很多想挽回的朋友都会说，失恋后，自己非常痛苦，经常陷入悲伤、消极、伤痛的情绪中无法自拔，不知道该怎么走出来。

但你要知道，全世界失恋的人，都会有这么个阶段，其实也不光是失恋，人的行为是具备惯性的，只要你从任何的状态中做出改变，都会暂时性地带来不舒服的感觉。

别说你失恋了痛苦，就说一个工作狂，让他放下工作轻松的去度个假，歇个三五七天的，也会让他觉得哪儿哪儿都不舒服，总想着看看工作手机，或者去工作群里逛一圈。

失业很久的人再上班会不习惯，工作久了的人突然失业也会不习惯，这就是人的行为惯性导致的，你失恋的痛苦一部分来源于情感上的缺失，一部分则来源于拒绝改变的行为惯性。

为什么我们说很多强迫性人格者往往过得并不幸福，因为他们总是拒绝改变或者恐惧改变，他们害怕改变带来的后果，好或坏各占了50%，他们不想承担坏的结果，所以索性不改。

但幸福往往是一种与改变密切相关的感受。再回到我们的挽回者身上，很多人失恋会非常痛苦，除了最核心的感情剥离所带来的痛苦，其实和他们自身的认知也有关系。

比如他们会觉得被抛弃就代表自己没价值，觉得分手比较丢脸，或者说认为自己找不到更好的伴侣了，对将来心怀忧惧等等。

如果我们剔除掉这些不合理的认知，认识到这仅仅是失去一段亲密关系给你带来的痛苦，我们也不会过分的难过或者说焦虑了。

想要挽回，就要先让自己走出这种“失恋的状态”，不要一直盯着过去的事情，更不要妄想用你的情绪去拴住前任，前任是不会因为你可怜、你痛苦就重新爱上你的。

那要想尽快走出这种“失恋的状态”，除了改变认知，你还要改变自己现在的状态，比如说从昼夜颠倒的作息中调整过来，从颓废消极的生活节奏调整到积极向上的生活节奏，当你逐渐习惯新的状态，能够产生新的适应性的时候，你的认知也就随之发生改变了。

而认知的改变，又会带动你状态的改变，你可以想想看，如果是你的话，是更想看到一个积极向上的人挽回自己，还是看到你一个颓废潦倒的人挽回自己呢？

你改变后的状态，一定会再次吸引前任的目光，不管他对你还有没有情意，都一定会对你好奇，好奇你是为什么变了，好奇你是怎么走出来的，有好奇，就会有探索欲。

这才是挽回中的良性发展，而不是一个追一个逃，甚至是没有尊严的死缠烂打。你的改变在某种程度上，将直接决定你们之间能不能重新在一起。

挽回的目标不仅仅是暂时的和好，更是建立一段稳定而长久的关系。

这个过程需要耐心和决心，你在改变自己的同时也需要去深入理解对方，去体谅对方，去努力维持你们的关系。这个过程可能会遇到很多困难，但只要你用对方法，那么你们之间的未来终将美好。