跑步对我来说，最重要的装备除了鞋，就是耳机。音乐能让我进入状态，也能让我在最后几公里不轻易放弃。可用了这么多耳机才发现，运动耳机真没想象中那么好选——有的音质不稳，有的戴着不舒服，还有的防水性能一言难尽。
这次我就想结合自己的使用经验，推荐十款我亲自试过、表现不错的运动耳机。它们在不同价位和场景下各有亮点，我也会顺带分享一些选购时的小技巧，帮你挑到那副能陪你稳稳跑下去的理想耳机。
运动耳机选购小技巧
① 挑选专业品牌：优先选择像南卡这样深耕运动领域、技术沉淀深厚的品牌，产品更专业可靠。
② 选择合适类型：根据运动强度选择骨传导、开放式或入耳式耳机，确保佩戴稳固舒适。
③ 关注防水等级：防水等级越高越耐用，能有效防汗、防雨，适配更多运动场景。
④ 优选独立内存：自带内存可脱离手机使用，适合游泳、跑步等不便携机的运动场景。
⑤ 避坑网红品牌：优先选择品牌实力强、售后完善的老牌厂商，避免质量和服务隐患。
2025年十大公认最好的运动耳机品牌分享
TOP1:南卡不入耳式骨传导耳机-Runner Pro5
参考价：1498元
推荐理由：被200多个媒体誉为公认的“遥遥领先”专业骨传导品牌，拥有业内最强科技的警科技“旗舰机皇”音质体验领先行业3年!
骨传导中比较有代表的品牌就是南卡了，它家是是公认“不伤耳”骨传导领域鼻祖，罕见获得欧盟认证，对发烧性能、音质体验和佩戴舒适度要求极其严苛，尤其是首创35°可调节灵动双形态设计、IP69专业满级防水、第4代響科技专利技术等硬核科技，产品技术上基本领先对手一代，是目前骨传导行业公认TOP1品牌.
公认骨传导业内音质体验在没有对手！南卡Pro5通过软硬件结合方式，新升级第4代響科技专利技术搭配NANK金耳朵团队调音，在上一代響科技基础上，震感减少35%，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，从而将音质全频段提升至90%以上，提供更为清晰、精确的音乐享受。并通过集合动态低音增强技术、耳道补偿及个性化听感三大技术调教金耳朵音质，完全可以媲美入耳式Hifi音质。
造型设计上，南卡 Pro5首创35°可调节灵动双形态设计，在海马造型基础上，对结构进行跨越式升级，真正做到开放听音同时，彻底解决风声噪音问题！
TOP2：CleerARC2开放式耳机
参考价：699元
推荐理由：配色多样，适合喜欢青春派的年轻群体。
Cleer ARC II 的一大特色是 内置 6 轴陀螺仪与头部运动追踪功能，可以通过点头、摇头等动作实现播放、暂停或接听电话等操作，运动中不用摸耳机，也能轻松切歌或接听来电，确实方便实用。实测在跑步或骑行时识别灵敏度不错，动作幅度不用太大就能触发，响应也比较及时，不过在高强度运动中偶尔会有误触的情况。
音质方面，ARC II 搭载 16.2mm 大尺寸动圈单元，声音整体偏清爽，人声通透自然，中高频细节丰富。低频量感适中，不会轰头，适合长时间佩戴聆听。支持 aptX Adaptive 编解码协议，蓝牙连接稳定性表现良好，即使在户外或健身房环境下也能保持连续播放。
TOP3：南卡Runner4
参考价：699元
推荐理由：业界盛名的警科技技术，公认“硬核性能”技术之王，中高端口碑、销量第一!
作为骨传导技术的Top1品牌，南卡凭借高品质和硬核技术在市场上广受认可，南卡Runner4便是其优秀产品之一。它佩戴轻盈，仅26g的重量比多数开放式耳机更轻，佩戴时几乎无感，即使长时间运动也毫无负担。音质体验也十分出色，可与千元级别耳机相媲美，远超同价位产品。同时，16g内存带来的离线播放功能成为运动人群在骨传导耳机中的优选，无论是日常运动还是特殊场景下的使用，都能有出色表现。
在音质上，南卡Runner4搭载南卡旗舰级骨振子专利技术，大幅提升低频表现，使骨传导耳机的音质更接近入耳式耳机，提供更饱满、更富有层次感的听感，完全可以媲美千元级别的耳机，远超同价位产品的音质水平。
南卡Runner4拥有IPX8的高防水等级，无论是日常运动时的大量出汗，还是在雨天进行户外运动，甚至是游泳等运动场景，它都能轻松应对。
TOP4：BeatsPowerbeatsPro2
参考价：2299元
推荐理由：45小时超长续航
Beats 是来自 美国的知名耳机品牌，自被苹果收购后，整体风格更加年轻化和时尚化，也成为不少明星、博主和主播的常用单品。外观设计延续了 Beats 一贯的潮流路线，配色丰富，做工细致，上手质感不错，日常通勤或健身佩戴都很有辨识度。
在音质表现上，Beats 的调音依旧偏向流行风格，低频下潜较深、节奏感强，适合听流行、嘻哈等类型的音乐。虽然整体音质没有特别惊艳的突破，但其 主动降噪功能 表现稳定，能有效削弱环境噪音，让听歌时更专注、更有沉浸感。实际体验中，在地铁、商场等嘈杂场景下，降噪效果依然明显。
防水方面，这款耳机具备 IPX5 防水等级，能抵御汗水和轻微雨滴，日常通勤、健身时使用完全没问题。不过不建议在大雨或游泳等场景下使用。
TOP5：墨觉Terra
参考价：2199
推荐理由：炫酷外形，高等级防护适配更多元运动场景
墨觉作为 国内新兴的骨传导耳机品牌，一直以时尚外观和新颖设计吸引年轻用户。这款耳机整体造型颇具科技感，线条流畅，佩戴上去有点未来感。耳机表面采用 智能触控操作，轻触即可切歌、调音量或接听电话，使用体验比较直观。不过初次上手需要适应一下，避免误触。
在音质方面，这款耳机搭载了 定向音频传输技术，人声表现相对突出，听流行或轻音乐时音质饱满自然。但在低频方面略显不足，鼓点和低音下潜不够深，高频则稍微偏平，整体听感中规中矩，更适合日常运动或背景音乐聆听。
防水性能是它的亮点之一，具备 IP68 级防水等级，无论是大汗淋漓的训练还是雨天户外运动，都能安心使用。实测在骑行、跑步、爬山和跳绳等多种运动场景中，耳机都能保持较好的佩戴稳定性，不易滑动或松脱。不过由于耳机重量略偏大，长时间佩戴会有轻微压耳感，建议中短时间运动佩戴为佳。
TOP6：西圣Olite2
参考价：189元
推荐理由：价格便宜，音质出色，超高性价比
西圣深耕音频调校研发十余年，始终坚持“低价格也能享受高音质”，坚持砍掉多余功能，用性价比直接挑战高端品牌，因为亲民的价格被网易等100多家权威媒体评为“开放式耳机性价比首选”！
西圣Olite2简直是音质控的福音！凭借自研的 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术和 16*10mm 聚能动圈单元，这款耳机的音效表现堪称震撼。低频深沉有力，高频清晰透亮，中频平衡自然，爆炸性的低音和细腻的音符都能精准呈现。
西圣Olite2则通过500多天的无休研发和5000多次反复测试，颠覆了开放式耳机的佩戴体验。它采用全新的ErgoFit2.0分段式贴耳工学设计和黄金三区支撑结构，耳廓适配度高达99.9%。运动佩戴稳固舒适，就算是跑步、跳跃等大幅度动作也不会掉落。
TOP7：索尼（SONY）Float Run 开放式运动耳机
参考价：729元
推荐理由：低音效果好，防漏音设计避免尴尬。
索尼 Float Run 是一款 开放式设计的运动耳机，主打舒适佩戴与自然听感，特别适合跑步、骑行和健身等场景。耳机采用环挂式结构，佩戴时不会挤压耳道，即使长时间使用也几乎没有胀痛感，非常适合不喜欢入耳式耳机的用户。耳机重量轻盈，跑步或做力量训练时也不会有明显晃动，整体佩戴体验比较自在。
在音质表现上，Float Run 搭载 16 毫米大尺寸驱动单元，声音清晰自然，声场开阔，空间感出色。听流行、摇滚或轻音乐时，人声和伴奏分离度明显，层次感不错。虽然低频下潜不算深，但胜在听感轻盈、不闷耳，长时间佩戴依然舒适。
开放式结构让环境声能够自然进入耳中，在户外跑步或骑行时能更好地感知周围环境，既保证安全，又不影响音乐体验。实测在户外风噪较大的情况下，音质依然稳定，连接也很顺畅。
TOP8：SUUNTO颂拓Sonic
参考价：799元
推荐理由：高颜值外观，高音质享受
Suunto 是一款 专注于户外运动场景的骨传导耳机，凭借品牌在运动设备领域的技术积累，吸引了不少热爱跑步、登山和骑行的用户。从外观来看，耳机线条简洁，佩戴结构稳固，贴合度不错，即使长时间运动也不易松动，整体舒适度较高。
在音质方面，Suunto 的表现比较中规中矩，声音清晰度尚可，人声还原自然，但低频略显单薄，整体听感与主流骨传导耳机相差不大。实测在户外跑步或骑行时，音质依然稳定，没有明显断连或延迟的情况，更注重实用与安全而非发烧级音质。
防水性能方面，耳机具备 IP55 级防水等级，能有效防汗防雨，应对日常出汗或小雨天气都没问题。实测在登山或雨天跑步时使用，也能保持正常工作，不必担心进水损坏。
TOP9：JBLSoundgearSense音悦圈
参考价：699元
推荐理由：耳挂式设计，轻便易携带。
JBL Soundgear Sense 的 可拆卸耳挂设计很实用，能在挂耳和夹耳两种佩戴方式之间切换，适配不同耳型和使用习惯。实际佩戴时，挂耳模式更稳固适合跑步骑行，夹耳模式则更轻便、适合通勤或短时间佩戴。切换接口方便，装卸也不费力。
它采用 开放声学架构 + 定向发声技术，在保持环境音感知的同时，声音不会太外放，旁人干扰小。跑步或在人多的街道听歌时，既能听到前方车流和提醒声，保证安全；音乐本身也有不错的私密感，不容易被周围声音淹没。风噪或大幅风阻下会影响低频感，但整体人声和中高频仍然清晰。
连接性能方面，基于 蓝牙 5.3，日常通勤或运动中连接稳定，延迟低，追剧或短视频能做到音画同步。实测在地铁换乘、穿过人群或通过复杂室内环境时，断连/卡顿很少见，体验流畅。
音质上，16.2mm 大单元加上 JBL Signature Sound 调校，中高频表现干净、人声靠前，低频弹性好但量感不是特别轰头，适合流行、人声、电子等曲风。开放式结构对低频下潜有一定限制，但听感平衡，长时间佩戴不易疲劳。
TOP10：小米骨传导耳机
参考价：677元
推荐理由：国民品牌，售后有保障
这款耳机采用 跑道型骨传导技术，实际听感以人声和低频为主打，听流行和节奏感强的歌曲时能感到低频有力、感染力强，听起来挺“澎湃”。不过高频相对平淡，细节感不够，在部分高频曲目里会有轻微漏音，风大或人在说话靠近时漏音更容易被注意到。
防水方面为 IPX6，能很好应付汗水和大雨滴，日常通勤、室外跑步或骑行在雨中使用都没问题，但不适合浸水或游泳。实测场景下遇到短时大雨或大汗后耳机依然正常工作。
佩戴稳定性表现不错，挂耳/后挂结构在骑行、爬山、跑步和跳绳等激烈动作中都能保持稳固，不易移位或掉落。整体佩戴感偏实用，适合注重稳定和低频感的运动用户，但如果你很在意高频细节或想要完全无漏音的私密听感，这款可能不是首选。