厄尔尼诺全面爆发！2026年冬天不一般，家家户户提前做好这些准备

每年入秋之后，很多人都会关心冬天冷不冷，雨雪多不多。气温变化不光影响出门穿衣，还会直接影响供暖、农作物收成，甚至家里水管、老人健康、日常物资储备。


近期国内外气象机构监测确认，厄尔尼诺现象已经全面爆发，并且会持续影响2026年秋冬季。很多人听过厄尔尼诺这个名词，但不清楚它到底会带来什么样的天气变化，更不知道普通家庭需要提前做哪些准备。

很多人存在一个简单认知：厄尔尼诺=暖冬。这个说法并不完全准确。厄尔尼诺只是改变全球大气环流，整体气温偏暖不等于全程都是暖和天气。暖冬背景下，阶段性强降温、寒潮、暴雪、冰冻依然可能出现，气温起伏会比往年更大，忽冷忽热会成为这个冬天的一大特点。

本文结合国家气候中心公开监测信息，用大白话讲清楚厄尔尼诺是什么、对国内各地冬季气候带来哪些影响，分居家防护、健康管理、物资储备、农业生产四个方向，整理普通家庭可落地的准备事项，提前规划，减少寒潮、雨雪天气带来的麻烦。

一、先看懂：厄尔尼诺到底是什么，别被网上片面说法误导

不少短视频、自媒体简单一句话概括：厄尔尼诺来了，今年冬天是暖冬。这种简化解读很容易误导普通人。

厄尔尼诺，简单来说，就是赤道中东太平洋海域海水温度异常持续偏高的现象。这片海洋是全球气候的“调节器”，海水温度发生异常，会打乱全球大气环流，远距离影响我国的冬季风强度。

正常年份，冬季西伯利亚冷空气南下，带来持续低温；在厄尔尼诺发生阶段，冬季风整体偏弱，全国平均气温容易较常年同期偏高，也就是大家常说的暖冬。

但是这里有一个关键重点：平均气温偏高，不等于整个冬天一直暖和。平均是把暖的时段和冷的时段一起算出来的。就算是暖冬，依然会有多次强寒潮南下，短时间内气温断崖式下跌，出现暴雪、冻雨。

举个例子，整个冬季两个月大部分时间气温偏高，中间有一周强寒潮，气温骤降十几度，甚至出现大雪。把所有天数气温平均之后，整体依旧属于暖冬，但短期的低温冰冻，破坏力一点都不小。

国家气候中心多次科普，厄尔尼诺只能提高暖冬发生的概率，不能保证没有寒潮。气温波动大、冷暖来回切换，是厄尔尼诺背景下冬季最典型特征。

厄尔尼诺影响下，我国冬季大致气候特点

1. 气温波动幅度变大。一段时间气温偏高，体感偏暖；冷空气来袭，快速降温，冷暖交替频繁。这种忽冷忽热，对老年人、有基础病的人群影响最大。
2. 降水分布不均匀，南北差异明显。厄尔尼诺冬季，南方更容易出现阶段性多雨，部分地区雨雪增多，容易出现连阴雨、冻雨；北方部分区域降雪分布不均，不一定是持续大雪，但单次降雪强度可能偏高。
3. 大雾、阴雨天气增多。气温起伏大，昼夜温差变化明显，早晚容易起大雾，能见度下降，出行风险上升；长时间阴雨，空气湿度大，室内容易潮湿发霉。

不同省份受到的影响不一样，不会全国统一一种天气。最终每一天的天气预报，还是以本地气象部门发布的短期预警为准，厄尔尼诺是长期气候趋势，不能精确预测每一天的天气。

二、居家提前准备：应对大温差、雨雪冰冻，守住家里安全

气温忽高忽低、寒潮突袭，最先考验的就是家庭房屋、水电管线。很多家庭都是寒潮来了之后才临时补救，容易手忙脚乱，甚至出现水管冻裂、窗户漏风等问题。趁着秋季还没到最冷的时候，提前排查。

1. 水管、水表防冻检查，北方重点，南方也不能忽视

很多南方地区很少经历严寒，大家没有水管防冻习惯。但一旦遇到强寒潮，气温跌到零度以下，没有防护的室外水表、阳台裸露水管极易结冰胀裂。一旦水管冻裂，漏水泡坏地板、墙面，维修麻烦，损失不小。

需要检查的位置：
阳台、楼道、外墙裸露的自来水管，室外水表，入户支管，太阳能上下水管。
处理办法：
用保温棉包裹管道，外层缠防水胶带，防止保温材料受潮失效。水表箱内部填充旧衣物、保温材料。长期无人居住的房屋，建议排空管道积水，避免冻裂。

寒潮来临前，有个应急小办法：夜间保持水龙头细滴水，让水管内水流动，不容易结冰。但这个方法只适合短期应急，不能长期使用。

2. 门窗密封，减少冷热渗透，节省取暖能耗

冷暖频繁交替，门窗缝隙漏风，室内保温效果大打折扣。北方集中供暖家庭，漏风会浪费热量；南方依靠空调、电暖器取暖，漏风会增加电费。

排查方法：关闭门窗，用纸条放在门缝、窗缝位置，纸条轻易吹动就说明密封性差。
处理方案：更换老化密封条，窗户贴保温膜，加厚窗帘。尤其是落地窗、老旧单层玻璃窗，热量流失更快，优先做密封处理。

3. 检查供暖、取暖设备，提前检修，避免寒冬故障

北方集中供暖用户：供暖前提前清理暖气片灰尘，不要在暖气片堆放衣物家具遮挡散热；检查阀门、管道有无渗漏。如果往年暖气片有堵塞，供暖前可以预约冲洗。

自采暖家庭（燃气壁挂炉）：入冬前预约专业人员做一次保养，清理水垢，检查燃气管道、排烟管道，排查漏气风险。

南方使用空调、电暖器、踢脚线取暖器的家庭：
清洗空调滤网，检查线路、插座。大功率取暖设备不要使用老旧排插，避免线路过载发热，引发火灾。取暖设备远离窗帘、被褥等易燃物品。

4. 屋顶、排水管道清理，应对雨雪

秋冬落叶多，屋顶雨水槽、外墙排水管容易被落叶堵塞。一旦遇到大雪、连续降雨，排水不畅，积水积雪堆积，会渗漏到屋内，损坏墙面吊顶。趁着落叶大量落下之前，清理排水槽，保证排水通畅。

5. 室内防潮防霉，应对持续阴雨

厄尔尼诺背景下，南方部分地区冬季阴雨多，室内湿度高，墙面、衣柜容易发霉。提前准备除湿盒、除湿机。阴雨天气减少开窗，晴天及时通风换气。衣柜里面放防霉包，防止衣物受潮发霉。

三、健康防护：忽冷忽热是健康最大考验，重点关照老人小孩

气温频繁起伏，是呼吸道疾病、心脑血管疾病高发的主要诱因。温度一会高一会低，人体血管很难快速适应，免疫力也容易波动，感冒、流感、支气管炎，高血压、心梗、脑梗风险会上升。

1. 穿衣遵循分层穿搭，方便随时增减，避免着凉

很多人冬天要么穿太厚，一动出汗，脱衣服之后快速受凉；要么穿太少，冷空气一刺激身体不适。
推荐分层穿衣：内层透气，中层保暖，外层防风。出门带上外套，气温升高可以脱掉外层，避免大量出汗。
颈部、脚踝、腰腹三个部位重点做好防护，这几个位置受凉，很容易诱发不适。

2. 心脑血管人群，重点监测血压，规范用药

气温下降，血管收缩，血压容易升高、波动变大。尤其是高血压人群，在冷暖交替阶段，血压很容易不稳定。
建议：早晚定时测量血压，做好记录。血压波动明显，及时到医院复诊，禁止自行增减降压药。外出避免清晨低温时段出门，晨起不要猛地起身，减少血管压力。

3. 呼吸道防护，减少感冒流感

冬季密闭环境待得多，开窗通风变少，病毒更容易传播。家里坚持每天定时开窗通风，每次20到30分钟，选择一天中相对温暖的时段开窗，不要冷风长时间直吹室内。
老人、儿童、有基础病的人群，可以按照医生建议接种流感疫苗。如果出现持续高烧、胸闷气喘，及时就医，不要硬扛。

4. 合理补水，饮食清淡，减少身体负担

冬季干燥，加上取暖设备使用，身体水分流失快。很多人冬天喝水变少，血液粘稠度上升。每天保持足量温水摄入，不要等到口渴再喝水。饮食荤素搭配，减少重油重盐食物，多吃新鲜蔬菜。不要一次性大量进补油腻食物，加重血管、肠胃负担。

5. 出行防滑防摔

雨雪冰冻天气，路面湿滑，老年人摔倒风险很高。寒潮雨雪预警发布之后，减少不必要外出。出门穿防滑鞋，放慢走路速度。家里过道保持整洁，不要堆放杂物，防止室内滑倒。

四、物资储备：不用大量囤货，按需储备应急物品

很多人一听到气候异常，就想到大量囤积米面油，其实完全没有必要。国内物资供应链稳定，不需要大批量囤货。我们准备物资，主要应对短期雨雪封路、停水停电这类突发情况，储备量以家庭3到7天使用为宜。

1. 食品物资

优先选保质期长、不需要明火加热的食物：挂面、真空包装杂粮、罐头、饼干、奶粉、脱水蔬菜。常备瓶装饮用水。
提醒：不要一次性囤积过多生鲜肉类，储存不当容易变质。

2. 应急生活用品

手电筒、备用电池、充电宝，应对临时停电。准备蜡烛注意用火安全；急救包，包含创可贴、碘伏、常用外用敷料。家里常备基础药物，慢性病患者提前备足处方药，避免大雪天气不方便买药。

3. 出行相关物资

雨雪天气开车风险上升。有车家庭，提前检查防冻液、雨刮、轮胎胎压，准备玻璃水、防滑链。雨雪大雾天气，尽量减少长途出行；必须出门，及时关注交通预警，避开结冰路段。

五、农村种植养殖户，重点做好这些防范

厄尔尼诺带来的冬季气温波动，对农业、养殖影响更为直接，农户需要提前规划。

种植业

露天蔬菜、果树，关注寒潮预警。冷空气来临前，对果树树干涂白，搭建保温膜，给菜地覆盖秸秆保温。忽冷忽热容易让果树提前萌动，遇到寒潮发生冻害。大棚种植户，提前检修棚膜，加固棚架，备好除雪工具，大雪天气及时清理棚顶积雪，防止压塌大棚。

畜禽养殖

禽舍、畜舍做好保温，同时兼顾通风。只保温不通风，舍内湿度大，病菌容易滋生；通风过多，温度快速下降，畜禽容易生病。备好备用取暖设备，提前储备饲料，防止暴雪道路封闭，饲料运输受阻。

六、认清4个常见误区，不要被网上传言误导

误区1：厄尔尼诺=整个冬天持续暖和，不用防冻

这是流传最广的错误说法。前面已经提到，厄尔尼诺只是冬季平均气温偏高，寒潮依旧会来袭，短时间降温强度不会减弱。防冻、防雨雪工作不能省略。暖冬，不等于无寒冬。

误区2：暖冬就不会下雪

不是的。降雪形成的条件，看水汽和冷空气相遇。哪怕整体偏暖，只要强冷空气到来，水汽充足，依旧会出现大雪、暴雪天气。

误区3：提前大量囤积生活物资

国内粮油、蔬菜、能源供应体系完善，短期雨雪不会造成长时间断供。大量囤货，食物容易过期，占用储存空间，没有必要。只准备短期应急物资即可。

误区4：气候预测可以精确到每个城市每一天

气候预测是大趋势判断，属于概率性预判，不是天气预报。厄尔尼诺只能预判整个冬季的大体特征，没法精准预测某一天会不会下雪、降温多少。日常出行，还是要看本地气象台发布的短期天气预报、气象预警。

七、分阶段安排，从秋季入冬循序渐进准备

不用一次性把所有事情做完，可以分阶段推进，压力更小：
现阶段（秋季）：
清理屋顶排水槽、检修门窗密封；检修取暖设备；车辆保养；农户加固大棚、果树涂白；储备少量应急物资。

入冬初期：
建立定时监测血压习惯；备好管道保温材料；持续关注气象部门气候展望。

寒潮预警发布后：
包裹裸露水管；减少不必要外出；关好门窗；检查应急手电、充电宝；农户做好棚体保温。

总结

厄尔尼诺现象已经爆发，2026年冬天整体气温波动更大，冷暖交替频繁。大家要跳出“暖冬就不用防冻”的思维。
普通家庭重点做好四项准备：一是排查房屋管线，做好防冻保温；二是照顾家人健康，尤其关注心脑血管和呼吸道防护；三是少量储备应急物资，应对短期雨雪冰冻；四是出行留意雨雪大雾预警，注意安全。
农村种植、养殖家庭，提前加固设施，做好动植物防冻，备好饲料与除雪工具。

气候趋势只是参考，每天的天气变化，以本地气象部门发布的实时预报为准。提前排查隐患，做好预案，就算遇到寒潮、雨雪，家里也能从容应对，安稳过冬。

话题讨论

你所在地区往年冬天会不会出现冷暖骤变？对于厄尔尼诺带来的冬季天气变化，你最担心哪些问题？你家入冬前一般会提前做哪些防冻准备？欢迎评论区交流。
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免责声明

本文为气候科普，厄尔尼诺仅为长期气候趋势预判，不代表精确天气预报。各地天气差异较大，具体气象信息请以国家及地方气象部门官方预警为准。