小沈功课：25岁+的护肤思路（简单高效版）

早上只需要用温水洗脸，可以保留一点脸上自身分泌的油脂，皮肤自身的油脂是非常好的（油皮如果早上起来脸特别油的话，还是需要用温和一点的洁面洗脸，但需要马上做保湿）

严格严格严格防晒，做好防晒是可以利益最大化，且最省钱性价比最高的护肤方式不管是物理防晒还是涂防晒霜都可以

晚上如果没有化妆的话就用普通的氨基酸洗面奶洗脸。化了妆一定要做好清洁，用卸妆油卸妆，后续不需要再加洗面奶了不然会过度清洁。

护肤品首要是做好保湿！保湿非常重要，如果你的脸没有做好保湿的话涂再多的功效性产品都没有用，因为你的脸缺水，皮肤会自发性的消耗你本身的胶原

护肤水这一步可以省略，但如果真的喜欢用水的话一定要买含胶原蛋白或者玻尿酸的

如果你年轻，我建议你做好保湿就行，但如果是25+的年纪，就一定要搭配上功效型的产品A醇烟酰胺是我觉得明显且有效，而且可以长期用的护肤成分但是新手一定要建立耐受一周用两到三次既是已经建立耐受长期用皮肤没什么问题了，最好也是一个月可以有一个星期左右只用保湿产品，让皮肤休息一下

健身睡眠这些我就不多说了，这两个如果可以做好的话就去做

饮食完全也是可以让皮肤变好的，多吃点豆制品蛋白质，其实菠菜和黄豆豆腐豆浆这些都非常好。然后可以多吃点抗炎食物，实在不行就直接吃姜黄素，身体里面的炎症最明显的体现就是在脸上，长痘基本上就是油脂分泌过剩，要么就是体内有炎症

其实总结下来就是把清洁保湿防晒做好，健身睡眠饮食要注重