孕期体重增长是非常常见的事情，但是让宝妈非常困扰的就是体重增长的时候胎儿没长，这样的话营养就全部吸收到自己身上。等到孩子出生后，孩子体重很小，但是宝妈却胖了一大圈，这是让人非常头疼的事。今天小编就分享一下孕期想要长胎不长肉，3种食物要多吃，生完像没生。

红薯番薯

地瓜又称红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，是药食兼用是健康食品。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素

食用地瓜要适量，吃多了会使孕妇感到烧心、打嗝、排气等不适。它比较适合血压、血脂、血尿酸等较高的孕妇，可以取代部分主食食用。

多吃蔬菜

在平时，很多有挑食毛病的人都不喜欢吃蔬菜，其中有些孕妇也是如此。我们知道，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。在孕期想要胎儿健康发育，孕妇就要补充全面充足的营养，如果缺乏蔬菜中含有的营养，孕妇和胎儿都可能出现营养不良的情况。另外，孕妇只吃肉类的话，更容易长脂肪。所以孕妇记得要多吃蔬菜，在补充营养的同时，还能预防体重增长太多。

脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。

以上3种食物就是长胎不长肉很好的食物，想要孩子出生后，你的体重立马恢复到原始状态，孕期里这些食物还是还是要多吃一点。