10月20日，长春市朝阳区新时代文明实践中心精准聚焦市民“秋冬养生怕走弯路”的痛点，一场主题为“秋冬进补不踩坑：不同体质怎么吃、怎么补”的直播活动火热开播。本次直播特邀吉林省健康产业协会理事、健康医疗与养老项目创业者、中医文化传承人卢岩做客直播间，用“干货满满”的专业指导，帮大家把“秋冬养生课”搬进直播间，手把手教大家避开进补误区，筑牢健康防线，不少观众直呼“实用到想收藏”！

“秋冬养生关键在‘藏’，但绝不是盲目‘补’！”直播一开始，卢岩就用通俗易懂的语言打破大家对“进补”的误解。他结合中医经典与现代健康理念，明确秋冬进补要遵循“平补优先、循序渐进”原则，尤其要先养好脾胃——这就像给身体“搭好架子”，后续滋补才能“吸收不浪费”。针对市民最关心的“秋冬防感冒”需求，卢岩直接亮出“食材清单”：葱姜蒜是“天然防疫小帮手”，菌菇和深色蔬菜能给免疫力“加码”，还现场分享了两道“救命食谱”：香菇炖鸡汤喝出抵抗力，葱白生姜红糖水能缓解风寒感冒初期不适，简单易做又管用。

最让观众眼前一亮的，是卢岩针对不同体质定制的“进补攻略”，让大家能 “对号入座”精准养生。平和质人群虽精力充沛、适应力强，仍可通过山药排骨粥、银耳雪梨羹等膳食，搭配黄芪枸杞红枣茶维持身体平衡；虚性体质调理需侧重“补养”，其中气虚者适合食用人参鸡汤、黄芪蒸枣改善疲劳乏力，阳虚者宜用当归生姜羊肉汤温补驱寒，阴虚者则推荐沙参玉竹老鸭汤缓解口干、失眠等不适；实性体质调理以“疏解”为主，痰湿质人群可常喝冬瓜薏仁汤祛湿，湿热质适合绿豆薏米粥清热，瘀血质则通过黑木耳炒山楂活血通络；特殊体质方面，气郁质人群可用佛手柑蒸鱼疏肝解郁，特禀质（易过敏）人群推荐灵芝炖鹌鹑搭配玉屏风茶调节免疫，降低过敏风险。

“很多人一进补就犯‘三大错’：不管体质瞎补、药膳猛吃、跳过脾胃直接补！”针对这些常见误区，卢岩给出“避坑指南”：他建议市民进补前先通过舌苔、二便、疲劳感等日常表现初步判断自身体质，再结合季节特点分阶段调整：初期用茯苓、山药等温和食材调理脾胃，中期根据体质类型针对性滋补，后期根据身体反应动态优化方案，避免“一刀切”式进补，真正实现“补而不滞、养而不伤”。

直播过程中，市民互动热情高涨，纷纷在评论区留言咨询“上班族如何高效秋冬养生”“老人、小孩进补需注意哪些”等问题，卢岩逐一耐心解答，并分享多款简单易做的养生食谱，比如上班族可以泡杯枸杞陈皮茶，老人进补要“减量慢补”，小孩重点在“养脾胃不挑食”，贴心程度获赞无数。

这场直播把专业中医知识变成“一看就会、一用就灵”的生活指南，精准解决了不同人群的养生需求，也让健康服务真正“走进市民心坎里”。接下来，朝阳区新时代文明实践中心还将继续聚焦群众“急难愁盼”，围绕健康、职场、生活等领域，推出更多“接地气、有实效”的文明实践活动，让市民在“家门口”就能享优质服务，助力打造文明和谐、健康幸福的城区新图景。