想要拥有迷人翘臀、提高臀线，居家也能轻松实现。以下四个动作值得尝试。

臀桥，平躺于地，双腿屈膝，双脚踩地，将臀部抬起至身体呈直线，感受臀部发力，重复多次，能有效激活臀大肌。

深蹲，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，如同坐在椅子上，注意膝盖不超过脚尖，再起身站直，此动作可锻炼整个臀腿肌肉群。

侧抬腿，侧卧于地，下方腿屈膝，上方腿伸直缓慢向上抬起，感受臀部外侧发力，左右交替进行，塑造臀部侧面线条。

后抬腿，俯卧于床或垫子上，双腿伸直，一条腿缓慢向上抬起，至最高点停留片刻再放下，可强化臀部后侧肌肉。

每个动作进行3 - 4组，每组12 - 15次，坚持练习，你会发现臀线逐渐上移，臀部更加紧致有型，轻松拥有魅力翘臀。