再馋也要少吃的10种零食：
1、桃酥。
酥得掉渣，靠的是油和糖。一口下去，半口油。偶尔解馋行，别当饭吃。血糖高的、血脂高的，少碰。
2、薯片。
薄薄一片，油盐不少。越吃越香，越香越停不下来。一包下去，一天的盐快够了。想吃，倒一小碟，别抱整袋。
3、辣条。
面粉加辣椒油，添加剂一长串。吃着过瘾，肠胃受罪。小孩吃了不想吃饭，大人吃了胃烧心。实在嘴痒，买小包装解个馋就够了。
4、奶茶。
一杯奶茶等于十几块方糖。奶精勾兑的那种，反式脂肪酸也不少。喝完一时爽，腰上长一圈。想喝就点无糖的，少加料。
5、蜜饯果脯。
你以为吃水果健康？蜜饯是用糖水腌透了的。维生素早就没了，剩下全是糖和防腐剂。酸甜口感骗了不少人，糖尿病人千万别碰。
6、饼干。
超市里那种夹心饼干，黄油白糖打底。酥脆好吃，热量吓人。两三块就顶一碗米饭的热量。饿的时候垫肚子，越垫越胖。
7、火腿肠。
淀粉多肉少，盐分超标。小孩子爱吃，家长得管着。煎烤之后香气足，亚硝酸盐也不少。偶尔吃一根没事，别当主食。
8、方便面。
面饼油炸的，酱包油盐重。加班熬夜图省事，一碗泡面下肚，钠摄入直接超标。真要应急，少放调料包，加点青菜鸡蛋凑合。
9、碳酸饮料。
一瓶可乐含糖量够你一天的能量需求。喝着解渴，越喝越渴。腐蚀牙齿、胀肚子、长肥肉，三样全占了。换成白开水，省下来的钱够买斤排骨。
10、奶油蛋糕。
植物奶油做的蛋糕，氢化植物油一堆。人造奶油口感好，代谢起来费劲。生日切一块应景就行，别当下午茶天天吃。动物奶油稍微好点，也别敞开了炫。
零食这东西，不是不能吃，是得知道什么时候停。嘴巴满足了，身体受罪的还是自己。控制住那一口，少去医院省点钱，比什么都强。
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