刚满孕8周，每天都有点玻璃心，又对肚子里的小家伙充满了期待🥰。
昨天无意中翻到备孕时，我家那位「 队友 」默默给我整理的这份资料，瞬间就泪目了…🥹 当时他天天查文献、对比各国指南，就为了让我安心。现在看着这些密密麻麻的字，才真正感受到那份小心翼翼的爱。
📝划重点！这些是“危险分子”，要坚决远离！
别小看它们，真的可能伤害到宝宝！看得我心惊胆战！
1号危险品：李斯特菌🗣️ 人话版： 可能导致宝宝突然离开我们😭，或者一出生就生病。藏身处：🧀 未经消毒的牛奶、软奶酪（布里/卡门贝尔/羊乳酪）🍣 冷熏三文鱼、没热透的火腿/午餐肉🥗 外面卖的预制沙拉
2号危险品：弓形虫🗣️ 人话版： 可能让宝宝大脑或眼睛受伤，后果很严重！藏身处：🥩 生肉！没煮熟的猪肉、羊肉（爱吃涮肉的姐妹注意啦！）🥕 没洗干净的蔬菜水果（可能沾到被猫咪便便污染的土）
3号危险品：酒精🗣️ 人话版： 没有安全剂量！ 一口都不要！会导致宝宝发育迟缓、智力受损。藏身处：🍷 所有酒！啤酒、红酒、料酒做的菜（比如醉鸡）都要注意！
4号危险品：甲基汞🗣️ 人话版： 伤害宝宝大脑和神经系统，就是让宝宝“变笨”的坏蛋！藏身处：🦈 这些鱼千万别吃： 鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼等大型深海鱼。💡 安全推荐： 三文鱼（熟的！）、虾、鳕鱼、沙丁鱼，每周吃2-3次很棒！
5号危险品：过量维生素A🗣️ 人话版： 补太多了会“好心办坏事”，可能导致宝宝畸形！藏身处：🐖 动物肝脏（比如猪肝、鹅肝酱）、鱼肝油。偶尔吃一点解馋可以，别当补品天天吃！
🤔下面这些“争议选手”，要聪明地限量哦！不是完全不能碰，但一定要管住嘴！
☕️ 咖啡因每天不要超过 200mg 哦！这跟流产和宝宝体重偏低有关！
• 一杯标准美式 ≈ 100-150mg
• 一杯奶茶/浓茶 ≈ 50-100mg
• 一小块黑巧克力也有份！
• 算好总量，别超标！ 我已经默默放下了手里的第二杯拿铁…🌿 部分花草茶很多花草茶安全性不明，可能刺激宫缩。像甘草根、人参、当归这类，一定要先问医生！保险起见，喝点柠檬水、淡姜茶就好啦。
中国居民膳食指南孕期指导
整理完这份笔记，心里更有底了。虽然条条框框很多，但一想到是为了肚子里那个小生命，就觉得一切都值得！必须再夸一次我家的神仙老公，这份爱意我收下了❤️！
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