许多人早上护肤依照自身感觉：看见什么就用什么；心情佳时涂三层，心情差就随便抹点可是皮肤不是靠心情好就能变好的，它遵循的是成分科学和皮肤生理节律。

清晨进行护肤，它的关键目的有三项：清洁、抗氧化还有防护（防晒），只要顺序正确，不用用很多瓶瓶罐罐，也能让皮肤在白天保持稳定、透亮，而且耐受程度更好。

下面有一篇完整的指南，流程清楚，有图表，数据也丰富，论据根据最新研究而来，还加入了真实案例和个人看法，能让你照着去做，不是读完就忘。

一、早上护肤全流程，一张表看懂

二、为什么必须按这个顺序？背后的科学理由

清晨清理卫生并非可做并不做的事情，而是轻松但挺有必要的事情”

研究表明，夜间皮肤会分泌皮脂和代谢产物，而且床单枕头的污染物，也会附着在上面，清晨用温和的洁面用品，能减少白天的氧化压力，让后续用的护肤品，更牢固地附着在脸上，

抗氧化精华得放在白天，由于白天会遭遇自由基的压力”。

白昼里紫外线，、蓝光还有污染都会使皮肤生出很多自由基，现在护肤研究都一致表明：

抗氧化剂在白天使用效果更大，像维生素C、植物萃取的抗氧化剂，这类常见的抗氧化剂，都可以协助皮肤减轻光老化的痕迹，让肤色更为稳定。

临床检测发现，维C类精华持续使用8至12周后，皮肤亮度平均可提升10%到18，烟酰胺早晨与晚上都合适使用，并且早晨使用能更优秀地应对白天的色素压力。

近年的皮肤研究显示，烟酰胺具有：

稳定皮肤屏障

改善肤色不均

增强皮肤水分保持能力

于研究里，运用3%到5%烟酰胺的试验者，历经3至4周后，皮肤水分提升了5%至10%，肤色均匀度改进得比较显著。

面霜是“巩固层”，不是可有可无

它的任务是：

锁住以上所有有效成分

稳固皮肤屏障

增加防晒服帖度

特别是皮肤干燥的人，经常补充维C的人还有长时间在空调房办公的人，更得做面霜这一环节。

全部指南均有一项基本规则，即防晒得放到最后一步。

原因很简单，要是防晒剂让面霜、精华给盖住了，那它就不能在皮肤表面形成完整屏障，如此防晒效果便不佳，所有皮肤科建议一致强调，

防晒＝最后一步；化妆＝防晒之后。

三、3分钟早晨护肤通用流程（挺适合忙碌的人）

第0分钟：清洁（30秒）

用温和洁面简单清洁，避免热水，

第0.5分钟：精华（30–60秒）

抗氧化（维C）

或烟酰胺

或二者叠加（敏感肌按耐受选择）

第1.5分钟：补水修护（15–30秒）

透明质酸、神经酰胺还有微生物发酵类的轻薄精华都可以，

第2分钟：面霜（1分钟）

取豌豆大小即可，

第3分钟：防晒（立刻涂）

至少使用两指长用量。

四、早上护肤加分项（不是必须，但有效）

五、依据经验以及长久用户反馈来讲我个人的看法

清晨护肤无需弄的太复杂，最为关键的就是防晒与抗氧化，别忘面霜，它可是让肌肤保持稳定的重要东西。

防晒越懒越要用一款轻薄、易涂开的。

维C怕刺激？浓度不用高，关键是坚持。

每回用一个新产品时，给自己8至12周的观察时间护肤并不是短期内能看到成效的，得慢慢坚持下去。

六、能够打印的每日核对清单（直接保存就行）

[]温和洁面

[]抗氧化烟酰胺精华

[]补水修护精华

[]面霜

[]防晒（最关键一步）

清晨保养肌肤无需弄的太过复杂，就是让肌肤于白昼能处于“最优防护状态，护肤得按顺序来，就是运用最实惠、最稳定还最有效的办法来护肤，这套流程耗费不大，却可令肌肤在4至8周里明显变得更稳定、更透亮、更康健。