我用vivo手机有几年了，最大的感受就是：刚买回来的时候挺顺，越用越觉得慢。
不是打开某个软件才慢，是那种整体都不太利落的慢。桌面滑动偶尔卡一下，微信点开要等几秒，刷短视频有时候画面一顿一顿，后台软件多了，手机还容易发热。
一开始我以为是手机旧了，该换了。后来慢慢发现，不一定是硬件问题，很多时候是手机里装的东西太多，尤其是一些自带软件，你平时根本不用，它却一直在后台待着。
今天就说说我自己整理出来的清理方法。全部用大白话，不搞复杂术语，也不用电脑，不用root，就在手机自带设置里操作。适合跟我一样，手里有vivo手机，平时只刷刷微信、看看视频，想让手机顺一点的普通人。
一、先别急着删，vivo自带软件分两种
说到预装软件，很多人第一反应就是长按卸载。
但vivo手机里有些软件不是想删就能删的。有的能直接卸载，有的没有卸载按钮，只能停用。还有一些是系统核心程序，最好不要乱动。
我之前也踩过坑，看到不认识的软件就想关，结果把系统相关的东西禁用了，桌面出问题，最后只能恢复设置。所以这次我只说比较稳妥的方法。
大致可以分成两类：
一类是可以直接卸载的。比如一些第三方预装应用、资讯类、娱乐类软件，长按图标，如果出现卸载选项，可以直接卸载。
另一类是系统内置应用，没有卸载按钮，但可以停用。停用之后，软件不会后台运行，图标也会从桌面消失，效果跟卸载差不多。
重点是：别看到预装软件就全部删掉。有些软件你现在不用，可能以后会用到；有些跟系统有关，动了容易出问题。先看自己用不用，再决定要不要关。
二、这些自带软件，不常用的可以先处理
下面这些是我整理出来的，普通人平时用得比较少的vivo自带软件。你不一定全都有，不同型号、不同系统版本，名字可能会有点区别。
1. 互传
互传是vivo自带的传输工具，用来传照片、视频、文件。
如果你经常跟家人朋友互传文件，这个可以留着。但如果你从来不用，或者平时都是用微信、QQ传文件，那它放在后台也没什么意义，可以停用。
2. vivo资讯
这个就是手机自带的资讯推送软件。
我身边很多人手机上都有，但真正每天点开看的不多。它的问题是容易推送消息，有时候锁屏、通知栏都会有内容。如果你平时看新闻都是用别的软件，这个可以关掉。
3. 电子书
vivo自带的电子书应用。
如果你平时不看电子书，或者已经在用别的阅读软件，这个基本用不上。我自己手机上就很少点开，后来直接停用了，桌面清爽很多。
4. vivo游戏中心
这个是游戏相关的预装应用。
如果你平时不玩手机游戏，或者下载游戏都是用应用商店，那游戏中心对你来说用处不大。可以停用，但如果你经常玩游戏，建议保留。
5. 钱包
钱包一般跟NFC、门禁卡、公交卡有关。
如果你经常刷公交、地铁，或者用手机开门禁，这个很重要，别关。但如果你从来不用这些功能，手机也不支持，或者支持但没开通，那可以先停用。
6. 短视频
vivo自带的短视频应用。
现在大部分人刷视频，基本都是抖音、快手这些。自带的短视频软件如果不怎么点开，留着也只是占后台，可以处理掉。
7. 天气相关推送
有些vivo手机会带天气插件或天气通知。
如果你已经习惯用别的天气软件，或者桌面上根本不需要天气显示，那可以把它的通知关掉，不常用的话也可以停用。但如果你每天都要看天气，就保留。
8. 自带浏览器
很多人手机上都有两个浏览器：一个系统自带的，一个自己装的。
如果你平时只用微信内置链接或者别的浏览器，自带浏览器基本用不上。但如果你偶尔还用它查东西，就别关，留着备用更稳。
9. 录音
录音这个功能，平时可能用得少。
如果你是学生、上班族，经常开会、上课要录音，那就保留。如果一年也用不了几次，基本可以停用。
10. 悦享智能
这个软件主要是做场景提醒、卡片推荐之类的。
我个人感觉，对很多普通人来说，它更像一个辅助提醒工具。如果你平时不用它的建议、提醒，就可以关掉。它不在后台跑，手机反而更安静。
11. 锁屏画报
锁屏画报就是自动换锁屏壁纸的。
如果你喜欢手机自动换壁纸，可以留着。但如果你觉得锁屏总变很麻烦，或者不想让它在后台加载图片、占存储空间，就可以关掉。
12. 智慧推荐
这个功能有时候会在桌面、文件夹里推荐应用。
如果你觉得手机自带推荐很烦，经常弹出你不需要的应用，就可以把它关掉。关完之后，桌面会安静很多。
13. 应用商店相关组件
这里不是让你把应用商店删掉，应用商店还是有用的。
但有些辅助组件、更新提醒、自动推荐类的东西，如果你不需要，可以把通知关掉。只保留下载更新功能就行，别让它一直给你推应用。
三、怎么操作？别乱删，先按这个顺序来
很多人看到预装软件，上来就想卸载。我的建议是：先看能不能卸载，不能卸载的再看能不能停用。
操作路径很简单：
打开手机【设置】→【应用与权限】→【应用管理】→找到对应软件。
点进去之后：
- 有“卸载”按钮，而且你确定不用，就可以卸载；
- 没有“卸载”按钮，就看有没有“停用”；
- 不确定要不要关，先别碰。
停用之前，我一般会先问自己三个问题：
1. 这个软件我上周打开过吗？
2. 以后一个月内会不会用到？
3. 它是不是跟电话、信息、相机、设置这些基础功能有关？
如果三个答案都是否定的，那基本可以处理。
但有几类软件，我建议你别乱动：
- 电话、信息；
- 相机；
- 系统设置；
- 系统桌面；
- 输入法；
- 蓝牙、Wi-Fi相关组件；
- 显示、网络、音频相关系统程序。
这些东西看起来可能不起眼，但一旦停用，手机很容易出问题。比如桌面黑屏、打不了电话、发不了信息、相机用不了。到时候反而更麻烦。
四、光停用还不够，这几个地方也顺手清一下
关掉一些不常用的自带软件之后，手机会轻一点。但如果想让它更顺，还要顺手清理几个地方。
1. 自启动和关联启动
这个很重要。
有些软件你以为没打开，其实它在后台自己启动了。还有的软件，你打开一个，它会顺带唤醒别的软件。时间久了，后台东西越来越多，手机自然慢。
操作路径：
【设置】→【应用与权限】→【应用管理】→点开对应软件→找到权限相关设置。
把不常用软件的“自启动”“关联启动”关掉。
微信、QQ这类要收消息的，可以保留。但游戏、购物、资讯、短视频软件，能关就关。
2. 清理缓存，别清数据
清理手机的时候，一定要分清楚“缓存”和“数据”。
缓存就是软件临时产生的垃圾文件，比如图片缩略图、网页临时文件。清理缓存，一般不会影响你的账号和资料。
数据就不一样了。数据包括你的登录信息、本地记录、设置偏好。清数据，软件可能会恢复到刚安装的状态。
所以操作的时候：
点开软件 → 存储 → 清除缓存。
别动不动就点“清除数据”。
3. 通知也清一下
很多预装软件虽然你不用，但它还在发通知。
这些通知看起来是小事，其实会频繁唤醒系统。锁屏总弹东西，也容易误触。
操作路径：
【设置】→【通知与状态栏】→找到对应软件→关闭通知权限。
平时不用的资讯、推荐、游戏、购物类通知，都可以关。只保留电话、信息、微信、QQ这些重要的就行。
4. 看看存储空间够不够
手机太满，肯定会慢。
我一般会定期看一下存储空间：
【设置】→【运存与存储空间】。
如果剩余空间很少，比如只剩几GB，就该清理了。可以删一些没用的视频、截图、安装包，把照片备份到电脑或者云盘。
不用追求特别干净，但至少别让手机长期处于“满 storage”状态。
五、清理的时候，这几个坑别踩
坑1：所有预装软件都删掉
这是最容易犯的错。
比如互传、钱包、录音，有些人确实用得上。你要是直接关了，后面要用的时候反而麻烦。所以一定先看自己的使用习惯。
坑2：把系统软件当垃圾删
有些软件名字你不认识，但它可能跟系统界面、网络、通话、显示有关。
拿不准的，别硬删。宁可留着，也别把手机搞坏。
坑3：清理一次就想立刻变新机
很多人清理完，马上就问：怎么还没变化？
手机优化不是魔法。停用软件、清理缓存之后，最好重启一次。有些效果，比如后台更干净、发热减少，可能要用半天或一天才慢慢体现出来。
坑4：用复杂工具乱删
网上有很多教程，教你用电脑、root或者第三方工具删系统软件。
我不建议普通人这么做。风险高，弄不好会影响保修，系统也可能出问题。咱们只用手机自带设置，足够安全。
六、不同人，可以这样选
如果你平时只拿手机微信聊天、刷视频、看网页，不怎么玩游戏，也不用NFC、互传这些功能，那清理幅度可以大一点。
不常用的预装软件能停用就停用，自启动和通知也收紧一点。这样后台会干净很多。
但如果你经常传文件、刷公交、用门禁卡，那就要把互传、钱包这些功能保留。别为了流畅，把自己常用的功能关了。
我的原则很简单：
常用的保留，不常用的停用；
核心系统不动，第三方预装先处理；
通知能少则少，缓存能清则清。
七、写在最后
vivo手机本身其实不差，尤其是一些中低端机型，价格不高，功能也挺全。
但问题在于，很多手机出厂时装了不少软件。有些你用得上，有些一辈子都不会点开。它们放在后台，时间久了，内存、电量、系统响应都会受影响。
所以，如果你手里的vivo手机越用越慢，别急着换新机。先花十几分钟，把自带软件过一遍。
不用全删，也不用乱删。
只处理那些你确定不用的，再顺手清一下缓存、通知和自启动。核心系统软件不动，基本就比较稳。
很多时候，手机变慢不是因为硬件不行，而是后台偷偷跑的东西太多。清理完之后，你不一定觉得它跟新手机一样，但大概率会觉得没那么卡了，也没那么容易发热。
建议收藏起来，哪天手机又卡了，拿出来对照着看看。如果你也有类似的清理习惯，欢迎在评论区说说你的vivo手机用了多久，清理之后有没有变化。
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