说实话，我以前一直觉得睡不好是自己的问题。戴了智能手表之后更焦虑了，每天早上看数据，深度睡眠就几十分钟，怎么都上不去。试过早睡、试过睡前不玩手机、试过喝酸枣仁茶，效果都一般。

后来有个朋友来我家，白天拉着窗帘聊天，她突然说了一句：“你家窗帘怎么泛红？”我抬头一看，还真是，阳光强的时候，窗帘背面透进来一层暗红的光，不刺眼，但整个房间不是那种干净的黑。

我当时没太当回事，后来查了一下才知道，这事儿跟睡眠有关系。普通遮光窗帘在强光下会泛红，红光穿透力强，就算你觉得房间已经够暗了，红光还是能透进来，干扰褪黑素分泌。褪黑素上不来，深度睡眠自然就短。你以为是作息问题，其实可能是光的问题。

我后来学了一招，选窗帘的时候拿手机手电筒贴着背面照一下，如果透红光，说明遮光层不够密。我当时就拿手电筒照了我家那副旧窗帘，背面果然红彤彤一片。那时候我才明白，为什么每天早上醒来都觉得没睡够。

后来我换了一种叫中波帘的窗帘系统，它面料也很遮光，不会发红发透。我特意用手电筒试过，背面照过去是那种很实的暗，没有红光渗出来。拉上之后房间是那种很踏实的黑，不是发灰发红的那种。

它顶部用的是窄边装饰条挡光，不需要做传统那种大窗帘盒。我之前也想过做窗帘盒，但师傅说工序麻烦，而且占空间，卧室本来就不大，再包一圈显得更压抑。侧面有防翘边的设计，中间闭合的地方咬得也比较严实。这几个方向封住了，光才真正进不来。

打开的时候褶皱也比较工整，不会乱糟糟堆在一边。

说实话，换完之后深度睡眠有没有立刻涨上去，我也不敢说全是窗帘的功劳。但至少有一点变了——我不再因为天亮而提前醒来，也不再觉得房间是那种“暗但没暗透”的状态。躺下就是黑，黑就是睡。如果你也戴手表发现深度睡眠上不去，可以拿手电筒照照你家窗帘背面，说不定问题就在那儿。