我出生在河北的一个小县城，我是那种打小就凡事都要争第一的孩子，

高考的压力如同一张密不透风的网，把人牢牢罩住，

除了语文课本之外，其他所有书都被当作闲书，认为那是耽误时间、影响成绩排名的头号敌人，

等到上了大学，终于挣脱了那张网，可我却像一只突然失重的鸟，没了方向，

读书全凭一时兴趣，东翻一本西看一册，读得快，忘得也快，

书架上摆满了已购未读的书，即使读过的那些文字和思想，始终也没能真正走进我心里。

很长一段时间里，我以为问题出在意志力

已经记不清某个时刻，我对着空白的读书笔记干坐着发愣，忽然就明白，

不是我不够勤奋，而是我压根就没掌握怎样好好读一本书的法子。

自打从那时候开始，我就像钻研学问那样去钻研阅读本身，之后碰到了李小墨的《海绵阅读法》，

3年1000多天，我没有任何一天停止过阅读，而且还持续输出了几十万字

原来，真正的阅读不是苦行，而是让生命自然地像呼吸一样生长

一、习惯并非咬牙坚持，而是设计上瘾回路

长久以来，我们都觉得养成习惯要靠钢铁般的意志，

可是《海绵阅读法》却揭示了真相，习惯是设计出来的，不是靠硬撑，

这本书借鉴《掌控习惯》的脑科学原理，把阅读行为分解成「提示-渴求-反应-奖励」的四段式闭环，让习惯变得好像呼吸一般自然。

1.让提示显而易见。别只说我要多读书，而是去设计「一到晚上9点，就在书桌前翻开书页」这样精准的触发，

把书放在枕头边、沙发旁边、咖啡机旁边，让每一个角落都在悄悄对你进行提醒，该读书，

时间提示得像上班打卡一样不容置疑，地点提示得像路标，一般清清楚楚能看见

2.让渴望变得无法抗拒。把阅读从不得不完成的任务，变成发自内心想做的事，

将读书与你最深层的焦虑紧密相连困惑时，书本是指引方向的唯一罗盘，

疲惫时，文字是唤醒力量的真实良药，更要让阅读变得有趣，

今天随意翻阅，明天仔细研读，后天大声诵读，像孩子般随心所欲地选择方式，

当阅读成为情绪的出口、成长的必需、快乐的来源，你不再需要依靠自律，自然会主动投入，迫不及待地翻开下一页。

3.让反应变得简便轻松，微习惯是非常强大的工具，

不要立志每天读100页，而是是每天读1页，

降低初始的成本，读完一页，你很有可能会接着读下去，

提前准备好阅读角、阅读架、书签，消除所有阻碍阻力，记住，先完成，再追求完美。

4.通过让奖励能够马上带来满足感，

利用正字追踪法在日历上标记每一天，视觉上的成就感比空洞的自我表扬好得多，

写一段读书笔记，就能收获一个点赞，读完一本书，就犒劳自己一杯咖啡，

要让大脑尝到好处，它才会主动去重复。

如同钱钟书先生所说，「越是聪明的人，越要明白得下苦功夫」

这里提到的苦功夫，不是呆呆地去坚持，而是老老实实地筹划每一个小步骤，直到阅读变成肌肉记忆。

二、从水过鸭背到铭记于心的笔记

不少人看书跟旅游差不多，走马观花，打卡拍照完事，

书中让我印象深刻的比喻是，「读得多却不深究，就像在十里洋场来回奔跑，尽管满眼都是奇珍异宝，结果只是心神缭乱，最后两手空空」，

《海绵阅读法》提出的应对之策，是采用三层递进的笔记方法，让每本书都能真正在你身上扎下根来。

第一层：万能读书笔记模板

这是阅读的现场勘查，初次通读的时候使用。

不要只划线，而是捕捉九个关键要素：

阅读动机（为什么选这本书）、

核心概念（作者反复说的那个词是什么）、

金句收藏、

故事案例、

联想发散（这叫我联想到了什么）、任何疑问、

洞见时刻（啊哈！的时候）、

情绪感受、

行动灵感

这九个要素如同九根钉子，将飘忽不定的思绪，牢牢固定在纸面之上

我内心最为强烈的感受是，当你开启记录情绪感受，阅读便从理智层面的活动转变为生命的体验，

第二层是思维导图的整体概览，

第二回跳读时，只看你标注的关键之处，而且用思维导图梳理全书的框架，

章节名称作为一级分支，关键词还有你自身的笔记当作次级分支，

这并非是抄目录，而是用你的逻辑重新编写一本书，

李小墨着重指出，“按时复习导图，就像给记忆浇水，不然知识会干涸，"

第三层，将读书文章的结构内化于心，这一步最为关键

把过去的我、当下的我以及接下来的行动三者串联起来，整合成一篇一千字左右的文章，

写作的过程，本质上是逼迫大脑完成一次，理解、梳理、输出的深度加工，

你不必追求文采斐然，只需坦诚地回应一个问题，这本书，究竟在哪一点上真正改变了我

苏东坡读《汉书》，并非一遍就读完，而是分五次，

每一次只钻研一个主题（治道、人物、官制、兵法、财货），

最后融会贯通，真正的精细阅读，不是迟缓，而是有谋略地重复与聚焦，少就等同于多，慢就等同于快。

三、阅读不是为了实现某个目标，而是生命系统的基础架

《海绵阅读法》最令我感觉颠覆的，是这样一个观点，

阅读不只是单独的一件事，它得和你的核心生命目标紧紧地联系在一起，

那些没法坚持阅读的人，根本不是由于懒惰，

而是从来没有去思考过「阅读和我的人生到底有什么关联」。

书里说，要构建阅读-能力-目标这样的闭环

首先，明确你的人生主战场：是职场晋升、家庭幸福、还是财务自由

若想成为出色的管理者，需围绕领导力组织行为战略规划开展主题阅读，

倘若希望培养内心的平和，则应深入钻研心理学哲学冥想等相关领域。

主题阅读，才是知识体系的骨架

作者说："一年认真研读1本并且全力去实践，远远好过匆匆忙忙地读100本没有效果的书。

这让我想到卡尔维诺的话：经典著作就是那种你经常听人说我正在重读……而不是我正在读……的书本，

“真实的阅读达人，不是书单的奴仆，而是主题的君主

针对同一个主题，研读5本、10本相关书籍，让不同作者的观点，在脑海里相互争辩、交融，最终构建起属于自己的认知防护沟。

让阅读"变现"

这里的变现并不只是钱财，更是生命品质的变现

书中的变现金字塔模型是这样阐述的：知识转化成为技能，技能接着转化成为成果，

你读《非暴力沟通》，下次发生争执时就得用上「观察、感受、需求、请求」这四个步骤，

你读《刻意练习》，就该为孩子学钢琴安排出「专注训练、即时反馈、及时调整」的练习流程。

只有当知识穿过身躯，化作行动，最终改变现实，阅读才真正完成一个闭环

四、总结陈词

一千天以前，我觉得阅读好像爬山，得不断督促自己向上攀爬，

一千天过后，我懂得阅读就像呼吸，是生命和外界交换能量的本能，

毛姆说，「阅读是一座随身携带的避难所」

我想补充一句，当阅读真正融入日常，它便不再只是躲藏的角落，而是我们搭建生活的蓝图，

每一本书，都是一块基石，每一条笔记，都是一次垒砌，每一个实践，都是把蓝图落实为现实的工程。

放下手机，翻开第一页，

记着，先完成，然后再去追求完美，

先开始，接着坚持下去，

先让自己被文字给打动，之后再去打动世界。

阅读的价值，最终不是看读书清单的长短，而是看你能把生活改变到什么样的程度，

期望我们都像海绵一样，吸尽生命的精粹，然后用力挤出来，滋养自己，也让他人能够得到润泽。