牙龈萎缩，听起来不痛不痒，却是许多人口腔健康的“隐形杀手”。它不像牙疼那样突然发作、让人坐立不安，而是悄无声息地进展。当你发现牙齿看起来变长、牙缝变大、甚至喝冷水都觉得敏感时，牙龈可能已经“撤退”了不少。
你要知道，牙龈萎缩一旦发生，几乎是不可逆的。也就是说，萎缩的牙龈很难再长回来。这不仅是美观问题，还可能引发牙齿敏感、蛀牙，严重时甚至导致牙齿松动。
那么今天我们就来聊一聊，这个最令人头疼的病，为什么会出现？要怎么预防？
哪些人要特别当心？
以下几类人，尤其要警惕牙龈萎缩：
1.刷牙用力过猛的人：以为使劲刷才能干净，结果牙刷刷毛像铲子一样，把牙龈“推”走了。
2.牙周炎患者：牙龈长期发炎，会逐渐破坏支撑牙齿的组织，导致萎缩。
3.牙齿排列不齐的人：牙齿拥挤或错位，清洁难度大，容易积累菌斑，刺激牙龈。
4.长期吸烟的人：烟草中的化学物质会影响牙龈血液循环，加重萎缩。
5.年龄增长者：随着年龄增长，牙龈组织会有一定程度自然退缩，但不良习惯会加速这一过程。
如果你属于以上任何一种情况，现在就要开始重视牙龈健康了！
为什么会牙龈萎缩？
1.刷牙手法不正确：
每次刷牙都很用力、牙刷的毛太硬，或者喜欢横着刷牙等，都会影响牙龈和牙齿的健康，导致牙龈萎缩。
2.患上牙周炎：
吃完东西不漱口，也不爱刷牙，时间长了就会形成牙菌斑或牙结石，引发口臭、牙齿松动、牙龈红肿、牙痛等症状，进而导致牙龈萎缩。
3.习惯用单侧牙齿：
长期只用单侧牙齿咀嚼食物，废用另一侧牙齿和牙龈，会导致单侧咬肌变大、另一侧牙龈萎缩。被废用的那侧牙齿会变得无力，牙龈会逐渐萎缩，整张脸的肌肉走向也会失衡。
4.牙齿不整齐：
小时候没有好好保养牙齿的人，长大后牙齿会很不整齐，有的牙齿挤在一起，有的分得很开，除了有碍观瞻，还会影响牙龈和牙槽骨的健康，更容易发生牙龈萎缩。
牙龈萎缩是不可逆的，随着萎缩问题的加重，牙齿之间的缝隙会越变越大，卡食物的问题会更严重，长此以往，还会出现牙齿松动、脱落现象，就更不好办了。所以，平时一定要注意预防，好好保护牙龈和牙齿。
如何保护牙龈？
1.认真刷牙：
早晚各刷一次牙，每次刷牙的时间应超过2分钟，刷牙的力度要轻一点，学会正确的刷牙方式。
2.正确的刷牙方法：
使用巴氏刷牙法刷牙，用软毛牙刷清洁所有的牙齿，包括牙齿缝。除此，还可以使用牙线清理牙缝。
3.用两边牙齿咀嚼食物：
留意自己的咀嚼习惯，发现只用单侧牙齿咀嚼时，立马改过来，每次都用两边牙齿完成咀嚼任务，细嚼慢咽，对牙齿会更好。
4.定期洗牙：
即使刷牙很认真，也难免会出现牙结石的问题，但只要定期洗牙，及时清理掉牙结石，就能预防蛀牙和牙龈萎缩等口腔问题。
5.及时就诊：
一旦出现牙齿酸痛、口臭、蛀牙等情况，就要及时就诊，以免牙齿问题加重，影响口腔健康。
牙龈萎缩，这个看似缓慢、不起眼的问题，其实最考验我们对健康的长期维护。
它不像突如其来的牙痛那样逼你立刻行动，却在你忽视的过程中，一点点侵蚀牙齿的根基。等到发现时，往往已经失去了最好的干预时机。除了日常护理之外，定期的洗牙和口腔检查也很重要哦！
粤（A）广（2025）第1110号