生活要精彩且具体。
美好的一天从锻炼身体开始了，加油。

早晨空腹锻炼
跳绳20分钟
平板支撑2分钟
俯卧撑15个
臀桥30个
血压正常
尿酸正常

小科普

血压正常参考标准（成人）单位：mmHg1. 理想正常血压：收缩压90‑119，舒张压60‑792. 正常高值（临界偏高）：收缩压120‑139，舒张压80‑89，这个区间要生活干预，容易发展成高血压3. 高血压：收缩压≥140 和/或 舒张压≥904. 低血压：收缩压＜90，舒张压＜60单次测量不算，需要非同日多次安静状态下测量才算数。测量注意事项1. 测前静坐5‑10分钟，不抽烟、不喝茶咖啡、不憋尿。2. 手臂和心脏保持同一高度，袖带松紧能塞进一根手指。3. 不要刚走路、吵架、干完活立刻测，数值会虚高。4. 早晚固定时间测，做好记录；电子上臂式血压计比手腕式更准。日常注意- 少吃盐，每日食盐尽量控制5g以内，腌菜、酱肉、加工零食少碰。- 控制体重，适度运动，少熬夜，情绪不要长期紧绷。- 低压持续高于85就要重视，很多人高压正常、低压偏高，也属于血压异常。- 如果多次持续超标，建议就医，不要自己随便买药吃。老年人标准可适当放宽，70岁以上一般可把目标放宽到150/90以内，个体化听医生判断。