“钙片都吃了好几瓶了，怎么晚上还是抽筋抽得厉害？”

王老师从教十多年，夜里常常被小腿抽筋、酸胀惊醒，一直以为是“缺钙”，坚持补钙却始终没见好转。

（图片来源于AI作图）

直到有一天，他发现小腿上出现了明显的“蚯蚓状”血管，同事提醒这可能是静脉曲张。来到我院检查后才发现，原来这些年困扰他的，不是缺钙，而是静脉血液淤积引起的肌肉痉挛。抽筋的“真凶”，竟然是静脉曲张！

抽筋＝缺钙？

很多人腿一抽筋就怪“缺钙”，但其实原因多着呢！其中一个很常见的原因就是腿部“血液循环不好”。比如久坐、久站，或者睡觉时腿一直蜷着，都会让血液流不顺畅。

尤其是静脉曲张的人群，因为血管阀门出了问题，血液容易淤积在腿部，抽筋的频率会比普通人高很多。除此之外，腰部神经受压、或者出汗腹泻导致身体缺少微量元素，也都会引发抽筋。

【1】静脉曲张加重的信号

如果你腿上已经出现明显的“青筋凸起”，同时频繁抽筋，这可能是静脉曲张加重的信号。正常情况下，腿部静脉靠瓣膜“单向阀门”把血液送回心脏。当瓣膜受损（如长期久坐、久站、肥胖、遗传等因素），血液会反流淤积在腿部，导致：

●静脉压力升高，压迫周围肌肉和神经，引发痉挛；

●血液流速变慢，氧气和营养输送不足，肌肉“缺氧抗议”；

●代谢废物（如乳酸）堆积，刺激肌肉收缩，出现抽筋、酸胀、乏力。

【2】可能引发“深静脉血栓”

如果静脉曲张患者长期忽视病症，但腿部频繁抽筋，同时伴随以下症状，这可能是深静脉血栓的前兆，需立即就医：

◆腿部突然肿胀、疼痛，按压时痛感明显；

◆皮肤发红、发热，触摸温度比其他部位高；

◆抽筋后休息无法缓解，甚至越揉越痛。

深静脉血栓一旦脱落，可能随血液流到肺部，引发“肺栓塞”，严重时会危及生命，绝非危言耸听！

抽筋时，这样做快速止痛

很多人抽筋后习惯用力揉腿，反而可能加重肌肉损伤。正确做法是：

（图片来源于AI作图）

✔立即停止活动，坐下或躺下，将抽筋的腿伸直；

✔用手抓住脚掌，缓慢向身体方向拉（保持10-15秒），拉伸小腿肌肉；

✔若小腿后侧抽筋，可踮起脚尖，缓慢下压脚跟，重复3-5次；

✔缓解后可用温水泡脚10分钟，促进血液循环，避免再次抽筋。

预防静脉曲张

从“改善血流”开始

别小看日常习惯，它们正是预防与缓解静脉曲张的关键。从以下几点做起，轻松改善腿部健康。

避免久坐久站

每坐1小时起身走2分钟，每站1小时踮脚10次，促进静脉回流；

穿医用弹力袜

选择二级压力的医用弹力袜（需在医生指导下选择），白天穿、晚上脱，帮助静脉送血回心脏（注意：有血栓的人禁用）；

睡前抬高双腿

睡觉时在脚下垫一个枕头，让腿部高于心脏15-20厘米，帮助血液回流，减轻静脉压力；

控制体重+适度运动

避免肥胖（肥胖会加重静脉负担），每周做3次快走、游泳、骑自行车等运动，增强腿部肌肉力量，辅助静脉供血。

（图片来源于AI作图）

腿抽筋不是小事，尤其当它和静脉曲张“结伴出现”时，别再简单归咎于“缺钙”。如果已经出现青筋明显凸起、瘙痒、抽筋，甚至出现湿疹、溃烂，请及时就医。

若发现腿部有静脉血管鼓起迂曲，或有酸胀、疼痛、水肿等症状，请及时寻求专业医生的帮助：自助预约看诊，请至公粽号【成都川蜀血管医院官微】，也可后台留言