前两天在办公室，隔壁老张叹了口气：

“这几天又熬夜批卷子，腰疼得坐不住，真是老了。”

听完这话，我心里也跟着一沉。

确实，以前我们还会聊理想、聊教育、聊学生的成长，

现在更多时候，是在聊睡眠、颈椎、血压、体检报告。

慢慢地我发现，到了这个年纪，这个阶段，老师能抓住的红利，好像真的只剩一个：好身体。

以前总说时间对每个人都是公平的。

但现在我越来越觉得：时间是公平的，精力不是。

同样是一天24小时，有的老师能上4节课、带2节晚辅、晚上回家还能写公众号；

有的老师上午2节课就开始头晕、嗓子哑、浑身没劲。

差别不在能力，而在体能。

咱们这一行，是典型的体力+脑力，双拼型工作。

上课得站两三个小时，一天说上万句话；

下课一堆学生来问问题；

晚上回家还得备课、填表、写材料。

体能不好，整个人都像被掏空一样，哪还有情绪去讲课、哪还有思路去备课？

有人说，人的体能极限，就是人生的天花板。

这话真不假。

身体不好，情绪容易崩；

身体差，思维也慢半拍；

身体垮了，意志力再强也支撑不住。

咱们不是没时间，而是：真的没精力了。

很多事我们左右不了，政策、待遇、职称评审，这些都不在自己手里。

但身体这件事，是唯一我们还能说了算的事。

有的老师总觉得健身、养生离自己太远。

其实不必想太复杂。

规律睡觉、少熬夜、多走路、不乱吃，这是完全可控的。

《原子习惯》里有个观点我特别认同：

每天1%的进步，一年就是37倍的提升。

反过来，每天1%的退步，一年就只剩3%。

身体也一样。

每天早睡10分钟，长期下来就是体能差距；

每天饭后走一走，坚持几年，状态完全不一样。

养成习惯，不是靠坚持，而是靠设计。

比如你想早起，那就把闹钟放远点；

你想多动，那就别在办公室一直坐着，课间走两圈、去楼下晒晒太阳。

别等身体敲警钟了才后悔。

人情绪崩溃，很多时候不是因为事太多，而是身体真的撑不住了。

想想看：

饿的时候是不是特别容易发火？

熬夜第二天是不是整个人烦躁？

腰疼、嗓子哑时是不是一开口就没耐心？

身体状态差时，连小事都容易被放大。

而身体好的人，面对问题更稳，恢复也更快。

《为什么精英都是时间控》里有句话：

身体好的人能更快从压力中恢复；

身体差的人长期处于紧张模式，焦虑、失眠就是常态。

这话放在老师身上再合适不过。

身体好时，一节课上完还能和学生笑着聊天；

身体不好时，一节课下来只想赶紧坐下喘口气。

身体，就是我们情绪的稳压器。

身不强，心必扰。

职称、奖金、科研、升学率……

这些固然重要。

但这些全都得建立在那个1上。

如果健康没了，再多的0都没意义。

《巅峰表现》里有句话我特别喜欢：

你的身体不是你的敌人，而是你最强大的工具。

对老师来说，这句话更像是一句提醒。

身体是我们站上讲台的底气，是我们对学生笑得出来的原因，是我们能一直干下去的根基。

咱们这一代老师，可能没有太多时代红利，没有互联网的风口，也没有资本的加持。

但好身体，是我们唯一能自己开挂的通道。

能睡得好、能讲得动、能笑得出...

这就是最现实、最宝贵的红利。

别总想着以后有空了再锻炼，

到那时候，你可能连有空这件事，都得先靠身体去争取。