我今年65岁，坚持跑步了两个多月，进步很大。

昨天下午，我跑出了11.17公里，配速7分19秒。是我跑步以来的最好成绩。而两个多月前，我的速度是非常慢的，5.23公里，配速9分25秒。还累的不行。有网友调侃说我哪是跑步，是在快走。

9月份我跑了24次，每次都有5公里以上。10月份跑了16次，有时增加距离到7公里以上。这个月7天我跑了5次。成绩是越来越好。1号就跑出了10公里以上。不仅仅是距离长了，速度快了，心肺功能都增强了。看看我跑步的最快心率，139次/分。心不慌，气不急。

这个成绩说明两点：

1、跑步什么时候都可以，65岁开始跑步，也不晚。简单易行。

2、只要坚持下去，就会越来越好。当然，要量力而行，因人而异。