年纪上来之后，很多人总觉得眼睛干涩、看东西发花，看手机没多久就酸胀难受。老话讲肝开窍于目，想要眼睛舒服，养肝很关键，不用买昂贵补品，菜市场这4种家常菜就很好，隔天吃一次，实惠又管用。
第一种是菠菜，富含叶黄素和叶酸，帮助保护眼底，清炒、煮汤都合适。第二种是西兰花，营养丰富，能帮助代谢，减轻肝脏负担。第三种是胡萝卜，里面的β胡萝卜素，对缓解眼干很有帮助，油炒之后吸收更好。第四种是荠菜，清肝明目，春天新鲜，平时干荠菜用来包饺子、煮汤也不错。
吃法也简单，轮换着做，不用天天吃，隔天安排上一道，清淡少油少盐，更利于吸收。不少长辈坚持一段时间，都说眼睛没那么容易干涩疲劳了。
这里要提醒大家，食疗只是日常调理，不能替代治疗。如果眼睛持续模糊、胀痛，一定要及时去眼科检查。平时少长时间盯着手机，多远眺，别熬夜伤肝。
养肝护眼是慢功夫，好好吃饭、规律作息，坚持下去，眼睛轻松，身体也舒服。