到了重阳节，天也凉了，风比前些日子硬了不少，早晚穿得不结实就容易打喷嚏，鼻涕像没关紧的水龙头一样哗啦啦地流。这个节气，老人要多注意，年轻人也别大意。
很多人把重阳节当作登高、赏菊、吃重阳糕的日子，热闹一阵就过去了。可这一天背后藏着不少讲究，尤其是健康上的。有人说是“1不洗，2不送，3不留，4要吃”，听着像顺口溜，实则句句有理。
“不洗”说的是头发和脚。这时候洗头容易着凉，尤其是晚上。秋天的风不像夏天那么温柔，它是带着凉意的，洗完头发如果没干透就出门，风一吹，头皮就发紧，偏头痛、感冒全找上门来。
更别说老年人，血管弹性差，受凉更容易引起脑供血不足。洗脚倒是个好习惯，问题是水温掌握不好，洗完不擦干净，反而让湿气从脚底往上钻，关节疼的事越来越多。
有人爱在晚上泡脚，说能活血化瘀。话是不错，但得看怎么泡。水温不能太烫，时间不能太长，泡完要马上擦干，穿上袜子。尤其是糖尿病患者，脚上神经不太敏感，水太烫了自己都不知道，一不小心就烫出个泡，再感染了，麻烦事就来了。
“不送”是说这个节气不宜随意送某些东西。有些人爱送药酒、补品、保健品，以为是孝顺，其实很多时候适得其反。你以为人参、鹿茸好，对方身体不一定适合。
人参补气，鹿茸补阳，可要是对方火气大、血压高，吃了反而出问题。还有那种来路不明的保健品，广告吹得天花乱坠，吃进去肝肾都要受累。说句不好听的，有些人不是被病拖垮的，是被别人“好心”送的东西害到的。
更别提有些药酒，泡的成分不清楚，浓度也不一定合适。喝着是热乎了，可肝脏的代谢压力大得很，慢性肝病的人喝了，等于在伤口上撒盐。
身体不是机器，越补不等于越好。真正的孝顺，是陪着吃顿饭，听听唠叨，不是把一堆瓶瓶罐罐往家里塞。
“不留”说的是不要把旧病、隐患留到冬天。秋天是一年里身体最容易出问题的时候——天气转凉，昼夜温差大，很多人开始犯困、咳嗽、胸闷，觉得没什么大事，就一拖再拖。
可这时候如果有慢性支气管炎、哮喘、冠心病，往往是越到冷的时候越严重。有些人咳嗽咳了一个月，等到冬天去检查，才发现肺里早就有问题了。
特别是老人，身体的“报警系统”没那么敏感了。血压高了，自己没感觉；心率不齐了，也没注意；手脚冰凉、夜里尿多、走路气喘，都以为是岁数大了正常，结果一查，问题早就埋下了。
有些病就像鞋里进了小石子，你不理它，它就越硌越疼，等你真想处理的时候，已经磨出血泡了。
“要吃”是说这个节气该吃点应季又养人的东西。重阳节这一天，讲究吃重阳糕。这种糕点表面看着平平无奇，其实很有讲究。
传统的做法里会用到糯米粉、红枣、桂花，有的地方还会放些栗子、核桃。这些食材都有个共同点——补气养胃，适合秋天吃。红枣补血，桂花化痰，糯米温中，吃了暖胃又舒服。
还有菊花，这时候开的正盛。菊花泡茶清肝明目，尤其是黄菊，对着电脑多的人喝点，眼睛不那么干。有人说喝菊花茶上火，那可能是搭配的问题。可以加点枸杞、决明子一起泡，既养肝又润肠，还能助眠。
说起来，秋天的食物里，最养人的其实是栗子和山药。栗子不仅补肾，还能健脾，煮熟了吃，甜糯香软，孩子爱吃，老人也能消化。
山药就更全能了，能补肺、健脾、润肠，蒸着吃、煮粥都合适。还有梨，水分多，但最好煮熟再吃，润肺效果更好，也不伤胃。
有一个细节很多人容易忽略：秋天容易上火，嘴角起泡、口干舌燥，有时候是因为吃得太燥了。这个时候应该少吃油炸、烧烤，多喝水，多吃蔬菜。南瓜、胡萝卜、菠菜这些都是润燥的好帮手，炒着吃、煮汤都能接受。
这个节气，也是情绪容易波动的时候。白天短了，太阳少了，有些人容易心情低落。尤其是独居老人，家人要多关心，哪怕一个电话，也能让他们心里暖上半天。
情绪这种东西，不是说没事就没事的。它像水管里的锈，时间久了不清理，一堵就是大问题。
从医学角度说，秋冬交替是心脑血管事件高发的时段。血压波动、血液黏稠、气温骤降，这三样凑在一起，风险就来了。
有研究显示，秋冬季节的心肌梗死发病率比夏天高出不少，尤其是早晨六七点钟，是最危险的时候。老人早上别太早出门，起床后活动活动，喝点温水，等太阳出来再去遛弯。
有些人以为自己身体硬朗，什么都不怕。其实年纪一大，身体就像老屋子，外表看上去还挺结实，屋梁早就开始松动了。
这个时候，需要的是细心保养，而不是硬撑着去干重活，去拼命锻炼。运动当然好，但要量力而行，别一上来跑五公里、爬十五层楼，那不是锻炼，是折腾自己。
还得说说“登高”。重阳节登高，是个好习俗，既能锻炼身体，也能放松心情。但是年纪大了，膝盖不好、平衡感差的人，千万别去爬那种陡峭的山坡。
可以选一个坡度小的公园，走走台阶，看看风景，不求多高，只求安全。别因为传统，就拿身体开玩笑。
说到底，重阳节不仅是祭祖、敬老的日子，更是提醒我们关心身体的时节。不洗、不送、不留、要吃，背后其实是四句话：别让身体着凉，别乱吃乱补，别拖延旧病，别错过应季的好食材。
看似简单，其实是老祖宗留下的生活智慧，代代相传，有它的道理。人这一辈子，没什么比身体更值钱的了。
参考文献：
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［2］王芳,李红.菊花的药用与保健功能研究[J].中医药导报,2023,29(3):154-158.
［3］刘静,王明.秋冬季节饮食调养及常见误区分析[J].现代养生,2021,23(10):44-45.
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