有读者给我留言，说按时运动减脂，饮食也挑干净的吃，可肚子总胀，放屁多到让人窘迫。后来吃了一段时间益生菌，状况竟缓和不少。

这点刚好和我的看法对上，很多人误以为，减脂期吃高蛋白，就是胀气的元凶，其实不是。

真正惹麻烦的，多半是别的。吃饭太快吞进空气、高糖饮料、易发酵食物，再加上肠道菌群偏弱，食物消化不好就进到肠道发酵起来，肚子就会胀、想经常放屁。

其实菌群和减脂代谢牵得很紧。一旦失衡，营养吸收、热量分配都会乱。很多人吃得克制、运动到位，肚子上的肉就是减不下去、卡平台期，不是不努力，是肠道拖了后腿。

这就可以试一试益生菌了。它能给肠道慢慢养出稳定的菌群。把消化环境理顺了，肚子就不胀，运动和控食的收益，才更容易落到身上。

这就可以试一试益生菌了。它能给肠道慢慢养出稳定的菌群。把消化环境理顺了，肚子就不胀，运动和控食的收益，才更容易落到身上。