温馨提示：本文为居家中医养生保健科普，无针灸医疗操作，仅适合日常穴位按摩调理，身体不适请及时线下就医。

很多女性朋友，一到经期就小腹坠痛、腰腹发凉，平时胃口不好，吃一点就胀，身体虚胖浮肿，大便黏腻冲不干净。试过不少食疗方子，祛湿、养血反反复复不见起色。其实在小腿内侧，藏着脾经上一个非常实用的保健穴位——地机穴。它是足太阴脾经的郄穴，郄穴擅长调理血分问题，既能健脾祛湿，又能养血缓痛，不用扎针，徒手按揉，疏通脾经，改善多种女性常见的亚健康不适。

很多人调理经期不适、湿气重，第一反应就是喝红糖姜茶、红豆薏米水。但很多时候，脾胃运化无力，经络淤堵，营养物质无法输送到下焦，水湿代谢不掉，就算长期食疗，小腹坠胀、身体水肿、大便黏腻依旧反复。地机穴的核心作用，就是打通脾经气血通道，一边推动气血滋养腹部，一边运化体内多余水湿，养血与祛湿同步进行。

教大家快速找准地机穴。坐姿，腿部自然放松弯曲，找到膝盖内侧下方的阴陵泉穴，阴陵泉向下3寸，大约四横指的距离，在小腿内侧，胫骨与腓肠肌之间的缝隙凹陷处，就是地机穴。用拇指轻轻点按，会感受到明显酸胀感，部分人酸胀感顺着小腿向下传导到脚踝，这就代表取穴准确。经期小腹容易坠胀、湿气重、虚胖乏力的人，按压这个位置酸胀感会格外明显。

日常居家按摩手法简单，零基础就能上手。将大拇指指腹放在地机穴的缝隙位置，缓慢顺时针打圈按揉，力度以酸胀舒适为宜，切忌蛮力重压损伤肌肉。单侧小腿每次按揉3到5分钟，双腿轮流操作，早晚各一次。按揉的时候配合缓慢腹式呼吸，按压下去吸气，松开缓缓呼气，帮助放松全身，更好疏通脾经。睡前躺在床上、午休休息的时候都可以操作，不需要任何额外工具。

地机穴的养生价值，适配现代人很多高频亚健康困扰。
第一，舒缓经期小腹坠胀隐痛。脾主统血，脾经气血不畅，经期容易气血淤滞，出现小腹坠、隐痛、腰腹发沉。坚持日常按揉地机穴，帮助疏通下焦气血，舒缓经期腹部不适。
第二，健脾开胃，改善饭后腹胀。脾胃气血不足，运化能力偏弱，稍微进食就肚子胀，没有胃口，浑身乏力。刺激地机穴，激发脾经气血，增强脾胃运化，缓解积食胀气。
第三，消虚胖水肿，代谢水湿。脾虚水湿停滞，容易出现下肢浮肿、腹部松软虚胖，晨起面部发胀。按揉地机穴，辅助运化水湿，减轻身体沉重浮肿的感觉。
第四，改善大便黏腻。脾胃虚弱，湿浊滞留肠道，大便黏在马桶上难以冲净。疏通脾经之后，湿浊更容易代谢排出，肠道排便状态慢慢改善。

很多人养生很容易踩坑，祛湿就大量喝寒凉祛湿茶饮，养血就盲目进补。若是本身脾胃偏弱，大量寒凉食材反而损伤脾阳，越祛湿身体越虚。调理的核心，是先打通脾经通道，恢复脾胃自身运化能力，再配合饮食养护，才能长久稳定。

想要养生效果更好，按揉穴位的同时，生活习惯也要同步调整。少熬夜，熬夜耗伤气血，会加重脾虚；少吃生冷冰饮，寒凉最伤脾阳，加重湿气；不要长期久坐，久坐阻滞下肢气血，脾经运行不畅；经期注意腰腹保暖，避免受凉加重气血淤滞。

按摩地机穴，有几点注意事项需要牢记。按揉力度柔和，酸胀感合适即可，不要用力按压造成皮肤淤青；小腿皮肤有破损、伤口、皮炎时，暂停按揉；孕期不建议刺激此穴位。穴位按摩仅作为居家日常保健，不能替代药物与医疗诊治。如果长期剧烈腹痛、严重痛经，请及时前往医院就诊检查。

我们小腿内侧藏着很多养生宝藏穴位，地机穴就是兼顾养血、健脾、祛湿的实用点位，不用花钱，徒手就能操作。每天坚持几分钟，疏通脾经气血，慢慢改善小腹坠胀、虚胖水肿、饭后腹胀、大便黏腻。

养生贵在日复一日坚持，单次按揉感受有限，长期坚持养护，经络逐渐通畅，气血充足，湿浊代谢顺畅，身体沉重、腹部不适的感觉慢慢减轻，整个人轻松舒展。