“最近总感觉耳朵里嗡嗡作响，安静时尤其明显，就像有只蝉在耳边不停鸣叫。” 生活中，不少人都有过这样的困扰。这种挥之不去的耳部异响，正是耳鸣发出的 “健康警报”。作为一种常见的听觉异常症状，耳鸣不仅会干扰正常生活，更可能隐藏着多种健康隐患，需要我们及时警惕和应对。

耳鸣的表现形式多种多样，除了常见的嗡嗡声、蝉鸣声，部分患者还会听到嘶嘶声、滴答声、轰鸣声等。根据发作时间，可分为持续性耳鸣和间歇性耳鸣；按照病因性质，又能分为生理性耳鸣和病理性耳鸣。生理性耳鸣多由短期因素引发，比如熬夜后短暂出现的耳内异响，通常在休息调整后可自行缓解。而病理性耳鸣则持续时间较长，往往与耳部疾病、全身性疾病等相关，若不及时干预，可能会逐渐加重，甚至影响听力。

耳部本身的病变是引发耳鸣的主要原因之一。外耳道炎、中耳炎等炎症会导致耳部黏膜充血水肿，影响声音传导，进而引发耳鸣；耳垢过多或位置不当，压迫鼓膜，也会产生异常声响。内耳疾病的危害更为显著，梅尼埃病患者除了眩晕、听力下降，常伴有耳鸣症状；而长期暴露在噪音环境中，会损伤内耳的毛细胞，导致感音神经性耳鸣，这种耳鸣往往难以治愈，还可能伴随永久性听力损伤。

除了耳部疾病，全身性疾病也可能诱发耳鸣。高血压患者血压波动时，会影响内耳的血液供应，导致耳内血管痉挛，产生耳鸣；糖尿病患者若血糖控制不佳，可能引发周围神经病变，累及听觉神经，出现耳鸣症状。此外，贫血、甲状腺功能异常、颈椎病等疾病，也可能通过影响血液循环或神经传导，间接导致耳鸣的发生。

精神心理因素在耳鸣的发生和加重过程中扮演着重要角色。如今，人们生活节奏快、工作压力大，长期处于焦虑、紧张、抑郁的情绪中，会导致自主神经功能紊乱，内耳的微循环受到影响，从而引发耳鸣。同时，耳鸣带来的困扰又会进一步加重负面情绪，形成恶性循环，严重影响患者的睡眠、工作和日常生活。

面对耳鸣，我们不能忽视，也无需过度恐慌。首先，要及时就医，明确病因。通过耳内镜、听力测试、血压血糖检测等检查，判断耳鸣是生理性的还是病理性的，若是疾病引发的，要积极治疗原发病。例如，中耳炎患者可通过抗感染治疗缓解症状，高血压患者则需要规律服药控制血压。

其次，要调整生活方式，做好日常防护。避免长期暴露在噪音环境中，必要时佩戴耳塞；保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，减少高盐、高糖食物的摄入，多吃富含维生素和膳食纤维的食物；适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，缓解压力，调节情绪。对于精神因素引发的耳鸣，可通过心理咨询、冥想等方式改善负面情绪，打破恶性循环。

此外，若耳鸣症状较为严重，影响正常生活，可在医生指导下进行针对性治疗。比如，佩戴耳鸣掩蔽器，通过发出温和的声音掩盖耳鸣声，减轻困扰；进行听觉训练，帮助大脑逐渐适应耳鸣声，降低对其的敏感度。

耳鸣不是小事，它是身体发出的 “健康警报”。当耳朵里出现持续的嗡嗡声、蝉鸣声时，我们一定要及时重视，主动寻求专业医生的帮助，查明原因并采取科学的应对措施。同时，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，才能更好地守护耳部健康，远离耳鸣的困扰。