不重“抑”，以调和身心，提升协调能力。

春分饮食：平和为贵

春分时节，饮食应平和，不宜过热或过冷。居家烹饪时，应巧妙搭配蔬食，以发挥其最佳食效。韭菜、香椿、豆芽、苋菜等时蔬，都是春分时节的理想选择。

韭菜：性温，能温补阳气，大益人心。香椿：性凉，能解毒，与鸡蛋搭配，温凉相宜。豆芽：食性清凉，与大蒜同炒，既去寒气又增风味。

此外，春分时节还是养护肝脏的好时机。然而，此时肝气已旺，无需过度滋补，反而应关注肾脏与脾脏的调养。黑豆等豆类食物，能健脾胃、滋肾水，是春分时节的理想食材。

三黑粥做法：

食材：黑豆50g、花生50g、黑芝麻50g、黑米50g、糯米50g、清水800g、红糖15g、枸杞10g。做法：将黑豆、花生、黑芝麻、黑米、糯米浸泡一晚后洗净，倒入砂锅中加入清水大火煮开转中小火煮30分钟，加入红糖和枸杞再煮两分钟即可。

醋泡黑豆做法：

食材：绿心小黑豆500g、陈醋适量、干净无水的密封罐1个。做法：将黑豆洗净沥干后炒至焦香，晾凉后放入密封罐中加入陈醋没过黑豆，密封腌制7天后即可食用。

黑豆被誉为“肾谷”，能滋肾水、补血气、稳固中气。醋泡黑豆更是药食两用的佳品，能补肾精、养肝血，对头发与眼睛都有益处。

春分起居：平和为基

古时春季起居，沐浴与出游不可或缺。《论语》中孔子曾言：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩,咏而归。”道家《云笈七签》亦云：“二月宜沐浴，令人轻健。”可见，无论是儒家还是道家，都重视春季的沐浴与出游。

沐浴不仅能清洁身体，还能促进血液循环，加速新陈代谢。春分日沐浴，更能帮助旧疾恢复，迎接阴阳协调的新开始。当然，沐浴也包括洗脚环节。脚是人体的第二心脏，泡脚能舒缓疲劳、促进睡眠。此时，不妨用温胆汤来泡脚，以祛湿化痰、调畅气机。

温胆汤泡脚方：

药材：茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草。泡法：将药材大火煮开煮沸后倒入泡脚桶中，泡脚时间控制在十五分钟左右即可。

温胆汤源于《千金方》，原本为口服汤剂，后被发现泡脚奇效甚于口服。它能祛湿化痰、调畅气机、恢复身体气机正常运转。

春分时节，是调养身心的黄金时期。让我们顺应自然、调和身心、重“和”之道，以最佳的状态迎接健康与美好的未来！