每年秋冬季节的气温变化，都会直接影响大家的日常生活、衣食住行，还有家里各类电器、水管的安全。国家气候中心监测显示，厄尔尼诺事件已经形成，受它影响，今年冬季我国整体气候会呈现异常波动特征，不是简单的单纯偏冷或者偏暖，冷暖起伏会比较明显，阶段性冷空气活跃，部分地区可能出现短时降温、雨雪天气。


很多人对厄尔尼诺有个误区，觉得出现厄尔尼诺冬天就一定是暖冬。这里要先把概念讲清楚：厄尔尼诺只是影响冬季气候的重要因素之一，不等于整个冬天持续偏暖。它带来的主要特点是气温波动大，前期可能气温偏高，但是冷空气一旦南下，降温幅度会很突出，冷暖快速切换，忽冷忽热的情况会变多，同时降水分布不均匀，部分区域雨雪会偏多。这种忽冷忽热的天气，对老人、小孩、慢性病群体的健康影响更大，也容易引发水管冻裂、家电故障等居家问题。与其等到降温来临手忙脚乱，不如趁着现在提前规划，从健康防护、居家设施、物资储备、出行安全四个方面做好准备。

一、健康防护：应对冷暖频繁切换，重点保护易感人群

气温忽高忽低的时候，人体的体温调节系统很难快速适应，呼吸道疾病、心脑血管问题的发病概率会上升，这也是每年换季、冷暖波动期最突出的问题。

第一，穿衣遵循分层穿搭原则，不要一次性穿太厚。很多人习惯降温直接穿上厚重羽绒服，气温回升之后又马上脱掉，一冷一热极易受凉。分层穿衣更合适，内层选透气吸汗的衣物，中层用来锁温，外层准备防风外套。进出室内外的时候，可以随时增减衣物。尤其早晚温差大，出门随身带一件薄外套。老人和有高血压、冠心病、慢阻肺的人群，要格外留意早晚气温变化，尽量减少清晨低温时段外出。

第二，做好呼吸道防护，保持室内合理通风。冬天天冷，大家习惯紧闭门窗保暖，长时间密闭空间会造成空气污浊，细菌病毒更容易滋生。每天可以选气温相对较高的中午时段，开窗通风2到3次，每次通风20分钟左右。通风的时候，老人小孩可以暂时换到另外房间，避免直吹受凉。流感、呼吸道感染高发期，前往商场、公交等人多密闭场所，可以按需佩戴口罩。日常勤洗手，减少用手触碰口鼻。

第三，合理调整作息和饮食，减少身体负担。天气波动的时候，尽量保持规律作息，不要熬夜。饮食上不要过度进补，均衡搭配主食、蔬菜、优质蛋白。多吃新鲜果蔬，补充维生素；少吃重油重辣、过于燥热的食物。干燥天气记得足量喝水，不要等到口渴再补水。有慢性病的人群，按时服药，定期监测血压、血糖等指标，如果身体出现不适，及时就医，不要硬扛。

第四，合理安排户外锻炼。锻炼尽量避开清晨低温大风天气，优先选择午后气温较高的时段。锻炼前做好热身，不要突然开展高强度运动。如果遇到大风、雨雪天气，可以改为室内活动。

二、居家设施检查，提前排查隐患，避免降温出故障

大幅度降温、雨雪天气，最容易出现水管冻裂、供暖设备故障、电路过载等问题，一旦出事，维修人员紧张，等待时间很长，提前检查可以规避大部分风险。

1. 室外水管、水表防冻检查。住在低层、平房，或者水管裸露在外的家庭，重点检查水表、室外管道。可以用保温棉、旧毛巾包裹裸露水管和水表；家里长期无人居住，低温天气建议关闭总水阀，排空管道内残留的水，防止冻裂漏水。如果已经结冰，不要用滚烫开水直接浇灌管道，冷热骤变容易导致水管爆裂，可以用温水缓慢解冻。
2. 供暖设备提前试机检修。使用暖气、壁挂炉、电暖器的家庭，入冬前提前开机试运行。检查管道有没有漏水、异响；清理设备表面灰尘，查看电源线有无老化开裂。使用电取暖设备，切记远离窗帘、被褥等易燃物品，取暖设备上面不能覆盖衣物烘干。电热毯睡前预热，入睡之后建议关闭电源，杜绝长时间通电带来的安全隐患。使用燃气采暖设备，一定要保证通风，加装燃气报警器，定期检查软管有没有老化漏气。
3. 电路和屋顶、门窗查漏。冬季取暖电器集中使用，用电负荷变大，查看插座、电线有没有发热、老化。老旧插排不要同时插多个大功率取暖设备，防止过载跳闸甚至起火。检查窗户密封条，如果老化漏风，可以更换密封条或者贴防风胶条，既能保温，也能减少能耗。屋顶、阳台留意有无漏水缝隙，雨雪天气容易渗水，趁晴天提前修补。

三、家庭物资储备，按需准备，拒绝盲目囤积

气候波动，局部地区可能出现短时雨雪、道路结冰，采购物资不方便。储备原则是按需准备，不大量囤货，避免食物过期浪费。

食品方面：可以储备保质期较长的米面、杂粮、罐头、冻干食品；常备耐储存蔬菜，像白菜、萝卜、土豆、洋葱；准备牛奶、鸡蛋等优质蛋白。不用一次性买很多，按照家庭3到7天用量储备即可。同时准备饮用水。

应急物品：家里备好手电筒、备用电池，应对临时停电；准备绝缘胶带、小号工具包；常备防滑鞋套。雨雪路面湿滑，防滑用品很实用。

药品储备：家庭药箱更新常用药品，感冒类、肠胃药、外用消毒用品、创可贴；慢性病患者，提前备足常规用药。注意药品有效期，定期清理过期药品。

四、出行与安全注意事项，雨雪降温外出多留心

冷空气带来雨雪冰冻天气后，路面湿滑结冰，交通事故风险上升。

日常出行：提前查看天气预报，遇到强降温、暴雪天气，非必要减少外出。开车出行，提前检查轮胎、刹车、防冻液；冰雪路面减速慢行，保持更长跟车距离，避免急刹车、猛打方向。步行尽量避开结冰路段，穿防滑鞋子。

户外防护：大风降温天气，减少长时间户外停留。裸露的面部、耳朵做好防护，预防冻伤。如果手脚冻僵，不要立刻用热水烫洗，先到温暖环境缓慢恢复体温。

很多人会问，厄尔尼诺背景下，冬天是不是就一定雨雪很多？这里再做一次客观说明。厄尔尼诺只是气候影响因子之一，气候预测是大范围趋势判断，没办法精准预判每一天的气温和降水。局部地区受其他天气系统影响，实际天气和整体趋势会存在差异。大家要多关注当地气象部门发布的短期天气预报、预警信号，以临近预报为准，不要仅凭长期气候预测做判断。

气候波动是自然现象，不用过度焦虑恐慌。我们做的这些准备，本质上是提升家庭应对降温、雨雪天气的能力，不管冬季是偏暖还是阶段性强降温，做好防护，都能减少生活不便，保障家人安全。天气变化面前，提前谋划永远比临时应对更稳妥。

话题讨论

今年冬天你所在地区往年冷暖情况怎么样？你家里入冬前会提前检查水管、取暖设备吗？欢迎在评论区聊聊你的过冬准备。关注账号，持续获取靠谱的气候科普、居家安全实用知识。

免责声明：本文内容基于公开气候监测信息科普，仅供生活参考，不构成医疗、防灾专业指导；具体天气以当地气象部门实时预警为准。