我常年喝咖啡，一天1-2杯，低密度脂蛋白没啥变化，反而是我的饮食习惯会导致我的高密度脂蛋白含量波动，去年低了，今年就补，体检发现补过头了。我今年一直比较严格控糖，甜品小蛋糕奶茶啥的几乎不碰，牛肉和虾经常吃，没吃也嚼几根牛肉干。当然主要还是运动和减重了，今年周末或者节假日没事儿就去爬山和徒步了，饭后也会出门遛弯，3-8公里不等，减重了15斤…。