那时候我刚换工作，工资不算高，但我喜欢护肤，每个月会省出一部分钱买一套稍微贵点的护肤品。有次午休，我在工位上拆新面霜，同事莉莉凑过来看了眼，撇着嘴说：“哟，这牌子不便宜吧？你这点工资，买这个是不是有点打肿脸充胖子啊？”

就这一句话，我纠结到半夜。躺在床上翻来覆去想：是不是我真的太浪费了？是不是该把钱存起来，别买这些 “没用的”？第二天上班，我特意把面霜放进抽屉最里面，再也不敢在工位上用。

还有一次过年，亲戚聚餐，我爸的堂哥喝了点酒，拍着桌子说：“丫头啊，我跟你说，女生干得好不如嫁得好，你看你现在天天加班，挣那点钱有啥用？赶紧找个条件好的嫁了，才是正经事。”

我当时脸都红了，想反驳又说不出来，只能端着杯子假装喝水。那顿饭我吃得味同嚼蜡，甚至开始怀疑：我每天努力工作，到底有没有意义？

更离谱的是去年夏天，我下班回家，路过邻居家单元门，听见张阿姨和李阿姨在议论：“你看三楼那姑娘，都快 30 了吧？还没对象，天天一个人回家，会不会有啥问题啊？” 我当时脚步都僵住了，赶紧低着头跑回家，躲在楼梯间里缓了好久，眼泪都差点掉下来。

有次我负责一个客户项目，方案改了两版，我觉得没问题了，拿去跟团队同步。结果刚讲完，同事老周就皱着眉说：“你这方案太保守了，客户肯定不喜欢，换我做，肯定得加点新鲜点子。”

放在以前，我肯定会慌，赶紧问他 “那该怎么改”，甚至会熬夜重新做一版。但那天我只是笑了笑，说：“谢谢周哥的建议，不过这个方案我跟客户沟通过两次，他们更在意落地性，我觉得目前这样更合适。如果后续有需要调整的地方，咱们再一起商量。”

后来方案提交给客户，一次性通过了。领导开会时还特意夸我：“这次方案做得很稳，知道客户要什么，没有被其他人的意见带偏。”

我才更清楚：那些对你指手画脚的人，从来不会为你的结果负责。老周不会帮我跟客户沟通，不会帮我承担方案不过的风险，他只是随口提了句意见，我要是真听了，说不定还得加班改方案，最后吃力不讨好。

我表姐之前也犯过类似的错。她当了三年全职妈妈，有次跟同学聚会，有人说：“你天天在家带孩子，跟社会都脱节了，一点价值都没有。” 表姐听了特别难受，回来就找了份高强度的销售工作，每天早出晚归。结果孩子没人管，经常吃外卖，她自己也累到住院。

后来表姐出院，跟我聊起这事，说：“当时脑子一热，就想证明自己不是‘没价值’，结果把家里搞得一团糟。现在我想通了，在家做手工接单，既能陪孩子，每个月还能赚点零花钱，比上班开心多了。别人爱怎么说就怎么说，我把自己的日子过顺，比什么都强。”

以前我总爱 “操心” 朋友的事。我大学同学小敏谈恋爱，男方是个自由职业者，没稳定工作。我觉得不靠谱，天天劝小敏分手：“你看他连个正经工作都没有，以后怎么养家？你跟他在一起，肯定得吃苦。”

小敏一开始还跟我解释，说男方有自己的工作室，只是收入不稳定，后来被我劝得烦了，跟我说：“我知道你是为我好，但感情是我自己的事，我想试试。你要是再这么说，咱们俩都没法做朋友了。”

我当时还挺委屈，觉得自己一片好心，她却不领情。直到去年，小敏结婚了，邀请我去参加婚礼。婚礼上，男方拿着戒指说：“这两年谢谢你陪着我，现在工作室稳定了，以后我会好好照顾你。” 我看着小敏眼里的光，突然就懂了：我觉得不好的，未必不适合她。

还有一次，我邻居家的儿子高考失利，没考上大学，准备去学汽修。有天我在楼下碰到李阿姨，她拉着我说：“你看他家孩子，多没出息，连大学都考不上，学汽修能有啥前途？” 我听了没接话，只是笑了笑。

后来过了两年，邻居家的儿子开了家汽修店，生意特别好，还雇了两个员工。有次我家车坏了，去他店里修，他跟我说：“当时好多人都觉得学汽修没前途，我自己也慌过，但现在觉得，能靠自己的手艺赚钱，挺踏实的。”

我更明白：别人的生活，好与坏都跟你没关系。你不用羡慕别人的光鲜，也不用贬低别人的选择，不干涉、不议论，把精力放在自己身上，才是最清醒的活法。

这两年，我总结了 3 个小技巧，帮自己跳出 “在意他人” 的内耗，亲测有效：

1. 遇评价先问 “关我屁事” 或 “关他屁事”

有次我在朋友圈发了张旅行照，有人评论：“都快 30 了，还到处玩，不知道存钱结婚，太自私了。” 我当时看到有点生气，但马上问自己：“他说的话，关我屁事？他能替我存钱，能替我决定什么时候结婚吗？” 答案都是 “不能”，那我何必在意？

还有次看到同事买了个名牌包，我心里有点羡慕，又问自己：“她买包，关我屁事？她的钱是她自己赚的，我有自己的旅行计划，没必要跟她比。” 这么一想，心里就平衡多了。

这个方法虽然有点 “粗暴”，但能帮你快速分清 “自己的事” 和 “别人的事”，别让别人的闲言碎语，打乱你的节奏。

2. 定 “注意力预算”，别浪费在别人身上

以前我总爱刷朋友圈，看别人 “晒工资、晒娃、晒旅行”，越看越焦虑，觉得自己过得太差了。后来我给自己定了个规矩：每天刷朋友圈不超过 10 分钟，而且只看家人和好朋友的动态，其他人的一律不看。

省下的时间，我用来学烘焙、练瑜伽，周末还会跟朋友去爬山。慢慢发现，我根本没时间在意别人过得怎么样，因为我自己的生活已经够充实了。

注意力就像钱一样，你花在别人身上多了，花在自己身上的就少了。与其盯着别人的生活，不如把时间用来提升自己、取悦自己。

3. 接受 “不被所有人喜欢”

以前我总希望所有人都喜欢我，说话做事都小心翼翼。跟同事吃饭，会特意点大家都爱吃的菜，不敢说自己的喜好；跟朋友逛街，会顺着别人的意思选衣服，怕自己的眼光不被认可。

直到有次，我跟同事去吃饭，我说想吃火锅，同事说想吃日料。放在以前，我肯定会说 “那就吃日料吧”，但那次我跟同事说：“我好久没吃火锅了，特别想吃，要不咱们这次吃火锅，下次再吃日料？” 同事愣了一下，然后笑着说：“行啊，我都可以。”

从那以后，我开始敢说自己的想法，敢做自己喜欢的事。我发现，就算你做得再好，也有人不喜欢你：你性格外向，有人说你 “太吵”；你性格内向，有人说你 “太高冷”；你努力工作，有人说你 “装勤奋”；你佛系一点，有人说你 “没上进心”。

既然不管怎么做都有人议论，那不如干脆做自己。真正重要的人，只会在乎你过得开不开心，不会随便对你的生活指手画脚。