人类的DNA中，藏着一股邪恶的力量，随时随地准备吞噬我们的健康。
皮肤护理，是压制这股力量的重要手段。
2023年Newscientist（《新科学家》）发了一篇文章，题目是“Wrinkles actually cause aging”——皱纹会导致衰老。不对啊？老了以后才有皱纹，这题目是倒果为因吗？
《新科学家》没搞错。
皱纹很多的皮肤，真的会加速全身其他器官的衰老。
2型糖尿病、白内障、骨关节炎、癌症、帕金森病和阿尔兹海默病，都跟加速衰老的皮肤有关。
换句话说，让皮肤保持年轻不仅仅是好看那么简单了，还跟后半生的健康和幸福有很大关系。可皮肤护理的范围那么大，可以选的护肤品那么多，怎样护肤才是对自己的健康负责呢？
性子急的朋友可以直接拉到文末看“基础颜究生活提案”。愿意听我聊聊的街坊，咱喝口杜仲茶，让我从皮肤的战略位置说起。
一、皮肤：
被渗透的前沿阵地
人体面对险恶的外界环境，有两个前沿阵地：消化道和皮肤。皮肤的麻烦可能比消化道还要多，因为它还要直面紫外线。
在《长寿：当人类不再衰老》中，David Sinclair教授明确地说，紫外线带来的大麻烦在于对DNA的破坏，这直接导致了人体的加速衰老——注意，不是皮肤的加速衰老，而是整个身体，包括阳光根本照不到的其他器官。
换句话说，阳光通过照射皮肤，撬动了整个身体的衰老。
紫外线怎么能破坏它找不到的器官（比如大脑和关节）呢？这里有三个关键的要素：
1. 细胞会不惜一切代价修补自己的DNA（紫外线在“攻其必救”）；
2. 人体细胞DNA中潜伏着一股邪恶力量，会趁火打劫，跟紫外线里应外合；
3. 被内外夹击的皮肤细胞会“黑化”，转头向血液中释放“促炎炸弹”，破坏其他器官。
第一条太简单了，DNA是生命核心图纸，皮肤细胞一看紫外线把它给弄断了，必须来修补。
咱们重点说第二条——对我们如此重要的DNA，怎么里面还藏着邪恶力量呢？
人体的DNA中，真正有用的部分不到2%，剩下的都是“垃圾代码”。
如果人体不生病，细胞不遇到巨大的挑战，那这些“垃圾代码”就是一帮“搭便车”的——从爷爷奶奶传递到爸爸妈妈，从爸爸妈妈又传递到我们。
它们之所以选择“搭便车”而不是捣乱，是因为细胞中有“镇压”这帮“牛鬼蛇神”的“守护者”，主要是“沉默信息调节因子”（比如Sirtuins，也就是雅诗兰黛说的色提因）。Sirtuins死死压制住这帮子捣蛋鬼，不让它们从DNA里钻出来，转化成错误的蛋白质破坏细胞的正常运行。
Sirtuins是“封印”牛鬼蛇神的“看守”，为了看住这帮家伙，他们还需要一种趁手的武器——NAD⁺。
紫外线有多可恨呢？它一出场就先把武器耗掉一部分。紫外线一来，造成了DNA的断裂，细胞要不惜一切代价去修补DNA，在这个过程中，也会剧烈地消耗NAD⁺。
对于牛鬼蛇神们来说，细胞中NAD⁺快速下降时是逃跑的绝佳时间段。这时候它们的“看守”基本上处于有心无力的状态——哪怕看见他们溜了，也没有武器（NAD⁺）来镇压它们。
Sirtuins战斗力下降，细胞慢慢就被这帮牛鬼蛇神给毁了，进入了一种“能量不足，内部混乱”的状态——有点类似于细胞内的军阀混战——最终很可能就变成“僵尸”（衰老细胞），皮肤也就成了整个身体的“慢性炎症发源地”。
所以，雅诗兰黛搞色提因（Sirtuins）也是相当有道理的，只不过这个概念太复杂了，他们价格又过于“高端”，很难推广开来。
但看问题不是只有一个角度，“看守”（Sirtuins）没有盯住牛鬼蛇神，主要是因为武器（NAD⁺）不够啊——相比于用高昂的成本去增强“看守”，我们也可以更机智地增加武器储备（NAD⁺库存）啊。
二、增加NAD⁺库存
我在小号和主号上写过很多关于增加NAD⁺库存的文章，有食补的，有涂抹的。
食补方面：
1. 禽肉、鸡蛋、蘑菇、全谷物（燕麦）提供烟酸和色氨酸（《医美圈抗衰新贵？多吃这类食物，拿到相似效果！》）；
2. 绿豆搭配燕麦和坚果，补充绿豆肽（《这种夏日消暑食物，减脂速度竟然相当快！》）；
3. 杜仲茶和绿咖啡，绿原酸通过AMPK通路激活Sirtuins（《零售价20元，可以媲美兰蔻菁纯的核心技术吗？》）。
涂抹方面，主要还是围绕着烟酰胺（5%）来做文章，因为烟酰胺涂抹皮肤是个“快捷通路”，不需要走漫长的消化道和毛细血管，直接给皮肤细胞补上NAD⁺。
1. 《不动针、少花钱，持续变美（长期抗衰）》；
2. 《宝藏精华，建议早晚猛猛用！（抗老捷径）》；
3. 《逆龄8.5岁的成分，减淡鱼尾纹，改善睡眠！》。
也就是说，只要好好吃，好好用护肤品，咱就是可以通过食补和直补两种方式，让皮肤细胞有了对抗紫外线的底气。
哪怕不惜一切代价地修补（紫外线破坏的）DNA，那帮子牛鬼神蛇一样牢牢地被压制着，不能溜出DNA来捣乱。
三、基础颜究生活提案
单纯的涂抹已经不能控制住皮肤衰老了，还必须在饮食上想办法。参考《新科学家》的这篇文章，David Sinclair教授的《长寿：当人类不再衰老》，以及之前查阅的相关文献，我们给出的方案是这样的：
早上9点之后下午4点之前严格防晒，其他时间部分皮肤接触阳光15分钟（自然获得维生素D）；
使用防晒霜和防晒面罩；
早晚使用三文鱼精华，太阳很大的日子用凉皮凝露，晚上10点左右用CE精华；
饭前杜仲茶，配一小把坚果；
多吃蘑菇、燕麦、鸡蛋和禽肉，获得色氨酸和烟酸。
读到《新科学家》的文章时，我产生了一种强烈的感受：
我们拼命保护的东西（比如DNA），居然还藏着一手，可能会反手给我们一刀。我们必须靠加强NAD⁺库存来压制住DNA中的暗黑力量——做坏人要聪明，做好人要更聪明啊。
保护我们的皮肤，既让现在的状态更好，也在捍卫后半生的健康。
祝街坊们皮肤亮，身体棒，腰围小，精神好。
慢慢来，不返工，就是会比较快。
余不一一
顺祝夏安
作者 三亩 | 编辑 Yancy YY
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