大降温之后又有一波大回暖多地降温这次气温过山车，是换季里最容易拖垮身体的天气。刚经历寒潮降温，马上迎来大幅度回暖，温差来回拉扯，身体很难快速跟上节奏。很多人刚把厚外套穿上，转眼白天又晒得燥热，一不小心就着凉。穿衣别着急精简，洋葱式穿搭最稳妥。不要天一暖就急着把羽绒服、厚外套收起来。里面穿薄打底，外层搭方便脱的厚外套，中午热了脱掉，早晚降温及时穿上。脖子、脚踝、后背这些地方，一定要护住，是受凉高发位置。温差大的时候，心脑血管和呼吸道最脆弱。忽冷忽热会让血管反复收缩扩张，有基础病的朋友一定要多留意血压，按时吃药，不要擅自调整药量。早晚冷风刺激呼吸道，流感、咳嗽也更容易找上门，出门可以随身带口罩。作息别跟着天气乱掉，尽量稳住节奏。回暖的白天暖洋洋，很容易犯困贪睡，也有人觉得暖和就熬夜。尽量保证充足睡眠，少熬夜透支免疫力。中午有空可以小憩一会儿，帮身体缓冲气温变化带来的疲惫感。饮食跟着天气调整，少吃燥热生冷的东西。忽冷忽热的天气，脾胃很敏感。少吃冰饮、重油重辣的食物，可以多喝温水，吃点温润的食材。不要因为白天暖和就大口吃凉的，冷热叠加很容易肠胃不舒服。运动也要选对时间，避开清晨低温时段。想出门散步锻炼，尽量等到上午太阳出来之后。一早一晚温度偏低，冷风直吹很容易不舒服。运动出汗之后，及时擦干、换掉湿衣服，不要吹风着凉。换季养生没有复杂的办法，核心就是稳住。气温起伏大，不用过度紧张，也不能大意。多留意早晚温度，慢慢照顾自己，平稳度过这段冷暖交替的日子，少生病，身体舒服一点。