打开社交平台，关于 “气功” 的评价总能分成两派：有人说练八段锦缓解了失眠，有人痛斥 “隔空治病” 是骗局。其实，纠结 “气功是不是伪科学”，不如先搞懂 “你说的是哪种气功”—— 把传统养生智慧和招摇撞骗的套路混为一谈，才是最大的认知误区。

很多人对气功的印象，停留在 “发功治病”“隔空取物” 的影视桥段里，但这根本不是传统气功的核心。

真正的传统气功，是中医养生文化的一部分，核心是 “调心、调息、调身” 的结合。比如大家熟悉的八段锦、太极拳（广义属气功范畴）、五禽戏，本质是通过特定的呼吸节奏（如腹式呼吸）、身体动作，配合意念集中，达到放松身心、调节状态的目的。

举个例子：办公室人群练 “两手攀足固肾腰”（八段锦动作），其实是通过拉伸脊柱、配合深呼吸，缓解久坐后的腰背僵硬 —— 这和现代人练瑜伽放松、做冥想减压，逻辑上有共通之处，只是披着传统养生的外衣。

让气功背上 “伪科学” 骂名的，从来不是传统养生术，而是借 “气功” 之名行骗的套路。这些骗局往往有 3 个明显特征，遇到了一定要躲开：

1.宣称 “包治百病”，甚至能治癌症

有骗子声称 “练气功不用吃药”，诱导糖尿病、高血压患者停药，更有甚者说 “发功能杀死癌细胞”。但医学早已证实，任何疾病的治疗都需要科学干预，靠 “意念”“发功” 治病，本质是延误治疗。

2.鼓吹 “隔空发功”“外气治病”

有些所谓 “大师” 会表演 “隔空推倒人”“发气让水变甜”，看似神奇，实则是利用心理暗示或简单魔术手法。现代物理学、生理学从未证实 “人体外气” 能产生改变物质、治疗疾病的超自然力量。

3.要求 “拜师缴费”“封闭修炼”

骗局往往伴随敛财和精神控制，比如收高额 “拜师费”，要求弟子断绝与家人联系、只信 “大师”—— 这已经不是养生，而是涉嫌违法的传销行为，若经有关部门认定存在精神控制等特征，可能涉嫌邪教活动。

近年来，不少研究开始关注传统气功的健康价值，但结论很明确：它是 “养生辅助手段”，不是 “治病神药”。

比如 2024 年江西中医药大学发表于《中医杂志》的研究（样本量 120 人）显示，坚持练习八段锦 6 个月的中老年人，睡眠质量评分较不练的人高 12.3%，焦虑症状发生率降低 18.7%；国家体育总局 2023 年发布的《健身气功健康促进指南》也汇总证实，八段锦对睡眠、焦虑的改善效应普遍在 10%-25% 之间。这些研究均强调，效果来自 “规律运动 + 呼吸调节” 带来的身心放松，和 “超自然力量” 无关。

简单说：把气功当 “每天 10 分钟的放松操”，配合健康饮食、规律作息，能帮你改善状态；但把它当 “治病偏方”，放弃医院治疗，就是拿健康开玩笑。

判断 “气功是不是伪科学”，关键看你怎么用、信什么。把八段锦当晨练，是靠谱的养生；信 “大师发功治癌症”，就是掉进伪科学陷阱。

养生没有 “捷径”，更没有 “魔法”。与其纠结 “气” 到底是什么，不如记住：身体不舒服先去医院，想放松了就练套八段锦 —— 这才是对自己负责的态度。